День 79. Программа тяжелой тренировки
4 слагающих успеха: тренировки, питание, отдых, мозги
/forums/comment/94785-quote-name-gunner89-p-s-a-ucheba-v-vuze-v-pervuju
WasD
WasD
Москва
10.12.2014 20:32
<quote name=Gunner89>
P.S. А учеба в вузе, в первую очередь, именно за развитие подобных навыков, а не про получение огромного количества знаний (в большинстве своем которые потом тебе никогда не по жизни не понадобятся.</quote>

К сожалению, большинство студентов этого не понимают вообще)))

<quote name=Motobek>
Естественно проголосовал!</quote>

Спасибо!

<quote name=Nail>
После 7 дневных отжиманий сделал себе выходной, а также проголосовал за WorkOut.
Всем удачи.</quote>

Спасибо!

<quote name=Vadyukha>
Как ты относишься к таким подходам к тренировкам?
Может сделаешь отдельный пост про это?</quote>

У тебя локтевые суставы и плечевые задействуются почти всегда, когда ты тренируешь и грудь, и спину, и руки. Не знаю как ты, но мои суставы не выдержат подобного. А вообще, про составление программы тренировок впереди будет не один пост, а целая неделя постов 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/94789-vsem-privet-10-12-2014-6-5-10-10-10-2-s-pliometrikoj
dimsever
dimsever
Северодонецк
10.12.2014 20:42
Всем привет!
10.12.2014
6*(5-10-10-10/2) с плиометрикой
/forums/comment/94794-vsem-privet-5-10-10-7-2-6-v-v-novoj-tehnike
alexW
alexW
Днепр
10.12.2014 21:03
Всем привет.
(5-10-10-7*2)*6 в в новой технике.

Проголосовал.
/forums/comment/94797-vsem-privet-pytalsja-zabolet-3-dnja-ne-poluchilos
EvGeN430
EvGeN430
Калуга
10.12.2014 21:12
Всем привет!!!
"Пытался" заболеть 3 дня, не получилось (отбил вовремя таблетками), но от тренировок эти дни пришлось отказаться.
Сегодня первый день плиометрики.
1. Разминка.
2. Круги 6*(5-5-5-10(2)) - подтягивания, приседания, отжимания - плиометрические, выпады полуторные.
Выпады не рискнул выполнять по новой технике, на площадке снег, скользко.
Погода классная, воздух тоже, не хватает медленно падающего крупного снега!
Да плиометрика показалась легче полуторки. Учитывая изложенное завтра надо навалить количество повторений.
А вот если совместить полуторку с плиометрикой - будет огонь!!
3. Пресс, ноги к перекладине 1 подход 10 раз.
4. Разгибание трицепса на шведской лестнице 1 подход 10 раз.
5. Отжимание на брусьях 1 подход 10 раз.
6. Разгибание трицепса на скамье 1 подход 10 раз.
7. Пресс 8 минут (1 уровень).
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!
P.S. Кстати, я тоже проголосовал!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/94805-progolosoval-na-sajte-korensant-vsem-uspehov
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
10.12.2014 21:26
Проголосовал на сайте "Коренсант". Всем успехов!

/forums/comment/94806-dobryj-vecher-78-j-tehnika-n5-6h5-10-10-10-79-j
D_Hunter
D_Hunter
Красногорск
10.12.2014 21:32
Добрый вечер. 78-й техника N5 6х5-10-10-10. 79-й техника N5 6х5-12-10-12/12. Движемся дальше. Всем удачи и здоровья!!!! Проголосовал за!!!!
/forums/comment/94807-progolosoval-krugi-pliometricheskie-6-5-10-10-10
Bamb
Bamb
Москва
10.12.2014 21:32
Проголосовал, круги плиометрические. 6*5,10,10,10.
Подтягивания отлично. Присядания- в работу вступили икры, и чем выше прыгаешь, тем сильнее они устают, а до этого на них нагрузки почти не было. По отжиманиям все вроде понятно, но приходится быстро дышать ( вдох- выдох) и дыхание начинает сбиваться. Возможно надо попробовать помедленней опускаться и растянуть фазу вдоха. Выпады- попробовал со сменой ног, понял что ноги почти не устают, а вот дыхание надо восстанавливать больше минуты, поэтому перешел на выпрыгивания без смены ног. Как-то так, продолжаю.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/94814-6x-5-10-10-10
AndreyMoskovskiy
AndreyMoskovskiy
Москва
10.12.2014 22:14
6x(5-10-10-10)
/forums/comment/94817-den-79-reshil-poka-ne-probovat-dobavljat-podtjagivanie
konovasha
konovasha
Пирккала
10.12.2014 22:38
День 79.

Решил пока не пробовать добавлять подтягивание, оставил как было.

Разминка.
4-10-10-10(2) * 6 (плиометрические повторения)
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/99542-video-http-youtu-be-pbkpghofoh4-video-ilja-dolgo
sliff
sliff
Костомукша
23.01.2015 03:29
Илья долго лечился от рака и победил его. Начал восстанавливаться, но врачи обнаружили опухоль головного мозга. Его прооперировали на днях. Опухоль удалили.
Вот его страничка. http://vk.com/id2123419
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/99558-steroidy-i-gormon-rosta-ne-dovedut-do-dobra
WasD
WasD
Москва
23.01.2015 11:27
Стероиды и гормон роста не доведут до добра 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99573-ile-zdorovja-no-pochemu-split-i-pochti-vernut-formu-za
ogrudko
ogrudko
Херсон
23.01.2015 15:19
Илье здоровья, но... почему сплит и почти вернуть форму за 3 месяца??? неужели опять на фармподдержке будет?
/forums/comment/99613-quote-name-ogrudko-ile-zdorovja-no-pochemu-split-i
WasD
WasD
Москва
23.01.2015 19:13
<quote name=ogrudko>
Илье здоровья, но... почему сплит и почти вернуть форму за 3 месяца??? неужели опять на фармподдержке будет?</quote>

Илья довольно быстро форму возвращал до операции по удалению опухоли в голове. Вот второе видео, там и ответ на твой вопрос:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99621-rak-chego-byl-quote-name-wasd-steroidy-i-gormon-rosta
kiss
kiss
Раменское
23.01.2015 21:24
рак чего был??

<quote name=WasD>
Стероиды и гормон роста не доведут до добра 😦</quote>

я бы не спешил причинно следственную связь объявлять
/forums/comment/99629-quote-name-kiss-rak-chego-byl-quote-name-wasd
WasD
WasD
Москва
23.01.2015 22:10
<quote name=kiss>
рак чего был??

<quote name=WasD>
Стероиды и гормон роста не доведут до добра 😦</quote>

я бы не спешил причинно следственную связь объявлять</quote>

Я не спешу, но то, что гормон роста может стать фасилитатором развития рака это факт, а то, что бодибилдеры принимают ГР - тоже факт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD