/forums/comment/59636-kak-na-schjot-vypolnenija-podtjagivanij-i-otzhimanij
01.03.2014 11:42
Как на счёт выполнения подтягиваний и отжиманий по мимо тренировочного цикла? Можно ли выполнять подтягивания или отжимания скажем по утрам или в течении дня? Или не стоит слишком перегружать мышцы и дать им отдых?
/forums/comment/59637-my-smozhem-jeto-sdelat-my-dolzhny-jeto-sdelat-dolzhny
01.03.2014 11:48
Мы сможем это сделать! Мы должны это сделать! Должны сами себе! Только вперед, ни шагу назад!
/forums/comment/59638-a-kak-statiku-podkljuchit
01.03.2014 12:00
А как статику подключить?
/forums/comment/59639-vse-ponjatno-idu-vypolnjat-vsem-udachi
01.03.2014 12:12
Все понятно, иду выполнять) Всем удачи!
/forums/comment/59641-vse-dolzhny-dojti-do-konca-jetoj-programmy
01.03.2014 12:17
Все должны дойти до конца, этой программы.
/forums/comment/59642-pervyj-den-dalsja-ne-legko-no-nado-nachat-a-potom
01.03.2014 12:33
Первый день дался не легко!!! Но надо начать а потом пойдёт и покатится!!!
Подскажите упражнения выполняются один раз в день или можно больше?
/forums/comment/59643-nu-chto-parni-poehali
Ну что парни, поехали!!
/forums/comment/59644-vsem-privet-udachi-nam-terpenija-i-sily
01.03.2014 12:47
Всем привет! Удачи нам, терпения и силы!!
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/59648-itak-privetstvuju-vseh-uchastnikov-poehali-segodnja
Итак, приветствую всех участников. Поехали!
Сегодня сделал 11-20-20-20 четыре круга.
Последний круг дался очень тяжко. Надо опустить планочку для разгона.
/forums/comment/59655-menja-vot-tozhe-interesuet-statika-i-press-mozhno-li
01.03.2014 14:24
Меня вот тоже интересует статика и пресс! Можно ли статику и упражнения на пресс использовать в заминке ?
/forums/comment/59656-dovolno-legko-sdelala-4-kruga-po-rekomendovannoj-sheme
Довольно легко сделала 4 круга по рекомендованной схеме. Правда, отжимания от пола пока не вывожу, руки слабые, привыкли только по клавишам лупасить))).
Всем сил, упорства и радости от тренировок!
И эта... с весной!
/forums/comment/59658-segodnja-pervyj-den-ja-novichek-ranshe-ne-zanimalsja
Сегодня первый день. я новичек (раньше не занимался). сделал тренировку 4 круга. показатели мои пока мись низкие, но старался из-зо всех сил.

1 круг:

1 подтягивание (без рывков)
4 подтягивания с лестницей (помогая ногой)
5 приседаний
3 отжиманий
5 приседаний

подтягивания без рывков старался из-зо всех сил. в первом кругу почти подтянулся. а в последующих уже до половины. тяжело дается подтягивания. а остальные норм.

стараюсь делать на технику, чем на количество никчемных упражнений. ахах.

спасибо за советы и помощь.

С Весной! Всем успехов в тренировках!
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/59659-quote-name-kiss9-quote-name-nizkogo-turnika-net-quote
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/59661-quote-name-denkos-vsem-privet-s-pervym-dnem-vesny-i
Всем привет. С первым днем весны и началом программы. Есть вопрос по поводу соблюдения поста. Как это скажется на тренировках?</quote>

Из-за нехватки белка замедлится рост силовых показателей, восстановление займет больше времени.
/forums/comment/59663-vopros-k-organizatoram-anton-i-oleg-esli-ne-oshibajus
01.03.2014 15:02
Вопрос к организаторам(Антон и Олег, если не ошибаюсь): почему именно такой порядок упражнений? почему именно 5-10-10-10 (почему подтягиваний в 2 раза меньше чем отжиманий, а не 40% к 60% например)? почему на ноги 2 упражнения (ну пока приседания второй раз вместо выпадов я так понимаю)?

"* ЗАДУМАЙТЕСЬ * Про тренировки до отказа. Если вы в первом подходе выложитесь на 90-100%, то во втором подходе у вас останется примерно 50-70% первоначального запаса сил, в третьем сил станет ещё меньше и т.д." - это я понял, но при таких тренировках отказа не будет вообще. А, на сколько я знаю, мышцы растут(в объме) только когда получают микротравмы, а получают они их(большую их часть) когда доходишь до отказа или близко к отказу. Поэтому не будет ли лучше тренироваться на максимальное количество повторений в подходе, что бы доходить до отказа(тем кто хочет увеличить мышечную массу), но тренироваться не каждый день? Или при тренировках с собственным весом как-то всё по другому работает(я про рост мышц рассуждения перенёс с тренировок с железом)?
Заранее спасибо.