/forums/comment/49681-quote-name-ogrudko-vse-svoditsja-k-2-krajnostjam
05.11.2013 11:09
Все сводится к 2 крайностям: действие-бездействие. Я не встречал ни одного человека, который шел бы в одном направлении и оставался при этом на месте. Миллиард миллиардов просто много болтали, ничего не делая по факту.</quote>
+1
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/49682-hotelos-by-nemnogo-opisat-svoi-oshhushhenija-na
Хотелось бы немного описать свои ощущения на сегодня.
Занимаюсь без выходных, то есть все 44 дня, настроение( мотивация)меняется еженедельно, самая страшная мысль а, что если 31.12.2013 года не смогу подтянуться 15 раз (моя цель на этот год)
На сегодня, я не чувствую прилива сил, но вчерашняя рекомендация, отдохнуть в субботу, перед проверкой максимумов, вгоняет в уныния, так как организм уже привык и если ни чего не делать то ломка происходит (каждое воскресенье по утрам ощущаю, так как тренируюсь днем на совместной тренировки)
Но сегодня в ходе выполнения и после того как прочитал пост, понимаю что нужно дать отдых хотя бы на один день, ведь правильно гласит мудрость:
"Усталость не в мышцах, усталость в уме", то есть психологически человек устает и требуется переключение своей деятельности.
Ну а в воскресенье, буду действовать по плану который Олег вчера написал:
1. Разминка
2. 1 круг 100 дневки
3. Отдых 3-5 мин.
4. Подтягивания на максимум.
5. Отдых 3-5 мин.
6. Приседания, только я хочу проверить максимум в течении 60 сек. ( у меня отправная точка 46 приседаний за 60 сек., для информации норматив школьника 60 за 60 сек.) так как если выполнять в среднем темпе я могу много сделать.
7. Отдых 3-5 мин.
8. Отжимания, только я хочу проверить максимум в течении 60 сек. ( у меня отправная точка 43 отжимания за 60 сек., для информации норматив школьника 60 за 60 сек.) так как если выполнять в среднем темпе я могу 50 раз, это до начала 100 дневки.
9. Заминка
Так я планирую провести ближайшие выходные.
Поправьте, если что-то не так.
Ну, а в 05:50 в понедельник (50 день) подъем, просмотр нового упражнения, и перестройка тренировочного плана, после выполнения 50 дня.
Заранее спасибо, жду комментарии.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/49684-quote-name-anders-82-to-est-psihologicheski-chelovek
05.11.2013 11:25
то есть психологически человек устает и требуется переключение своей деятельности</quote>
Не только психологически. Есть вполне конкретные физиологические параметры утомления нервной системы.

Сила измеряется не только способностью мышцы сократиться, преодолевая определенную нагрузку, но также и способностью нервной системы подать импульс нужной силы и длительности на целую группу мышц (основную рабочую и целую группу вспомогательных, стабилизирующих, мышц-антагонистов). Процессы иннервации имеют химическую природу, и в течении работы нервы расходуют запас химических веществ, способствующих прохождению нервного импульса от мозга к мышцам (так называемые нейромедиаторы). Т.е. рано или поздно наступает ситуация, когда мышца еще способна сократиться, но вы не можете ее "заставить" это сделать, потому что не подаете нервные импульсы достаточной силы. Но это крайняя ситуация, более часто встречается утомление нервной системы, когда эффективность и скорость передачи нервных импульсов снижается частично, появляется та самая усталость.

Уважаемые врачи, если что - поправьте меня, если слишком вольно описал процесс.

P.S. Не забудьте еще сделать фотографии и замеры помимо фиксации ваших максимумов.
/forums/comment/49690-05-11-2013-g-b-den-N33-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-2
05.11.2013 11:40
05.11.2013 г. (ДЕНЬ №33 )
Подтягивания: 3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15

Полет нормальный.
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/49691-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-to-est
то есть психологически человек устает и требуется переключение своей деятельности</quote>
Не только психологически. Есть вполне конкретные физиологические параметры утомления нервной системы.

Сила измеряется не только способностью мышцы сократиться, преодолевая определенную нагрузку, но также и способностью нервной системы подать импульс нужной силы и длительности на целую группу мышц (основную рабочую и целую группу вспомогательных, стабилизирующих, мышц-антагонистов). Процессы иннервации имеют химическую природу, и в течении работы нервы расходуют запас химических веществ, способствующих прохождению нервного импульса от мозга к мышцам (так называемые нейромедиаторы). Т.е. рано или поздно наступает ситуация, когда мышца еще способна сократиться, но вы не можете ее "заставить" это сделать, потому что не подаете нервные импульсы достаточной силы. Но это крайняя ситуация, более часто встречается утомление нервной системы, когда эффективность и скорость передачи нервных импульсов снижается частично, появляется та самая усталость.

Уважаемые врачи, если что - поправьте меня, если слишком вольно описал процесс.

P.S. Не забудьте еще сделать фотографии и замеры помимо фиксации ваших максимумов.</quote>

Вот именно это я и имел ввиду, просто я как собак: "понимать понимаю, а сказать не могу" 😌
А фотографии и замеры я делаю ежемесячно, фото 21.10.2013, хотя можно будет и в воскресенье сделать вместе с замерами объемов, так то по весу я не снизил, по ощущению, да же похоже сного начал спасательный круг появляться, что очень отвратительно. Но я стараюсь думать, что это зрительный эффект по отношению к плечевому поясу, так как он стал более рельефней, то есть жир с печей ушел. А как известно талия в последнюю очередь уходит. Увидим по сравнительным фото (если смогу их выложить)
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/49694-na-skolko-ja-znaju-oleg-eshhe-i-pol-goda-ne
На сколько я знаю, Олег еще и пол года не отзанимался, и, судя по итогам предыдущей стодневки, результаты у него были хорошие.
/forums/comment/49695-quote-name-kiss9-kstati-boltaesh-tut-bolshe-vseh
05.11.2013 12:20
кстати болтаешь тут больше всех именно ты.Стока слов,а где твой супер мега результат? </quote>
Уважаемый kiss9, да это абсолютно не проблема. В это воскресенье, 10 ноября, я выложу свои результаты, замеры, фотографии и покажу, чего добился с начала 100-дневки, а также за полгода (примерно столько времени прошло с момента, когда я стартовал весной и начал тренироваться). Я бы мог выложить их и сегодня, но не хочу прослыть хвастуном, хотя всех домашних я порядком задолбал уже своими "смотри я похудел еще на 1кг". Так что проявите немного терпения.
но при этом ты даже не достиг того результата,который был у меня когда я ВООБЩЕ не занимался</quote>
Попрошу предоставить конкретные цифры, по которым Вы хотите меня протестировать.
/forums/comment/49696-kiss-vylozhi-svoju-fotku-hot-odnu
05.11.2013 12:26
KISS выложи свою фотку хоть одну
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/49704-temy-v-kotoryh-nachinaetsja-srach-ne-podymajut
05.11.2013 13:02
Темы в которых начинается срач не подымают интереса читать их дальше.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/49709-da-vsegda-v-bochke-meda-najdetsja-lozhka-degtja-44-den
05.11.2013 13:18
ДА, всегда в бочке меда найдется ложка ДЕГТЯ. 44-день (5,10,10,10*2)*8, сегодня сделал восемь подходов и получилось, после упражнения на пресс.
/forums/comment/49713-quote-name-kiss9-quote-name-vylozhi-svoju-fotku-hot
05.11.2013 13:24
Name:>
выложи свою фотку хоть одну</quote>

1 выкладывал

нет смысла,я занимаюсь силовыми

к тому же разговор не обо мне.не я ведь в "мастерах",который раздает советы,а ogrudko .Люди заходят,читают его.НЕ я ведь лицо сайта,а ogrudko.ВОт пусть он и доказывает что компетентен,мне доказывать никому ничего не надо</quote>
Зачем ему это доказывать?
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/49714-quote-name-sliff-temy-v-kotoryh-nachinaetsja-srach-ne
05.11.2013 13:26
Темы в которых начинается срач не подымают интереса читать их дальше.</quote>

и достаточно лишь одного подстрекателя.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/49716-quote-name-zachem-emu-jeto-dokazyvat-quote-esli-ty
05.11.2013 14:15
Name:>
Зачем ему это доказывать?</quote>

если ты придешь к тренеру диетологу,а он окажеться жирным паленом не способным 50 кг понять,будешь ты у него заниматься и брать консультации?

нет,не надо ему доказывать,просто мастера без результата это оч странно и это позор проекту.

Каждый должен знать границы своей компетентности.Я никого не учу 50 раз подтягиваться и горизонт держать,но я могу подсказать по некоторым упражнениям со штангой.А господин огрудко ничего не умеет,зато учит всему

Люди по 15 лет занимаются чтобы кого то учить,а тут полгода и уже лезит в гуру
/forums/comment/49718-den-pod-nomerom-44-6-25-20-20-na-kazhduju-nogu-vsjo
День под номером 44,6-25-20-20(на каждую ногу).ВСЁ НОРМ.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/49719-quote-name-ant1k-quote-name-sliff-temy-v-kotoryh
05.11.2013 14:28
Темы в которых начинается срач не подымают интереса читать их дальше.</quote>

и достаточно лишь одного подстрекателя.</quote>
такие темы нужно чистить
для этого Антону в помощь нужны модераторы
В общем как на любом форуме