/forums/comment/542078-2-marta-ponedelnik-vesil-83-2kg-reshil-potrenit-70-ot
2 марта, понедельник.

Весил 83.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

/forums/comment/542966-14-marta-subbota-vesil-83-5kg-reshil-potrenit-70-ot
14 марта, суббота.

Весил 83.5кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

/forums/comment/544108-buhaju-poslednee-vremja-a-sleduja-klassicheskomu
Бухаю последнее время. А следуя классическому правилу не пить пиво за 3(5) часов до трени и 8(12) часов после трени - не получается тренить.
Но сегодня нашел время.


28 марта, суббота.

Весил 83.3кг.

Подтягивания 3, 14
8 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

/forums/comment/544111-quote-name-tolle-post-544108-ne-pit-pivo-za-3-5
28.03.2020 16:20
<quote name=Tolle post="544108">
не пить пиво за 3(5) часов до трени и 8(12) часов после трени</quote>
Ужас, какие сложности! :dizzy_face:😵
А я и не заморачивалась...
Carpe diem
/forums/comment/544532-b-felis-b-ty-molodenkaja-mozhesh-buhat-prjam-vo
Felis, ты молоденькая, можешь бухать прям во время трени!


1 апреля, среда.

Весил 83.3кг.

Решил потренить 75% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 23

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Операция "Мертвый снег"" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Каденс 80-90.

На один вдох делал 4 кручения. Первые 10 минут на 5-й скорости, пульс был около 130-135 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 140 уд/м было. Отсидел задницу, поэтому сделал перед последними 10 минутами трени отдых в 5 минут.
Надо попробовать через 30-40 минут после начала кардиотрени специально делать такой отдых.

/forums/comment/548233-da-75-bylo-mnogovato-v-rezultate-zabil-na-treni-na-50
Да, 75% было многовато, в результате забил на трени на 50 дней. Еще был в отпуске 3 недели, потолстел на 3 кг в отпуске.


21 мая, четверг.

Весил 85кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

/forums/comment/548504-25-maja-ponedelnik-vesil-83-8kg-jeto-posle-togo-kak-14
25 мая, понедельник.

Весил 83.8кг. Это после того, как 14 часов ничего не ел, так больше вешу.

Подтягивания 3, 13
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Смотрел фильм "Искусство самообороны" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 140 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут.

/forums/comment/548762-29-maja-pjatnica-vesil-83-3kg-reshil-potrenit-70-ot
29 мая, пятница.

Весил 83.3кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

Смотрел фильм "Бладшот" и крутил педали на велотренажере 50 мин.
Пульс в среднем 140 уд/м был. Каденс 80-100.

На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.

/forums/comment/549037-2-ijunja-vtornik-vesil-83-2kg-reshil-potrenit-70-ot
2 июня, вторник.

Весил 83.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/549368-6-ijunja-subbota-vesil-82-2kg-reshil-potrenit-70-ot
6 июня, суббота.

Весил 82.2кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/549687-10-ijunja-sreda-vesil-81-4kg-reshil-potrenit-70-ot
10 июня, среда.

Весил 81.4кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/550503-22-ijunja-ponedelnik-vesil-81-7kg-reshil-potrenit-70
22 июня, понедельник.

Весил 81.7кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/551188-v-poslednee-vremja-malo-trenil-tak-kak-sidel-na-pivnoj
В последнее время мало тренил, так как сидел на пивной диете.


1 июля, среда.

Весил 80кг.

Днём
Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30

Вечером
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подтягивания 10

/forums/comment/551415-4-ijulja-subbota-vesil-80-3kg-reshil-potrenit-70-ot
4 июля, суббота.

Весил 80.3кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

/forums/comment/551904-vkalyvaju-na-ogorodah-i-pobuhivaju-nekogda-trenit-no
Вкалываю на огородах и побухиваю, некогда тренить.

Но посмотрел ролик, где чел рекомендует делать по 3-5 сек отдыха между повторениями, попробовал. https://www.youtube.com/watch?v=h-PKc3pUjns


12 июля, воскресенье.

Весил 80кг.

Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21