24 ноября День отдыха
25 ноября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
13 карточек с монстрами в WorkOutLanDs.
Записали челлендж М.О.З.Г. 4,5
29 ноября
Вечер
г.о. Люберцы, Наташинский парк
Вечер
г.о. Люберцы, Наташинский парк
Пробежка до парка
Разминка (суставная гимнастика)
Половина "изи катки"
Заминка
На площадке был участник сотки. Завели знакомство) Фотку добавлю позже. Это второф стодннвщик за месяц)
01 декабря День отдыха
02 декабря
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в карточную игру.
UPD: Я с Alexander55555 взял 6 карточек "горных гоблинов". 5 подходов по 12 отжиманий от пола, 6 подходов по 4 подтягивания, 6 подходов по 6 отжиманий на брусьях. Потом всё повторилось. Дальше завалили "босса горных гоблинов". Перешли на следующий уровень к "людоящерам" и помогли товарищам, завалив 2 "людоящеров" отжиманиями (5 по 18) и приседаниями (5 по 25). Дальше больше. Присоединились к самой сильной группе, к тем, кто "выжил" :joy:
и продолжили атаковать людоящеров подтягиваниями (6 по 7) и отжиманиями на брусьях (6 по 10 с подъёмом ног в уголок после каждого повторения). Заминка. 
06 декабря
Вечер
г. Москва, парк Победы
Вечер
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
"Изи катка"
Начал в 20:01 (20:02). Интервальный таймер на 44 раунда по 1 минуте. Круговая тренировка на 11 кругов.
Каждый раунд это подход в упражнении, каждые четыре раунда это новый круг.
Итого:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват нейтральный) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват нейтральный) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Пока выполнял, подошли парни из Курска и Омска. Предложил потренить со мной. Тут я взял небольшой перерыв на 3-5 минут. Позже подтянулись наши Олег и Павел.
С Евгением (из Курса) и Александром (из Омска) делали друг за другом, приближаясь к концу, ускорялись и делали без отдыха. Закончил в 20:51. Получилось как раз 45-46 мин.
Подтягивания --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
10 --> 20 --> 20
4 круга, упражнения друг за другом без отдыха, отдых между кругами 4 минуты
Итого:
— 355 отжиманий (+80);
— 110 подтягиваний (+40);
— 245 отжиманий на брусьях (+ 80);
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
— 110 подтягиваний (+40);
— 245 отжиманий на брусьях (+ 80);
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
Круто!Молодцы,вместе веселее :muscle:
</quote>
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Круто!Молодцы,вместе веселее :muscle:</quote>
</quote>07 декабря День отдыха. Руки "отваливаются", грудные болят.
08 декабря
Утро
Г.о. Химки, парк Л.Н. Толстого
Утро
Г.о. Химки, парк Л.Н. Толстого
Разминка суставная гимнастика
1 "пистолет" на каждую ногу --> 10 приседаний
5 "пистолетов" на каждую ногу --> 50 приседаний
10 "пистолетов" на каждую ногу --> 100 приседаний
60 балгарских приседаний на каждую ногу
Не!Стоп!Я кругами бомбил.Ты подходами?Я запутался :see_no_evil:
</quote>
</quote>