Тренировки KarribaYarriba
/forums/comment/259163-23-05-2016-den-84-razminka-podhody-prodvinutaja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
24.05.2016 00:06
23.05.2016.

День 84.

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (плиометрические):
- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*2*20 (обычные)

Стойка на руках:
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/259591-24-05-2016-den-85-den-rozhdenija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
25.05.2016 23:13
24.05.2016.

День 85.

День рождения)))
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/259592-25-05-2016-den-86-razminka-podtjagivanija-na-maksimum
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
25.05.2016 23:16
25.05.2016.

День 86.

Разминка.

Подтягивания на максимум (перерыв 3-5 мин):
- 21-17-15-15-15

Стойка на руках:
- Подъем на руки из упора сидя - 5 подходов
- Отжимания в стойке на руках - 3*10

Пресс:
- Karriba Yarriba abs pack

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/259771-26-05-2016-den-87-razminka-grud-spina-otzhimanija-na
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
26.05.2016 22:49
26.05.2016.

День 87.

Разминка.

Грудь, спина.

Отжимания на брусьях:
- 10-20-30-40-30-20-10 = 180

Качелька (подъемы туловища в висе на турнике, руки прямые):
- 5 подходов

Стойка на руках:
- подъём в стойку из упора сидя - 5 подходов
- отжимания от пола в стойке на руках - 3*8

Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.
- Диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/260558-27-30-05-2016-dni-88-91-ofp-v-vide-fiz-zarjadki
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.06.2016 02:30
27-30.05.2016.

Дни 88-91.

Офп в виде физ. зарядки. Перелёты...
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/260559-31-05-2016-den-92-trenirovka-v-sportzale-v-gostinice
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.06.2016 02:34
31.05.2016.

День 92.

Тренировка в спортзале в гостинице (Стэнстед, UK).

Разминка.

Подтягивания - лесенка:
- с 1 до 10 до 1 = 100

Стойка на руках:
- Подъем на руки из упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- 8 min abs pack by Jamie Alderton

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/260965-01-06-2016-den-93-vechernjaja-sotnja-10-10
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.06.2016 11:15
01.06.2016.

День 93.

Вечерняя сотня:
- 10*(10 подтягиваний + 10 отжиманий на брусьях) - перерывы между сериями - 1 мин, между подходами - нет. Итого 100 подтягиваний, 100 на брусьях.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/260967-02-06-2016-den-94-otdyh-ne-uspel-v-sportzal-v-okruge
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.06.2016 11:15
02.06.2016.

День 94.

Отдых (не успел в спортзал). В округе инвентарь отсутствует.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/261497-03-05-06-2016-dni-95-97-vse-eshhjo-v-komandirovke-v-uk
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
06.06.2016 21:39
03-05.06.2016.

Дни 95-97.

Все ещё в командировке в UK. К сожалению, никак не получается потренить.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/261499-06-06-2016-den-98-razminka-podtjagivanija-na-maksimum
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
06.06.2016 21:41
06.06.2016.

День 98.

Разминка.

Подтягивания на максимум:
-22-18-15
Отжимания от пола (ноги на возвышении):
- 4*20
Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/279131-07-06-2016-den-99-chego-to-trenil
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.10.2016 16:28
07.06.2016.

День 99.

Чего-то тренил.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/279132-08-06-2016-den-100-voobshhe-kak-to-v-tot-moment-mne
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.10.2016 16:29
08.06.2016.

День 100.

Вообще как-то в тот момент мне надоело вести дневник. Поэтому решил все же дописать к чему пришел по результатам второй своей 100-дневки.

Начало - Цель - Факт по итогам 100-дневки:

Подтягивания - 20 - 25 - 23 (2 недотянул)
Отжимания от пола - 50 - 70 -76 (на 6 перевыполнил)
Отжимания на брусьях - 35 - 50 - 43
Приседания - 70 - 100 (не принципиально) - ну... 100 делаю с гаком
Выходы на две - 2 - 5 - 4
Human Flag - 1 сек - 5 сек минимум - 4 сек
Вес - 78 - 71 - 76

Где-то ожидаемо, где-то не совсем. Тем не менее, продолжаю работать над собой.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/428364-itak-novaja-stodnevka-cel-podnjat-maksimumy-ruhnuvshie
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.03.2018 22:32
Итак, новая стодневка. Цель - поднять максимумы (рухнувшие после долгого перерыва), а именно 25 подтягиваний, 80 отжиманий, 50 на брусьях, 5 выходов силой на две, похудеть на 10 кг.

На старте:
- Подтягивания - 17
- Отжимания - 53
- Приседания - 50+
- Брусья - ~30
- Выходы на две -? (раньше было до 2х раз).
- Вес - 83,7 кг.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/428365-den-1-01-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-12
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.03.2018 22:35
День 1 (01.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Бег - 10 мин (1,7 км)
- Пресс - подъем ног до перекладины - 10 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/428367-den-2-02-03-2018-podtjagivanija-4-6-prisedanija-4-12
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.03.2018 22:35
День 2 (02.03.2018).

- Подтягивания - 4*6
- Приседания - 4*12
- Отжимания - 4*12
- Приседания - 4*12
- Пресс - 8 min abs pack by Jamie Alderton.
Sets and reps, baby, sets and reps...