Совмещаем теорию и практику и двигаемся дальше!
/forums/comment/99135-jeti-porogi-opredeljajutsja-dlja-dlitelnoj-i
18.01.2015 13:18
Эти пороги определяются для длительной и равномерной нагрузки, такой как бег. Имеет ли какой-то смысл определение этих порогов для силовых тренировок - большой вопрос. По-моему это бессмысленно😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/99140-quote-name-zml-jeti-porogi-opredeljajutsja-dlja
18.01.2015 16:04
Эти пороги определяются для длительной и равномерной нагрузки, такой как бег. Имеет ли какой-то смысл определение этих порогов для силовых тренировок - большой вопрос. По-моему это бессмысленно😃</quote>

я так понимаю этот порог определяется вообще - когда происходит закисление (от бега ли, плавания, гребли и т.д.). В принципе, тест на стадионе,наверняка, можно адаптировать к силовой нагрузке (перекладина, брусья и пр.) Единственно что, необходимо участие специалистов в такой разработке.
А если бессмысленно определять порог в силовых дисциплинах - тогда и диспута не может быть))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/99142-quote-name-zml-jeti-porogi-opredeljajutsja-dlja
18.01.2015 16:16
Эти пороги определяются для длительной и равномерной нагрузки, такой как бег. Имеет ли какой-то смысл определение этих порогов для силовых тренировок - большой вопрос. По-моему это бессмысленно😃</quote>

По идее не может быть же длительной анаэробной работы 😉 потому что нет энергетического обеспечения, ведь обеспечение через митохондрии - это кислородный способ. С переходом в анаэробную зону бег уже по сути мало отличается от силовой работы. Похоже, что смысл именно в том, чтобы нагрузить митохондрии по максимуму, но не выходить в анаэробную зону, а оставаться в аэробной.

Кто что думает?

В любом случае @Jorda791 правильно говорит о том, что если точно не определять, то смысла в этом мало и нам нужны другие способы и варианты.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99144-1-vopros-stoit-li-operedelennyj-v-bege-porog
18.01.2015 16:32
1. Вопрос, стоит ли опеределенный в беге порог распространять на плавание, например?
2. Сердце и мышцы должны выйти на стационарный режим, чтобы это приближение начало работать. Это возможно для циклических видов нагрузки. А если мы всего за 20-40 сек выкладываемся до отказа, стоит ли применять тут понятие анаэробного порога?
3. Для тренровки МХ надо кратковременно давать большую нагрузку много раз 10-40 циклов. Кратковременно, до легкого локального утомления мышцы, чтобы не закислять мышцу, водород для митохондрий плохо. Спринт 3 сек ускорения, минуту расслабленный бег. Для тренажеров 60-100% нагрузки до 40 сек работы и отдых 1-3 мин. Зачем тут пороги?!😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/99170-1-navernoe-nado-govorit-o-tom-chto-porog-opredelen-pri
18.01.2015 19:08
1. наверное надо говорить о том, что порог определен при помощи бега, а не в беге конкретно. Я так полагаю где есть работа в аэробном режиме - бег отличное подспорье и тестер в одном флаконе..))
2. Согласен. поэтому есть необходимость каким то образом адаптировать тест к силовой или скоростно-силовой нагрузке.
3. ну зачем то же они нужны, пороги эти... 😉 думаю в воркауте применимо при выполнении связок (фристайл).
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/99171-mirovye-rekordy-po-podtjagivanijam-za-1-chas
18.01.2015 19:16
Мировые рекорды по подтягиваниям за 1 час фигурируют в районе 700-800 раз, т.е. 12-15 раз в минуту нон-стопом. Таких показателей можно добиться только через окислительные мышечные волокна, поэтому да, даже из подтягиваний можно сделать циклический вид спорта 😃, для которого будет важен и показетель МПК, и ПАО, и ПАНО.
/forums/comment/99172-1-puls-svjazan-so-snabzheniem-kislorodom-opredelennoj
18.01.2015 19:42
1. Пульс связан со снабжением кислородом определенной группы мышц. В беге и гребле мышцы разные и порог разный будет. Одно дело циклически приседать и другое - махать мизинцем😃
2. Анаэробный порог, определенный при помощи бега, имеет смысл как ТЕСТ состояния конкретного человека. Тренировки по пульсу - вещь сомнительная.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/99175-trenirovki-po-pulsu-ne-sovsem-tochno-otobrazhajut
18.01.2015 20:16
Тренировки по пульсу не совсем точно отображают состояние спортсмена, поскольку пульс зависит от многих факторов. В этом плане да, пульс - показатель не 100%-ый, но тем не менее определенный ориентир в тренировках.
А мы, собственно, про тест как такой и говорили - определить уровень конкретного человека.

у меня складывается ощущение, что мы ходим по кругу - ищем ответ.. А истина где то рядом... (с)
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/99177-ne-nachalos-s-togo-chto-tolle-sprashival-pro-rezhim
18.01.2015 20:33
Не, началось с того, что Tolle спрашивал про режим тренировки митохондрий. И в частности, если я правильно понял, хотел ориентироваться в этих тренировках на пульс и анаэробный порог, вот и разубеждаю😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/99204-mne-kazhetsja-nado-myshcy-trenirovat
19.01.2015 04:20
мне кажется надо мышцы тренировать... 😃
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/99215-menja-interesovalo-v-trenirovke-mitohondrij-nado-li
Меня интересовало в тренировке митохондрий - надо ли делать подходы до отказа? Не в 100-дневке, а в своей тренировке.
Попробовал трениться с отказом в каждом подходе (7 подходов сделал в подтягиваниях), оказалось пульс больше заявленного порога. Так что теперь перехожу на тренировки митохондрий не до отказа - примерно 1-2 повторения буду оставлять не сделанными.


WasD:>
Тренировка Митохондрий

В отличии от Миофибрилл, для роста Митохондрий нужно три главных фактора:

- Наличие аминокислот в клетке
- Наличие кислорода в клетке (чем больше, тем лучше)
- Отсутствие ионов водорода (чем меньше, тем лучше)

Теперь переходим к параметрам тренировки:

Во-первых, интенсивность сокращения мышцы и интенсивность упражнения. На уровне анаэробного порога (ссылка на википедию).

Во-вторых, продолжительность выполнения упражнения. Возможна продолжительность от 2 до 30 минут.

В-третьих, интервал отдыха. Около 2 минут.

В-пятых, количество подходов. Чем больше, тем лучше, можно вплоть до 40 подходов за одну тренировку. Ограничителем тут выступают запасы гликогена в организме. Что приятно, так тренироваться можно хоть каждый день.

Использованные источники

Все те же лекции Селуянова В.Н. 😉</quote>

Антон, а не помнишь, из какой статьи или видео Селуянова - ты взял именно эти параметры тренировки митохондрий?
Просто я перехожу на такую тренировку с записью в дневник и хотелось бы поподробнее прочитать оригинал.

/forums/comment/99231-quote-name-tolle-anton-a-ne-pomnish-iz-kakoj-stati
19.01.2015 16:48
Антон, а не помнишь, из какой статьи или видео Селуянова - ты взял именно эти параметры тренировки митохондрий?
Просто я перехожу на такую тренировку с записью в дневник и хотелось бы поподробнее прочитать оригинал.</quote>

Оригинал - http://www.youtube.com/playlist?list=PLztA_lVydCDkXRd9qfNcwrUwKg0X6I3x-
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99235-b-wasd-b-spasibo-posmotrju-eshhe-pochital-pro
WasD, спасибо, посмотрю.

Еще почитал про тренировку митохондрий от Селуянова: http://prosportlab.com/works/strength-training/ch8

Отличается немного от представленного в инфопосте. Селуянов рекомендует для тренировки митохондрий схему 10x10:

10-20 подходов.
Не меньше 10 повторов в подходе.
Отдых между повторами 1-2 минуты.
Количество тренировок в неделю – 3-7 раз.

Чем-то стодневку напоминает.