Форумы

Сегодня ходили в зал с другом, поэтому я решил проверить максимумы, ну и просто так хотелось позаниматься

Подтягивания на одной:

1 раз на правой (для разминки)
1 раз на левой (для разминки)

Жим лежа:

разминка с грифом
45 кг х 4 (разминочные)
65 кг х 4 (разминочные)
100 кг х 1
105 кг х 1
110 не дотянул расстроен

Подтягивания:

30 кг х 7
30 кг х 7
30 кг х 7
30 кг х 7
30 кг х 6

Подъем корпуса в передний вис:

5 подходов по 5 раз

Далее хотел сделать подъем гирь прямыми руками, но травма плеча не дает

Отжимания на брусьях:

60 кг х 2
70 кг х 2
80 кг х 1
На следующей треней попробую 90 и 100 (если выжму 90 естественно)

На заминку сделал 2 подхода отжиманий на брусьях по 30 раз</quote>

Привет.Давно слежу за твоими успехамиНе хочется тебе надоедать но все же,не могбы ты подредактировать мою программу?
Буду благодарен.</quote>