Про меня, лентяя, и продолжение моей семейной стодневки
/forums/comment/97977-da-beg-ochen-pomogaet-menja-poslednij-mesjac-podkosil
Brom
Brom
Москва
05.01.2015 22:01
да, бег очень помогает! ( меня последний месяц "подкосил" именно из-за отсутствия полноценного бегового объема, связанного с траблом правой ноги )
найди место, епт, вон Серега в Новосибе фигарит по морозам регулярно, то 5 км то 3...

/forums/comment/97982-zavtra-ne-zajmus-vecherom-trenja-v-zale-no-sedmogo-moj
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
05.01.2015 22:31
Завтра не займусь, вечером треня в зале, но седьмого - мой день. Решил - пофиг - выйду на стадион.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98017-h2-i-den-pjatdesjat-tretij-i-h2-14-00-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
06.01.2015 15:34

День пятьдесят третий:



14:00
Разминка - сделано

Воркаут - 3п+20п+10п+10п*6 (60 сек) - сделано.
Сегодня, вроде, пошло лучше.

Разозлился на себя: подтягивания прямым хватом 1+2+3+4+5+5+5+4+3+2+1 (60 сек), широким хватом 3*3.

Отжимания на брусьях 5*3 (60 сек).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98136-h2-i-den-pjatdesjat-chetvjortyj-i-h2-14-34-moroz-i
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
07.01.2015 18:56

День пятьдесят четвёртый:



14:34

Мороз и солнце, день чудесный... За жопу вытащил себя на стадион.

Бег - 3.04 км, темп - 7.09 мин\км, время - 21.47 мин, пульс - 150.

Разминка/растяжка - сделано.

Возвращение домой. Лестница - с удовольствием поднялся за 40 сек (выиграл у себя 3 сек. за прошлые разы, почти не запыхался) 😁.

Воркаут 3п+20п+10п+10п*6 (60 сек) - прошло всё с удовольствием и настроем. За исполнение 4+. Вспотел, но не так ручьём как в первый раз. Скоро, наверное, в продвинутых подтягиваниях разок прибавлю.

Обмылся и к семье на стадион - они на каток пошли, меня не дождались, и вот тут я второй раз за сегодня. Доче пофиг, она катается, а жена замёрзла её ждавши, потому я с чаем.

Отжимания на брусьях 6*4 (60 сек).

Выход силой уже не осилил 😵 , но три подъёма с переворотом сделал, мог и больше, но уже мои замёрзли совсем, потому домой.

Теперь самое интересное для меня - визуальная оценка...

Прибавил 4*3 широким хватом

Потом заняться было нечем - покачал бицепс немного, таких подходов делаю около трёх, в зависимости от настроя

Потом совсем нечем было заняться 😁, просто висю (или вишу), короче висляюсь

Теперь фото:



Я, правда, напрягаться правильно не умею...😁

Ну а если серьёзно - вот, на расслабоне:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98149-perehodi-uzhe-v-parter-druzhishhe-turnika-na-segodnja
Brom
Brom
Москва
07.01.2015 20:01
переходи уже в партер, дружище! турника на сегодня хватит!!!
P.S. о, переход совершён )))))) норм, яспакоенн 😁

/forums/comment/98150-da-uzh-stalo-nravitsja-v-poslednee-vremja-visljatsja-g
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
07.01.2015 20:07
Да, уж, стало нравиться в последнее время висляться 😁. Но всё делаю только после воркаута, сил хватает, а вот выносливости маловато. потому бЕгом и занялся.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98233-h2-i-den-pjatdesjat-pjatyj-i-h2-segodnja-mnogoe
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
08.01.2015 22:25

День пятьдесят пятый:



Сегодня многое побаливает, особо не напрягался меня хватило на:

Скакалка 40 сек*3;
Разминка\растяжка;
Воркаут - 3п+20п+10п+10п*6 (60 сек), за выполнение 3 балла;
Вис на пальцах 40 сек*2;
Тренировка в зале - 1,5 часа.

План минимум сделан, и это пока главное.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98251-h2-i-den-pjatdesjat-shestoj-i-h2-segodnja-den-otdyha
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
09.01.2015 09:35

День пятьдесят шестой:



Сегодня день отдыха, лёгкая разминка/растяжка.

Скакалка 3 мин - 6*30сек (30сек) + 8*40сек (30сек).
Разминочный вис на пальцах без времени.

Остальное свободное время съело бездействие ввиду метели, намеченный лёгкий бег сорвался, к сожалению.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98353-pochujal-chto-nuzhon-eshhjo-denjok-otdyha-segodnja
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
10.01.2015 14:31
Почуял, что нужон ещё денёк отдыха, сегодня халявлю, завтра в бой.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98482-h2-i-den-pjatdesjat-sedmoj-i-h2-nakonec-vyspalsja
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
11.01.2015 18:41

День пятьдесят седьмой:



Наконец выспался, планы на день были разные, большая часть из них не состоялась. Лыжи пришлось оставить после получаса мучений - тающий снег слишком мокрый.

Зато состоялся бег в лёгком темпе - дистанция 3.300, средний темп - 7.28 мин/км, время 24.39 мин.

Разминка и хорошая растяжка - сделано.
Брусья - на максимум - 8 раз, трицепсы ещё кусаются.

Лестница 40.9 сек.

Нашёл шикарное место для скакалки - лестничная площадка, довольно большая, как то раньше я об этом не задумывался.
Скакалка 10*30сек (30 сек).

19:00

Воркаут - 5пер.+20пер+10пер+20пер*6 (60 сек).

С перемещениями реально легче, а может сил скопил за два дня. В последнем круге сделал 6 подтягиваний. Интенсивность высокая, но времени ушло в полтора раза больше чем обычно.

После подтягивания широким хватом 3+2+1 (60 сек) + обратным хватом 5+5.

А, ещё срезал мозоли позавчера, к сегодняшнему дню поджили и перестали кусаться, потому и легче.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98524-h2-i-den-pjatdesjat-vosmoj-i-h2-10-00-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
12.01.2015 09:40

День пятьдесят восьмой:



10:00

Разминка/растяжка
Скакалка 45сек*7 (30сек).

11:40

Воркаут 5+20пер+15пер+20пер*6 (60сек).

Обратным хватом 5*2, широким хватом 5.

17:00

Скакалка 10*50сек (30 сек).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98625-h2-i-den-pjatdesjat-devjatyj-i-h2-11-00-razminka-v
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
13.01.2015 11:03

День пятьдесят девятый :



11:00
Разминка в виде уборки снега, после полноценная разминка.

11:40

Воркаут - 5+20пер+15пер+20пер*6 (60 сек)

Через 5 минут подтягивания широким хватом 5+4+3 (60 сек)

Брусья (сегодня плохо пошли) - 8+5+3 (60 сек).

17:00

Подтягивания обратным хватом 3*5
Скакалка 3*30сек (5сек) + 5*45сек(30сек).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98746-h2-i-den-shestidesjatyj-i-h2-16-00-razminka-vorkaut-5
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
14.01.2015 14:04

День шестидесятый:



16:00

Разминка
Воркаут - 5+20+17+20*6 (60сек)
Сегодня задвинул на продвинутые техники и сделал обычную технику ввиду отсутствия времени.

Чуть позже добил отжимания на брусьях - 8 раз, и подтягивания обратным хватом - 6 раз.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98828-h2-i-den-shestdesjat-pervyj-i-h2-12-30-razminka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
15.01.2015 10:48

День шестьдесят первый:



12:30

Разминка/растяжка.
Воркаут - 4продв+20перем+15перем+20перем*6(60сек).

Подтягивания широким хватом 6+6.

Скакалка 3 мин.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98911-h2-i-den-shestdesjat-vtoroj-i-h2-segodnja-po-planu
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
16.01.2015 11:12

День шестьдесят второй:



Сегодня по плану отдых, но я чего-нить всё равно поделаю.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....