100-дневный Workout. Осень 2014 - Street Workout (стр. 2 из 3)

01.11.2014 22:45

12 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10 х2
Заминка: растяжка.

Подтягивания австралийские (с доп. весом, около 4кг - во время упражнений на меня забралась кошка)
Отжимания: 6 полных + 4 с колен

Сильно потянула ногу (левое бедро), очень аккуратно делала разминку и растяжку, убрала силовые упражнения на ноги. За день "расходилась", думаю завтра сделать полный комплекс тренировки.

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

02.11.2014 10:57

13 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10 х2
Заминка: растяжка.

Подтягивания австралийские
Отжимания: 6 полных + 4 с колен

Сравнила съемку 1-го и 13-го дня, на мой субъективный взгляд, отжимания делаю лучше: локти стараюсь прижать к телу (но все равно еще в стороны смотрят).

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

03.11.2014 18:51

14 день
Отдых. Растяжка

Итог 14 дней.
В 1-й и 13-й дни делала видео с собой в главной роли. На лицо улучшение во всех 3-х упражнениях: австралийский подтягивания даются лучше, выдыхаюсь медленнее, приседания делаю чуть ниже и увереннее, во время отжиманий стараюсь локти прижать к телу: пока не получается, но все же лучше, чем в первый день, а также опускаюсь ниже, но еще не до предела.
Стараюсь по максимуму сделать количественные показатели, для этого, в отжиманиях иду на небольшую уступку: делаю 6 в полной стойке и 4 с колена.

По самочувствию: не перегружаюсь, но пока делаю только 2 круга, на 3-й не решаюсь.
На 13й день дала о себе знать двухгодичная травма локтя (либо место перелома не полностью восстановилось, либо что-то не так срослось). Вчера весь день локоть о себе напоминал, но сегодня как будто все хорошо, не беспокоит. Возможно долгое отсутствие перерыва (10 дней) сказалось на травме, буду дальше следить и прислушиваться к себе. Плюс, пришло время добавить дополнительный блок на разработку локтевых суставов.

Вижу цель, не вижу препятствий!

03.11.2014 20:04

Оживляем дневник. Выкладываем "триллер" для получения "оскара". Кроме шуток.

ovsnas

04.11.2014 20:54

Конечно, без экшена никуда))

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

04.11.2014 20:55

15 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10 х2
Заминка: растяжка.

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

05.11.2014 21:36

16 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка: растяжка

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

07.11.2014 20:53

17 день
Разминка
Пропуск

18 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка: растяжка

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

12.11.2014 20:51

19 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка: растяжка

20 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка: растяжка

21 день
Отдых. Растяжка

22 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка: растяжка

23 день
Разминка.
8-10-10(6+4)-10
5-10-10(6+4)-10
8-10-10(6+4)-10
Заминка.

Вижу цель, не вижу препятствий!

12.11.2014 21:15

Плюсики зачастили. Сдвигай с места! Пробуй 8+2 или сразу 10.
Не филонь, ленивая жора!

ovsnas

13.11.2014 22:08

Да вот как раз сегодня пыталась, но на 3 круге свалилась.
Завтра с новыми силами.

Думаю, что в слове "жора" опечатка)))

24 день
Разминка.
7-10-10(7+3)-10
7-10-10(7+3)-10
7-10-10(5+5)-10
Заминка: растяжка

Вижу цель, не вижу препятствий!

14.11.2014 20:33

Это английская "пи")))

"Стимуляция" работает?

ovsnas

14.11.2014 22:13

Не знаю что работает, но сегодня только 7+3

25 день
Разминка.
7-10-10(7+3)-10 х3
Заминка: растяжка

Вижу цель, не вижу препятствий!

ovsnas

15.11.2014 22:22

26 день
Разминка.
7-10-10(7+3)-10 х3
Заминка: растяжка
жоpа все еще тяжелая и ленивая

Вижу цель, не вижу препятствий!