/forums/comment/176753-quote-name-bamb-pohozhe-mihail-nagruzki-u-tebja-ne
/forums/comment/176754-quote-name-brom-pereborem-quote-stoproc-ja-v-jetom
переборем )))))))</quote>
я в этом уверена.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/176767-nu-esli-jeto-ot-skromnosti-to-vse-v-porjadke-no-ne
Ну если это от скромности, то все в порядке ). Но не забывай про витамины все равно )).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/176834-quote-name-bamb-pro-vitaminy-vse-ravno-quote-segodnja
"про" витамины все равно )).</quote>
сегодня тыква (!!!) с пшенкой 
/forums/comment/176841-quote-name-brom-quote-name-bamb-pro-vitaminy-vse
"про" витамины все равно )).</quote>
сегодня тыква (!!!) с пшенкой
</quote>
Но сейчас надо тёщино варенье доедать, поэтому овсянка.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/176853-quote-name-bamb-sejchas-nado-tjoshhino-varene-doedat
сейчас надо тёщино варенье доедать, поэтому овсянка</quote>
она добавляет в него витамины?!
dangerous
P.S. не, я варенье конечно обажаю!!! я жить без варенья не могу!!! но витамины, они в тыкве ))))
/forums/comment/176855-obozhaju-p
Обожаю 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/176858-quote-name-malinabm-obozhaju-p-quote-navarim-img-http
Обожаю
</quote>
наварим! 
/forums/comment/176860-uh-ty-zh-kruto
Ух ты ж... Круто
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/176996-utro-9-30-at-home-razminka-12-min-serija
утро: 9:30 (at home)
разминка - 12 мин.
серия :
подтягивания 6
приседания (плие) 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
упр-ия для спины на фитболе 2х4 мин. (интервал 1 мин.)
статика:
мостик - 3х30 сек
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х45 сек
продолжительность - 1 ч.15 мин.
P.S. не растягивался; сегодня я плохой танцор
день - 14:30 (indoor)
бег - 10 км - 44 мин.50 сек (темп 4,29/км; ср.ЧСС 147 уд./мин. )
ходьба в гору - 2 км - 20 мин.00 сек.
разминка с бодибаром (8 кг) - 7 мин
б.грудная, трапеция, дельтовид., ромбовидная, двуглавая. бедра,отводящая бедро, косые живота - 30 мин.
заминка
P.S. zzzzzz на 9 сек. улучшил своё время на 10-ке! и был резервик по скорости!!!
P.S.P.S. вес 71,8
/forums/comment/177223-utro-9-00-at-home-razminka-14-min-serija
утро: 9:00 (at home)
разминка - 14 мин.
серия :
подтягивания (н.х.) 6
приседания (с подъемом на носки) 20
обратные отжимания 15
выпады в сторону 15 (на каждую)
4 серии
перерыв между сериями 60 сек
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
интервалы 30 сек.
статика:
мостик - 3х30 сек (интервалы 30 сек)
баланс:
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
стойка на руках у стены - 2х45 сек
интервалы 1 мин.
растяжка
продолжительность - 1 ч. 15 мин.
день: 13:55 (outdoor - Лужники; t +7 )
бег - 11 км - 58 мин. 11 сек ( темп 5:17 /км ; ср.ЧСС 140 )
разминка 10 мин.
СБУ 10 х 100м
круг:
отжимания на брусьях - 12
скручивания (пресс) - 20
скакалка - 3 мин.
3 серии (интервал 1 мин.)
ходьба в выпадах - 2 х 50 м
заминка
P.S. ветер, сбивающий мой скелет с ног ))))))))))
/forums/comment/177226-quote-name-brom-uluchshil-svojo-vremja-na-10-ke-i-byl
улучшил своё время на 10-ке! и был резервик по скорости!!!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/177230-quote-name-malinabm-quote-name-brom-uluchshil-svojo
улучшил своё время на 10-ке! и был резервик по скорости!!!</quote>
здорово!
</quote>
потому что, майонез...постный ))) и много!
/forums/comment/177231-vot-okazyvaetsja-v-chem-delo-i-ty-misha-molchal-a-ja
вот, оказывается, в чем дело! и ты, Миша, молчал?!
а я думаю, почему у меня прогресса нет
а откуда ему взяться, если я майонез не ем 
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/177236-ne-znaju-kak-u-kogo-no-u-menja-dlja-dvizhuhi-sistema
не знаю, как у кого, но у меня для "движухи" система сама свои требования в полный голос заявляет - надо ей того или этого, и пожайлуста, я не против )) никаких рамок; это называется саморегуляция 
наш организм — нешуточная кибернетическая система со всеми вытекающими отсюда последствиями и ее нормальное функционирование зависит от чистоты и постоянства химического состава ее тканей! работа этой системы у каждого индивидуума рассчитана на определенный оптимальный уровень энергоснабжения; для моей "рамки" противопоказаны
