/forums/comment/185576-quote-name-malinabm-plechevaja-stojka-s-oporoj-quote
плечевая стойка с опорой</quote>
делаю периодически из Пола Уайду ( 
) сгибание-разгибание ног в этой позиции (рекомендую - ножки работают, нагрузка на колени минимальная)
/forums/comment/185587-uchjoba-zakonchitsja-vernus-k-nemu-tozhe
Учёба закончится,вернусь к нему тоже
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185705-img-http-workout-su-uploads-userfiles-h7m2edbzh6s-jpg
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185796-den-73-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po
День 73
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*10
Березка 30 сек
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Пресс 10-10-15-15
Приседания 30
Вечер: зал
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/185940-den-74-beg-do-ploshhadki-razminka-3-podtjagivanija
День 74
Бег до площадки
Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий-10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*5
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186079-den-75-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po
День 75
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
Березка 30 сек
Еще другая лодочка- 30 сек -ужос как тяжко(
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Пресс 10-10-15-15
Приседания 40
Немного растяжки
*хочу выйти хотя бы на уровень до болезни.вот почему так-туда сложно, а откат легко и быстро.нечестно.
Вечер:зал.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186201-den-76-beg-do-ploshhadki-razminka-3-podtjagivanija
День 76
Бег до площадки
Разминка
(3 подтягивания (неполный вис)-10 приседаний-10 австралийских-10 выпадов на каждую ногу-10 отжиманий-10 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс на шведской стенке 10
Бурпи 2*6
Приседания 40
Бег до дома
Подъем на 9 этаж пешком
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186328-pomenjaj-avu-pliz-a-treni-vse-luchshe-i-radujut-bolshe
Поменяй аву плиз!) А трени все лучше и радуют больше! Это ведь не предел? Какие цели?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/186352-quote-name-sliff-pomenjaj-avu-pliz-quote-tolko-posle
Поменяй аву плиз!)</quote>
в следующем мае сдать на первый разряд 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186353-den-77-razminka-surja-namaskar-planka-1-min-bokovye-po
День 77
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин +боковые по 1 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Обратная планка 1 мин
Верблюд 30 сек
Поза эмбриона 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
Березка 30 сек
Еще другая лодочка- 30 сек
Кошка
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания в разножке 5*10 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*10
Отжимания на трицепс 5*10
Пресс 15-15-20-20
Приседания 40
Немного растяжки
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186417-vecher-zal-na-jetoj-nedele-poluchilos-tri-raza
Вечер: зал
на этой неделе получилось три раза позаниматься, прям чувствую прогресс
с понедельника уже так не выйдет(
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/186446-lodochka-opasna-dlja-pojasnichnogo-otdela
/forums/comment/186458-tolle-zanimajsja-pilatesom-kuda-ty-lezesh
Tolle, занимайся пилатесом, куда ты лезешь?
/forums/comment/186526-marin-budet-vozmozhnost-i-professionalnyj-trener
Марин, будет возможность и профессиональный тренер, никогда не отказывайся от пилатеса!!! воркаут на его фоне - дремучий лес, каменный век ...
/forums/comment/186527-ty-shutish-privetki
ты шутишь?
приветки
Do or do not.There is no try.(c)
