Отдых
День 61
Та же программа
День 62
(Я с вами 2 месяца! Ура!
)4*10 австралийских подтягивай разным хватом (узкий, средний, широкий, обратный)
10 отжиманий с поворачиванием корпуса на бок и поднятием руки
3*10 приседания с разной шириной постановки ног
20р поднятие полупрямых ног на брусьях.
2*10 "отжимания" на трицепс(очень низкая перекладина за корпусом, ноги прямые.)
1 стадия виса вразножку. (раз ничего не получается, буду просто перевернуто висеть и набирать время.)
3р негативные подтягивая. Не получались. Руки разжимались сразу.
В последнее время нет интереса к тренировкам. Иду, потому что знаю, что "надо". Руки вообще не держат. Негативные не получаются вообще. Наверное переотдыхала. После трени прихожу и через некоторое время ложусь спать. Наверное на меня так жара действует (Да, для меня 23' - это жарко.)
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Не нашла ее у себя в городе (точнее поселке). В Челябинске искала, тоже не нашла (видимо, плохо искала или не там).
Постараюсь найти альтернативу.</quote>
Постараюсь найти альтернативу.</quote>
Можно заказать по почте с workoutshop.ru, дойдет за 1-2 недели максимум
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Не пробовала с резинкой тренировать подтягивания?</quote>
Постараюсь найти альтернативу.
</quote>
Можно купить в аптеке жгут метра 3-6 линой, такой коричневвый, сантиметров 4-5 шириной.. и стоит рублей 300 максимум. А нагрузку им любую можно дать, просто надо несколько слоёв использовать. С таким ещё в СССР тренировались и не жаловались
Извините, писала дня 2 назад, а сообщение не отправилось.
Думаю, куплю бинты в ближайшей аптеке.
День 64.
Тренировка как всегда.
День 65.
Была сильно заняла. Мельком, пока ехала на велике, поделала упражнения, заехав на площадку.
День 66.
Отдых.
День 67.
Отдых (вроде бы. не помню.), почему не помню. (Совсем обленилась)
День 68.
Ездила в больницу в Челябинск, поэтому не смогла.
День 69.
Врачи сказали, чтобы меньше напрягалась. По-началу думала, сделаю упражнения на руки и ноги и пойду делать эскизы одного домика. Ага. Нет, по началу, я старалась. Потом сделала все как всегда. (Да, я слушаю врачей).
Всем добра.
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Сначала хочу поздравить всех с Новым 2015 Годом!
Будьте счастливы, продвигайтесь и достигайте новых успехов в этом году!
Жалко, что не смогла закончить программу 100-дневного варкаута. Скорее всего, уже бы смогла подтянуться один раз. Или даже два (размечталась). А может и соточку.... с уголком... на одной руке...
Оправдываться не буду - не занималась. Зато честно.
Маленькая мотивационная историйка для вас, да простите мне мои грехи и пропущенные дни!
Называется: Настоящий друг.
В ноябре серьезно заболела.
В начале декабря положили в больницу и не выпускали вплоть до Нового Года.
Лежу, думаю о жизни, (медсестры сказали, что я паникерша. А мне было за что паниковать). Плохо мне... Не то что выйти из больницы, увидеть кого-то из знакомых уже для меня было достижением высшего ранга живности. Потихоньку погружалась в не самые лучшие представления о будущем.
И тут ко мне заглядывает друг. И не спрашивая, собираюсь я жить или нет, сказал: "Летом, сразу после экзаменов, в первый день в 8 часов на площадке". Потом взял у меня блокнот и что-то быстро вывел своей левой рукой. Непонятная запись показалась смутно знакомой.
- Это.... подтягивания... "Лесенка"!
На что он улыбнулся и ответил: "Да".
И никакие доктора или, может быть, таблетки не могли меня заставить так сильно захотеть жить, как это событие назначенное на определенные время и дату.
Будьте рядом, понимайте и зовите на тренировку. Это очень воодушевляет (по крайней мере, меня. Люди разные, не спорю)
Эпилог.
Воодушевленная, пришла в палату и начала отжиматься. Отгадайте, кто тут же упал, взвизгнул от боли, а потом получил глубокий вздох и: "сейчас лучше потерпи, выздоровеешь, тогда тренироваться начнешь. А летом точно будем на площадке".
_________
Мораль: болеешь - лечись. (Говорю не первый раз, но почему-то сама не усваиваю).
И... Как избавиться от боли в мышцах? В прямом смысле накашляла пресс. По кругу все мышцы болят. Уже и массаж делала, и мазью натиралась, сейчас эластичным бинтом обтягиваюсь, чтобы прогревалось (помогает, однако. днем не так больно ходить).
Болят: пресс (сверху) и, так называемые, крылья. (в больнице "бабочкой" обозвали - " "крылья" у нее болят!")
_____
Всем радости и результативных тренировок!
Скоро буду с вами!
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж
Первый день тренировок.
Т.к. до ужаса болят крылья, делала упражнения и растяжку на ноги.
А еще бицепс гантелями покачала. (Я ж качек)
Так вот:
Приседания с гантелями 10*2
Выпады с гантелями 10*1
Отжимания (смогла, с колен) 5*2
Поднятия гантелей (на бицепс) 10*2 (на каждую руку)
растяжка
Я к вам вернуууулась!
Как крылья пройдут попробую забежать на площадку и с прыжком подтянуться. Или до лета дотерплю. Чтоб прям без прыжка.
Всем хороших тренировок.
Делайте то, во что верите, и верьте в то, что делаете. Все остальное — пустая трата энергии и времени. (с)Нисаргадатта Махарадж