День 30. Спорт и возраст
Возраст? Это всего лишь количество оборотов вокруг Солнца, которые ты совершил!
/forums/comment/85115-dobryj-vecher-30-den-po-planu-5h6-15-15-10-10-vsem
D_Hunter
D_Hunter
Красногорск
22.10.2014 22:29
Добрый вечер. 30 день по плану 5х6-15-15-10/10. Всем здоровья и удачи
/forums/comment/85118-chto-za-dela-ne-rabotaet-glavnaja-stranica-s
Velvet
Velvet
Николаев
22.10.2014 22:34
Что за дела? Не работает главная страница с компьютера 😦

Вчера не занималась, лил дождь весь день. Тренировка сегодня зашла интересно.

Разминка
2-8-13-10-13 х5
Заминка

Начала делать 2 негативных подтягивания+8 австралийских. Выпады по 13 на ногу. Отжимания с колен по прежнему. Руки поднапряглись. Время тренировок пришлось сместить, надо на 3 дня в Киев, так что два дня выходных будет. Та и дальше куча поездок намечается, даже не знаю, будет ли время и место для тренировки в разъездах. Возьму кроссовки, на всякий случай... 😉
/forums/comment/85125-quote-name-ogrudko-quote-name-sherwud-segodnja
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
22.10.2014 23:08
<quote name=ogrudko>
<quote name=Sherwud>
Сегодня попробовал отжаться 100 раз за 4 минуты, отжался только 60.. Мышцы забились моментом. Действительно сложно без должной подготовки</quote>
Фокус в том, чтобы не забить мышцы молочной кислотой. Для этого нужно делать большое количество подходов с умеренным количеством повторений, далеким от вашего максимума и небольшими перерывами между подходами.</quote>

Спасибо, завтра так и попробую ))

Сегодня с меня,

разминка
5х(6-10-20-10)
заминка

Чувствую надо сильнее налегать на еду, а то вес идет очень медленно..
Never back down!!!
/forums/comment/85126-5-7-12-14-10-vypady-horoshi
Bamb
Bamb
Москва
22.10.2014 23:08
5*7, 12, 14, 10
Выпады хороши.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/85128-vsem-privet-prodolzhaju-propushhennuju-nedelju-iz-za
viach
viach
Москва
22.10.2014 23:09
Всем привет!
Продолжаю пропущенную неделю из за болезни и восстанавливаюсь после неё: пробежка до стадиона, разминка,5х(5-20-10-20)приседания увеличил до 20,заминка и пробежка до дома.
/forums/comment/85137-trenirovka-proshla-na-ura-razminka-beg-8-15-15-10-2-5
alexW
alexW
Днепр
22.10.2014 23:35
Тренировка прошла на ура:
Разминка, бег, (8-15-15-10*2)*5,пресс.
Всем удачи.
/forums/comment/85140-prodolzhaju-3h-5-20-10-20-vcherashnie-vypady-nemnogo
whyka
whyka
Люберцы
22.10.2014 23:59
продолжаю!
3х(5-20-10-20)
вчерашние выпады немного чувствуются))

Что касается возраста! с высоты своих лет, жалею, что не начала раньше!
с началом программы потихоньку меняюсь сама - бросила баловство сигаретами, даже не тянет теперь! хорошо!
чувствую появление силы в организме! хочется больше!
Пытаюсь сбалансировать питание - это для меня наверное самое сложное в программе - разобраться во всех этих тонкостях - белки, жиры, углеводы, когда можно, когда нельзя! брр!
это может стать невыполнимым - переживаю!

А так, хотелось бы хотя бы к 50 сохранить форму)))
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/85142-quote-name-whyka-s-vysoty-svoih-let-quote
mixafed
mixafed
Харьков
23.10.2014 00:04
<quote name=whyka>
с высоты своих лет,</quote>

)))
/forums/comment/85144-vsem-privety-postarel-na-odin-den-idu-dalee-tolko-s
SVasilyev
SVasilyev
Москва
23.10.2014 00:14
Всем приветы!

Постарел на один день, иду далее.
Только с самолета, так что круги получились на ночь глядя (успел до полуночи!!!) 😉

6-25-20-30 всего 5 кругов
Всем удачи!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/85149-probezhka-razminka-5-10-20-10-5-zaminka
SergFen_84
SergFen_84
Санкт-Петербург
23.10.2014 00:43
пробежка
разминка
5, 10, 20, 10*5
заминка
/forums/comment/85153-privet-razminka-i-legkaja-probezhka-1-5-15-14-12-4-6
limpingdude
limpingdude
Нижний Новгород
23.10.2014 01:26
Привет.

Разминка и легкая пробежка.
1 * 5 - 15 - 14 - 12
4 * 6 - 15 - 14 - 12
Заминка - растяжка, вис, пресс 2 * 15 с утяжелением и пробежка.

Сегодня правое колено подавало какие-то непонятные сигналы во время выпадов на 3м круге. Растер получше - ощущения пропали. Буду дальше смотреть.
/forums/comment/85170-quote-name-divion-a-skolko-nado-90-quote-chuvak
chuvack
chuvack
Запорожье
23.10.2014 07:47
<quote name=divion>
А сколько надо?
90?</quote>

Чувак говорит, что ему 64, а заниматься он начал в 56. Причем здесь 90?
/forums/comment/85172-u-nas-v-gorode-prohodjat-sorevnovanija-po-poliatlonu
azatey
azatey
Уфа
23.10.2014 08:08
У нас в городе проходят соревнования по полиатлону(подтягивания, стрельба и лыжи)-мужику 55 лет подтянулся без каких либо раскачиваний 68 раз( подтягиваться надо ровно -как будто лом проглотил😃даже запрокидывание головы назад считается раскачиванием). Так вот, на вопрос как ты смог так подтянуться? он мне убийственно ответил: -" Нас организаторы гады ограничили по времени-дают всего лишь 4 минуты на выполнение упражнения"😃 Не знаю какой у него предел. Всем удачи
Полет нормальный - вчера вышел на 8-15-15-15*5 (Выпады не делаю -колено травмировано)
/forums/comment/85179-quote-name-malinabm-quote-name-gg1702-po
AndreyK
AndreyK
Владимир
23.10.2014 08:42
<quote name=Malinabm>
<quote name=gg1702>
по ощущениям выпады сняли нагрузку. делаются они дольше приседаний, восстанавливаешься лучше, интенсивность пропадает.</quote>
согласна!!
может, не вместо вторых приседов а вместе?)</quote>
Про себя скажу, что вчера начал делать выпады. До этого вполне нормально делал в кругах по 15 приседаний. Последние приседания заменил на 16 выпадов. Под конец стало понятно, что просто так это не пройдёт, и сегодня уже чувствуется расплата за собственную переоценку. Посмотрим, что будет на сегодняшних кругах, но, скорее всего, уменьшу для восстановления.
/forums/comment/85196-quote-name-whyka-razobratsja-vo-vseh-jetih-tonkostjah
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.10.2014 10:37
<quote name=whyka>
разобраться во всех этих тонкостях - белки, жиры, углеводы, когда можно, когда нельзя! брр!</quote>
Можно всегда, поэтому этот момент можете смело забыть. БЖУ тоже не такой страшный черт, каким кажется на первый взгляд.