День 5. Про Отжимания от пола
/forums/comment/60413-den-5-razminka-3-prjamoj-hvat-10-10-10-3-3-obratnyj
konovasha
konovasha
Пирккала
05.03.2014 21:11
День 5.

Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 3
3(обратный хват)-10-10-10 * 1
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/60414-zabolel-grippom-shozhu-s-distancii-budu-probovat-sebja
verybaldhead
verybaldhead
Москва
05.03.2014 21:15
Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.
/forums/comment/60416-3x7x7x7-vse-horosho
ozornik
ozornik
Москва
05.03.2014 21:18
3x7x7x7 все хорошо )))
Нет покоя 😃
/forums/comment/60417-video-http-youtu-be-i9svoc-ynas-video
XChaus
XChaus
Симферополь
05.03.2014 21:20
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/60418-razminka-1-podtjagivanija-4-5-20-2-prisedanija-4-10-40
Samson174
Samson174
Челябинск
05.03.2014 21:21
Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.
/forums/comment/60421-razminka-5a-10-10-10h4-5negativov-zaminka
bolivar
bolivar
Королев
05.03.2014 21:32
Разминка
5а+10+10+10х4
+5негативов
Заминка
Чувствительно забиваются мышцы в нижней части спины,те которые между широчайшей и ягодицами
/forums/comment/60425-quote-name-verybaldhead-zabolel-grippom-shozhu-s
Xarakternik
Xarakternik
Кривой рог
05.03.2014 21:50
<quote name=verybaldhead>
Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.</quote>
Я тоже приболел, но это не повод сдаваться, все равно занимаюсь еще и на работу хожу😃, и даже если приостановиться дней на 5-10, надо продолжать, и не стоит ни за кем гнаться, важно само движение вперед
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/60432-verybaldhead-ne-brosaj-esli-ne-prodolzhish-sejchas-ne
krivoy
krivoy
Череповец
05.03.2014 22:05
verybaldhead, не бросай, если не продолжишь сейчас, не пройдёшь и осенью. Поверь мне, найдутся причины... Если действительно плохое самочувствие, сделай паузу 2-3 дня, как станет полегче, приступай к тренировкам.
Будущее зависит от тебя...
/forums/comment/60437-tovarishhi-guru-podskazhite-delaju-4-kruga-7-15-15-15
eclipse_star
eclipse_star
Зеленоград
05.03.2014 22:57
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?
/forums/comment/60438-2-10-7-10-4-potihonku-vtjagivajus-vchera-3-podhoda-s
Storm
Storm
Москва
05.03.2014 23:10
2-10-7-10 * 4, потихоньку втягиваюсь, вчера 3 подхода с трудом делал, сегодня вроде 4 нормально, надо бы бег подключать, а то лишний вес сильно давит 😦
/forums/comment/60439-5-yj-den-nachal-trenirovku-v-8-utra-4-kruga-9-20-20-20
Ison
Ison
Москва
05.03.2014 23:15
5 ый день Начал тренировку в 8 утра 4 круга 9-20-20-20 после заминка на пресс и растяжка. Да,утром явно тяжелее чем вечером. Всем хороших кругов!!!
/forums/comment/60440-5-j-den-vse-po-prezhnemu-nogi-poka-boljat-hozhu-kak
Djack
Djack
Москва
05.03.2014 23:15
5-й день!
Все по прежнему. Ноги пока болят, хожу как придурок😃
Итого:
4*3-10-10-10
Всем удачи!
/forums/comment/60441-quote-name-djack-5-j-den-vse-po-prezhnemu-nogi-poka
Storm
Storm
Москва
05.03.2014 23:18
<quote name=Djack>
5-й день!
Все по прежнему. Ноги пока болят, хожу как придурок😃
Итого:
4*3-10-10-10
Всем удачи!</quote>
У меня тоже побаливают, но уже меньше. Хожу почти нормально 😃 На след. неделе должно все пройти.
/forums/comment/60442-9h13h18h13-4-den-10h15h18h15-5-den-vse-by-nichego-no
someone
someone
Киев
05.03.2014 23:20
9х13х18х13 (4 день)
10х15х18х15 (5 день)
Все бы ничего, но на 3 круге дыхалка здает конкретно, особенно после приседаний.
/forums/comment/60443-quote-name-eclipse-star-tovarishhi-guru-podskazhite
Ison
Ison
Москва
05.03.2014 23:22
<quote name=eclipse_star>
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>
Возможно отдых между кругами 60 сек. пока тебе рановато.Либо уменьшай количество раз в кругах либо увеличь отдых можно до 2-х минут. Не забывай про дыхание и контроль пульса. Я стараюсь замерять пульс по секундной стрелке. Удачи! Да и главное все делать по самочувствию,слушай своё тело оно подскажет...