Отряд ДЕЛЬТА вперед!
/forums/comment/161899-test
29.10.2014 23:04
тест
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97019-img-http-workout-su-uploads-thumbs-95-jpg-500x1733
26.12.2014 00:09
День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

Упражнение №1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вниз опускаемся на 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке выталкиваем себя вверх мощным силовым движением. Количество повторений - 5-10 раз.

Упражнение №2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 1-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

Упражнение №3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вверх поднимаемся быстро, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз за 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.

Ну а завтра будет новый день, и новый комплекс 😉

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/97032-turbo-delta-vsadnik-60-sek-otzhimanija-2-8-3-5
26.12.2014 06:51
Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 2*13 3*10
Подтягивания 2*5 3*3
/forums/comment/97034-95-j-den-polet-normalnyj-turbo-den-delta-vsadnik-60
95-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Турбо День ДЕЛЬТА

Всадник 60 сек.
Отжимания 5*7
Приседания 5*10
Подтягивания 5*3

Жесткий денек, почему то венки на руках вздулись, от напряжения. Сладкая Усталость, ноги пробил +100500 ))) тем более после вчерашнего турбо блока (ягодицу свело левую), булки ноют )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/97038-dobroe-utro-94-j-vosstanovlenie-6h5-10-10-10-10-vsem
Доброе утро. 94-й, восстановление 6х5-10-10-10/10. Всем здоровья и удачи!!
/forums/comment/97042-turbo-vsadnik
26.12.2014 09:36
Турбо-всадник 😉
/forums/comment/97043-dobrogo-dnja-5-7-12-3-prjamym-i-nejtralnym-hvatami
26.12.2014 10:23
Доброго дня. 5*(7, 12, 3 (прямым и нейтральным хватами)).
/forums/comment/97058-vsem-ogromnyj-privet-s-nojabrja-ne-bylo-vozmozhnosti
26.12.2014 12:27
Всем огромный привет!
С ноября не было возможности полноценно заниматься, но бегал, отжимался и приседал (в Германии, где был на обучении, рядом был офигенный стадион, но с турниками туго). Остановился по программе на 42-м дне, буду добивать до конца! ))) К 8-му Марта успею )))
Так что строй не покинул, работаем дальше!

Коллеги 😵 судя по форуму у многих разительный прогресс! Молодцы что не остановились!
😉
/forums/comment/97067-turbo-delta-medlennye-otzhimanija-10-10-10-10-10
26.12.2014 14:30
Турбо Дельта
Медленные отжимания 10,10,10,10,10
Медленные приседания 10,10,10,10,10
Медленные подтягивания австралийские 10,10,10,10,10
Поняла как правильно дышать только к 5-му кругу
День Дельта пока понравился больше предыдущих
/forums/comment/97074-den-95-razminka-15-min-26-12-2014-turboblok-betta-kiba
День #95
Разминка 15 мин.
26.12.2014 - ТУРБОблок БЕТТА
Киба дачи - 65 сек.
5 кругов:
-медленные отжимания - 10;
-медленные приседания - 15;
-медленные подтягивания - 5.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/97075-chi-bude-danij-kurs-vzimku-chi-pochinati-os-nn-j-t-lki
Чи буде даний курс взимку? Чи починати осінній? Тільки сьогодні знайшов, але вже закінчується. Хотілось би з усима на рівні)
/forums/comment/97078-vsem-privet-26-12-2014-otzhimanija-10-prisedanija-10
Всем привет!
26.12.2014
отжимания 10
приседания 10
подтягивания 5
кругов 5
/forums/comment/97079-rebjat-a-mozhet-kto-posovetovat-uprazhnenija-dlja
26.12.2014 17:31
Ребят, а может кто посоветовать упражнения для увеличения мышц предплечья, да и в принципе этой части? Есть ли на эту группу отдельные упражнения, или они тренируются совместно с остальными упражнениями и растут вслед за плечевыми (бицепс,трицепс)?

Спасибо. 95-й день. Продолжаю)
I don't have dreams, I have goals!
/forums/comment/97080-fizkult-privet-quote-name-the-antidote-chi-bude-danij
Физкульт привет!
Чи буде даний курс взимку? Чи починати осінній? Тільки сьогодні знайшов, але вже закінчується. Хотілось би з усима на рівні)
</quote>
Понятно конечно все. Но тут все стараются общаться на русском, поэтому будь добр писать по русски.) Заранее спасибо!

1. Разминка.
2. 5 * (10-10-5).
3. Упражнение "Всадник" - 60 сек. (забыл перед кругами, сделал после. Чуть не упал...)
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/97085-h2-pjatnica-26-12-2014-h2-h3-95-den-h3-b-dnjom-b

Пятница,26.12.2014


95 день!



Днём:

Разминка

5 медленных отжиманий
10 медленных приседаний
3 медленных подтягивания
*5

Подтягивания широким-10,7,7
Отжимания обычным-25,20,20
Подтягивания нижним-10,8,8
Отжимания узким-10,10,10

"Всадник"-минута

Уголок-МАХ

Вис на турнике-2 минуты 30 секунд

Качал пресс
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ