Глобальный форум Тренировки и упражнения

спина-поясница

/forums/comment/41421-ne-mogu-popu-podnjat-znaete-kogda-plavnuju-stojku-na
Schastie
Schastie
Москва
09.09.2013 16:34
не могу попу поднять)), знаете когда плавную стойку на руках делать надо или с ?кошачьего? виса (заднего когда руки вывернуты). еле еле когда ноги подогну тогда поднимается..
гиперэкстензии делал, но мало.. сейчас обратные больше. ролик гимнастический. выпрыгивания спиной. но по ощущениям без прогресса..
начал сейчас с согнутыми ногами скручиваться на кольцах дворовых и турниках..

мб что-то не так делаю? не чувствую подвижности, рад буду любым советам
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/41423-pojasnica-slabaja-tam-nuzhno-sotni-tysjach-povtorenij
WasD
WasD
Москва
09.09.2013 17:00
Поясница слабая. Там нужно сотни тысяч повторений нагнать, чтобы прокачать её нормально. Упражнения все правильные делаешь, мб просто недостаточно.

Сколько на ролике делаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41431-1-2-raza-v-nedelju-3-podhoda-po-15-s-kolen-snachala-s
Schastie
Schastie
Москва
09.09.2013 17:52
1-2 раза в неделю. 3 подхода по 15 с колен
сначала с упором о стену потом отодвигаюсь.

обратные гиперэкстензии на маленьком табурете с подогнутыми ногами, верно надо найти что-нибуть повыше
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/47236-ura-est-jeffekt
Schastie
Schastie
Москва
19.10.2013 18:40
ура! есть эффект
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[05.05.2024 18:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 19:48]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 15:29]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[04.05.2024 17:44]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[05.05.2024 23:03]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[05.05.2024 22:22]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[06.05.2024 00:45]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.05.2024 00:28]
Пресс к лету 2024 NSh
NadegdaSh[06.05.2024 00:21]
Sotka / 05-07.2024
Andrevser[06.05.2024 00:02]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[05.05.2024 23:36]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[05.05.2024 23:03]
Вспомнить всё!
AK83[05.05.2024 22:22]
Сотка март 2024
Enidy_K[05.05.2024 22:15]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[05.05.2024 22:11]
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD[05.05.2024 18:50]