/forums/comment/72490-jeto-moj-vtoroj-dnevnik-i-vtoroj-akkaunt-v-wo-t-k
/forums/comment/72499-vchera-byla-moja-16-trenja-polet-normalny-pravda-ja
Вчера была моя 16 треня.Полет нормальны.Правда я изменил немного систему.Подтягивания в кругах я взял из программы "30 раз за 30 недель" и это работает прошлую неделю я занимался по системе 6 5 5 4 3,а эту начал и продолжаю 7 6 5 4 4.Устати эта статья была взята на этом сайте. Приседания я тоже уже делаю на одной ноге,но не каждый день я делаю все 5 кругов на одной.Вчера это выглядело так 3 круга по 10 на одной и 2 круга обычные и тоже 10 раз.Отжимания поднял до 17 в каждом круге.В начале следующей недели планирую добавить к ним еще немного.
Самочувствие как я говорю отличное.Конец тренировки разнообразил спринтом 4 по 100 метров.Результат конечно не очень 19 сек. 17,19,19.
Предыдущий дневник назывался "Начало",а ник-name "massashistt"
WOYelets48Rus
/forums/comment/72500-ogromnaja-blagodarnost-vsem-kto-zanimaetsja
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЕМ КТО ЗАНИМАЕТСЯ ПРОДВИЖЕНИЕМ ЭТОГО И ИЩЕТ МАТЕРИАЛЫ И ПИШЕТ ТАКИЕ ОТЛИЧНЫЕ ИНФО-ПОСТЫ!!!!!!!!! 
WOYelets48Rus
/forums/comment/72534-teper-uzhe-dobryj-vecher-srazu-hochu-skazat-chto-ja
Теперь уже добрый вечер сразу хочу сказать что я огорчен 
Сегодняшняя 17 тренировка не получилась.Я выполнил только один круг и понял что дальше ни как...Думаю либо это указывается короткий сон,либо большая нагрузка. Сегодня я отдохну и посмотрю на завтрашний день
WOYelets48Rus
/forums/comment/72545-segodnja-18-den-vorkauta-kak-polozheno-utro-pered
Сегодня 18 день Воркаута.Как положено утро перед работой началось с зарядки, завтрака из гречки на молоке и зеленого чая.Все это продолжилось велопоездкой на работу 5.6 км.
WOYelets48Rus
/forums/comment/72553-raspishi-svoi-celi-chego-ty-hochesh-dostich-v-konce
Распиши свои цели. Чего ты хочешь достичь в конце 100-дневки? Опиши это в первом посте. Успехов тебе.
/forums/comment/72556-quote-name-woyelets48rus-ogromnaja-blagodarnost-vsem
Пожалуйста 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/72586-i-vot-prodolzhenie-segodnjashnego-dnja-18-den-byl
И вот продолжение сегодняшнего дня.18 день был более менее облегченным т.к. много езжу на велике,то после работы проехал до дома 5,6 км. это была разминка, а потом понеслось:
подтягивания 7 6 5 4 4
присяд 5 по 10
отжимания 5 по 17
и снова присяд 5 по 10.
Затем обед
Макароны с сосиской,а на десерт творог с медом и стакан молока.
Вечер провел в поездке на 15 км.Самочувствие супер!!!
WOYelets48Rus
/forums/comment/72619-den-dobryj-hotja-i-zharkij-nu-chto-zhe-19
День добрый,хотя и жаркий.Ну что же,19 тренировочный день,а значит и 19 тренировка прошли.Сегодня было сделано все как обычно.Облегченная программа для ног и нормальная программа для рук.
Подтягивания 7 6 5 4 4 причем последний 5 круг в подтягиваниях я решил опробовать из продвинутой программа(кажется 5 продвинутый день или 3 точно не помню)получилось весьма интересно.
Присяд 5 по 10
Отжимания 5 по 17
Присяд 5 по 10
WOYelets48Rus
/forums/comment/72692-20-trenirovka-vse-horosho-podtjagivanija-luchshe-7-6-5
20 тренировка.Все хорошо.Подтягивания лучше.
7 6 5 4 4
присяд 5 по 10
отжимания 5 по 10,но узким хватом
присяд 5 по 10
WOYelets48Rus
/forums/comment/72711-21-byl-kak-i-vchera-no-tolko-pervyj-prisjad-byl-na
21 был как и вчера,но только первый присяд был на одной ноге.Вечером будет бег,пресс и брусья
WOYelets48Rus
/forums/comment/72731-kak-ja-sebe-i-skazal-vecherom-budet-eshhe-trenirovka
Как я себе и сказал-вечером будет еще тренировка,так оно и было.Сначало брусья по программе "70 раз за 20 недель".Так оно и было 10 5 5 3 2.Следом пошел бег около 3-5 км.В среднем темпе 20 минут.И в оканцовке пресс:подъем ног на брусьях 5 по 10.До завтра!!!
WOYelets48Rus
/forums/comment/72754-zdravstvuj-programma-70-raz-za-20-nedel-na-brusjah-ne
Здравствуй. Программа 70 раз за 20 недель на брусьях-не работает, она просто нереальна физически, ты это поймешь не сразу, а может быть через недельку, через две, потому что ты физически её не сможешь осилить.
/forums/comment/72782-neznaju-ja-hochu-poprobyvat-pljus-eshhe-vchera-obratil
Незнаю.Я хочу попробывать,плюс еще вчера обратил внимания что там очень круто количество повторений растет,но это идет как доп.треня вместе с бегом.Огромное спасибо за совет,а сейчас я опишу прошедшее занятие.Итак:
турник 8 6 5 5 4
присяд на одной ноге 5 по 10
отжимания узкие 5 по 10
присяд 5 по 10.И в довершение пресс 5 по 10 на турнике.
Вечером опять бег,пресс,брусья.
WOYelets48Rus
/forums/comment/72783-ja-govorju-o-tom-zhe-chto-v-jetoj-proge-ochen-bystro
Я говорю о том же, что в этой проге очень быстро растет кол-во повторений, что физически впринципе не возможно
