/forums/comment/54702-quote-name-krokodil745-p-s-narod-podskazhite-kaljan
17.12.2013 17:15
P.S. Народ подскажите кальян считается вредной привычкой? </quote>

Да и он будет мешать твоему прогрессу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54711-kakuju-gruppu-myshc-nagruzhajut-podtjagivanija-so
17.12.2013 18:24
Какую группу мышц нагружают подтягивания со встречным хватом на узких брусьях (например на леснице) и эффективны ли они? Грубо говоря руки чуть меньше ширины плеч, руки на разных брусьях направлены друг на друга. Тянешь брусья как будто на себя. Сегодня попробовал почему то забилась грудь и спина и в меньшей степени руки...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54714-privet-anton-chto-skazhesh-esli-posle-okonchanija-100
17.12.2013 19:12
Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:
http://images.yandex.ua/yandsearch?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&img_url=http%3A%2F%2Fya-sport.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Fprogramma-na-brusjah-ya-sport.com_.jpg&pos=1&rpt=simage&lr=10355&noreask=1&source=wiz

http://images.yandex.ua/yandsearch?source=wiz&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&noreask=1&img_url=http%3A%2F%2Fwww.vigivanie.com%2Fimages%2Fstories%2Fsport%2Fturnik-tablica.jpg&pos=5&rpt=simage&lr=10355

http://www.lubyanchenko.ru/programma-otzhimanij-ot-pola-za-15-nedel/

П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?
/forums/comment/54715-6-30-20-20-14-dnej-do-konca
6-30-20-20.14 дней до конца.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/54722-quote-name-gas-597-kakuju-gruppu-myshc-nagruzhajut
17.12.2013 20:12
Какую группу мышц нагружают подтягивания со встречным хватом на узких брусьях (например на леснице) и эффективны ли они? Грубо говоря руки чуть меньше ширины плеч, руки на разных брусьях направлены друг на друга. Тянешь брусья как будто на себя. Сегодня попробовал почему то забилась грудь и спина и в меньшей степени руки...</quote>

http://workout.su/forum_thread/2607 😉

Если кратко, то всё тоже самое, руки и спина.

Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:</quote>

Если ты моё мнение спрашиваешь, то подобные программы фигня полная и стоит их все из интернета поудалять 😃

П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?</quote>

Зависит от твоих целей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54726-86-j-den-posle-vcherashnej-trenirovki-koleni-opjat
17.12.2013 21:43
86-й день!
После вчерашней тренировки колени опять болят😦 При чем, как кто-то здесь уже писал, болят вне тренировок, так сказать, в спокойном состоянии! Во время тренировки не болят. Но всё равно, сегодня решил немного снизить нагрузку на ноги. Поэтому:
4*8/10а/10/12/10*2
4*6/10а/8/12/8*2
После пресс.
Что-то сегодня было опять тяжеловато. Можно сказать, что психологически сложно. Вроде до конца осталось совсем ничего, и надо бы мобилизоваться. Но что-то, наоборот, желания всё меньше! Или так просто кажется от общей усталости!

Знаю одно, что после 100-дневки, какие бы тренировки у меня не были, каждый день я заниматься не буду. Ну или во всяком случае, буду чередовать день силовая (железо или воркаут), день кардио (бег, плавание и т.д.). Ну а в идеале 3 раза в неделю (пн,ср,пт), но на каждой сначала силовая, а в завершении кардио. А в выходные активный отдых, но без фанатизма (лыжи, сноуборд, прогулки, велосипед и т.д.).
/forums/comment/54743-86-den-v-kopilke
18.12.2013 05:37
86 день в копилке.
/forums/comment/54852-4-10-10-10-5-10-10-10-h4
4,10,10,10 - 5,10,10,10 х4
/forums/comment/56782-86-j-den-8-8a-15-10-10-10-7-statika-press
15.01.2014 02:37
86-й день 8,8а,15,10,10/10*7,статика,пресс
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.