Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 43 из 55)

Bamb

Москва

09.02.2016 23:19

80% от максимума 21.55-23.05
Подход+отдых = 3мин 12 сек
Турник 10,13,9,9,12
Брусья 13,17,12,12,17
Ноги к перекладине 10,10
Отжимания 18,22,18,18,20
Уверенно но не бодро. Припозднился опять с тренировкой. Полдня после работы проспал, потом готовка еды, плотный ужин. В результате полтора часа на переваривание и с относительно полным животом на площадку. В целом показалось что недовостановился. Вроде и уверенно, но не бодро.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

10.02.2016 22:16

Проснулся разбитым. Температуры нет, но голова чумная целый день. Отдыхаю и отсиживаюсь. Завтрашняя тренировка отменяется.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

12.02.2016 19:01

Гадость почти прошла, пару дней набраться сил и в строй.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

15.02.2016 12:51

14.02.16

Может быть кто научит, как при выкладке фото из телефона разворачивать их. В телефоне всё ровно, при выкладке криво.
Очередные "короткие истории о любви 3" не разочаровали. Из 6 новелл - 1 осталась не понята, остальные 5 смотрелись на 1м дыхании. После голливудских фильмов такие любительские работы как глоток свежего воздуха. Теперь жду фестиваль итальянского кино.
15.02.16 После лёгкой и непонятной простуды (плохого самочувствия) возвращаюсь к тренировкам.
сегодня лёгкая 50% (отдых+подход = 2 минуты)
Подтягивания 6,8,6,6,8
Брусья 8,11,8,8,11
Ноги к перекладине 7,7
Отжимания 12,14,11,11,13
Отлично. Пора собираться на работу.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

16.02.2016 18:52

возвращаюсь к тренировкам</quote>

отлично!
открылась <url="http://newrunners.ru/race/moskovskij-polumarafon-2016/">регистрация на полумарафон</url> ; ты не передумал?

Bamb

Москва

16.02.2016 21:56

возвращаюсь к тренировкам</quote>

отлично!
открылась <url="http://newrunners.ru/race/moskovskij-polumarafon-2016/">регистрация на полумарафон</url> ; ты не передумал? </quote>

Спасибо Миша. Зарегистрировался.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

16.02.2016 22:27

well! будет новый маршрут...- интересный; возможно мы с парнями тож впишемся

Bamb

Москва

17.02.2016 13:17

well! будет новый маршрут...- интересный; возможно мы с парнями тож впишемся</quote>

По этому маршруту частенько на роликах гоняю, мне нравится.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

17.02.2016 13:20

60% от максимума (теперь стало понятно, что это нагрузка восстановительная).
подход+отдых 2 мин 24 сек
Турник 7,10,7,7,9
Брусья 10,13,9,9,13
Ноги к перекладине 8,8
Простые отжимания 14,17,13,13,15

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

18.02.2016 17:04

Пришло время что-то изменить в тренировках. Перейти на интуитивный подход, держа в голове основные цели. К чёрту жесткие программы и рамки, учусь слушать свой организм.
Сегодня утром после работы в 10 утра
Отжимания макс - 52
приседания - 10
10 минут отдыха
Отжимания макс - 40 (или 50, сбился со счёта)
10 приседаний
15 минут отдыха
Подтягивания подход+отдых 7 минут 3*макс
17,16,14
Сон 2,5 часа
Днём (15.00) подтягивания подход+отдых 7 минут 3*макс
18,15,13
Вечером (22.15) подтягивания подход+отдых 7 минут 3*макс
18,17,13
Нормалёк. Удалось вечером выбраться в Артплей на Микеланджело. Любопытно.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

19.02.2016 20:54

Пробежка "Царицыно".
5-30-5
Дистанция 6.37 средний темп 6.19 средний пульс 148
Легкая пробежка. Сильно сдал за время простоя, надо навёрстывать.
Брусья 1*макс+ 21+6 раз
Спустя 30 минут
Отжимания макс 53
10 приседаний
10 мин отдыха
Отжимания макс 51
10 приседаний
P.S. Все подходы на максимум стараюсь делать до упора. Могут быть большие паузы в конце между повторениями, техника может быть далека от идеала, так-как мышцы, отвечающие за технику сдают.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

19.02.2016 20:57

Только сейчас обратил внимание, что в 2х подходах отжиманий увеличил на 1 количество повторений. Значит жимовые мышцы восстановились. А брусья пошли тяжело - любопытно.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

19.02.2016 21:12

Пришло время что-то изменить в тренировках. Перейти на интуитивный подход, держа в голове основные цели</quote>

прийдет время и ...основные цели начнут претерпевать метаморфозы

регулярные тренировки их окорректируют

Bamb

Москва

19.02.2016 21:28

Пришло время что-то изменить в тренировках. Перейти на интуитивный подход, держа в голове основные цели</quote>

прийдет время и ...основные цели начнут претерпевать метаморфозы

регулярные тренировки их окорректируют</quote>

Добавлю Миш, что ещё больше их откорректирует возраст. Но в целом верно замечено. На то человек и существо разумное, чтобы меняться и под воздействием этих изменений менять, добавлять или убирать цели.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

19.02.2016 22:04

расхождения между хронологическим и биологическим возрастом, позволяющие оценить интенсивность старения и функциональные возможности индивида, неоднозначны в разные фазы процесса