23 июня
День
г.о. Егорьевск, с. Раменки
День
г.о. Егорьевск, с. Раменки
Физкульт-Десант в Раменки.
В этот раз на Физкульт-Десант нас отвезли муниципальной "ГАЗелькой". Нас было 10 человек. Сбор был в 9:50, после 10:00 выехали. За минут 30-40 доехали до места. На месте нас уже ждала музыкальная аппаратура, флаги на площадке. Мы вывесили свой, поговорили насчёт музыки. Флешку мы забыли, поэтому Илья подключился через телефон. Площадка современная, металлическая. Рукоход с турниками с ручками по краяс, на опорных столбах располагатся 2 упора для прокачки пресса и 2 брусьев. Рядом стоят турники с шведской стенкой. Пара тренажёров. Народ уже нас поджидал и стягивался к площадке. После 11:00 Илья начал открывать текущее мероприятие. Я также сказал несколько вступительных слов, рассказал о мероприятии, о воркаут-культуре. Начали мы традиционно с разминки. Её у нас проводила Наталья Махова. Пока она начинала, походил по площадке подтянул народ в разминку. После её окончания мы начали показательные выступления. Прошли они коротенько. Далее мы приступили к мастер-классам. Начал я с карточной игрой. Зашло как-то не особо, но народ был. Играли вместе, быстренько по 1 подходу прошлись по разных упражнениям в виде разных карт и в итоге победили босса. Конкурс устроили по всаднику. Всем поставили, усадили и отсеивали тех, кто техникой страдал) Далее прошёл мастер-класс от Ильи по приседаниям и короткая тренировочка. Конкурс устроил Максим Черешнев в планке. Потом пока ребята тренировались, я подписал грамоты. Илюхе забыл передать на подпись. Мы начали церемонию. Подарили турник, резиновую петлю за победы в конкурсах. Потом футболки за вторые места, а за третье раздали книги. Всем участвующим в мастер-классах раздали по браслету. Сделали совместное фото. Детишки немного слились, не дотерпев до конца, но не так массово, как в прошлый раз. Потом собрали резинки, флаги и уехали, попрощавшись.
Выводы: мероприятия на порядок лучше предыдущего. Были учтены старые ошибки. Была другая ситуация проведения мероприятия - мы были одни и внимание всё нам. Поэтому народу было больше. Подарки задарили в конце, общее фото не забыли. Призы не спойлерили, распределили по сложности. Молодёжь была в небольшой количестве. Из ошибок - отсутствие флешки в принципе, отсутствие музыки на флешке для показательных выступлений и мастеров, отсутствие подписи второго организатора в грамотах (забыли
).Все-все 300+ фотографий с мероприятия находятся в альбоме группы по <url="https://vk.com/workout_yegoryevsk?z=album-38373250_264083839">ссылке</url>.
24 июня. День отдыха. Болели квадрицепсы.
Круто!Столько людей!!!Вы молодцы!</quote>
Это сельское лето, лето в деревне. Всегда детей много. В деревнях прирост 50-100 % населения в этот период.:thumbsup:
</quote>
</quote>
25 июня
Вечер
Г.о. Люберцы, Наташинские пруды
Вечер
Г.о. Люберцы, Наташинские пруды
Разминка (суставная гимнастика)
Программа тренировок для наxинающих (уровень 1) от Slavdog::>
День 1. Жимовая тренировка "Тупой качок"
* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 <url="https://workout.su/video/show_video/7434">Хинду отжиманий (данд)</url> - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний
Всё это - 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".</quote>
* 20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях
* 20 <url="https://workout.su/video/show_video/7434">Хинду отжиманий (данд)</url> - здесь самая тяжелая часть, т.к. если вы выполняете упражнение правильно, то его нельзя сделать быстро. Старайтесь держать максимальный угол, чтобы как следует нагрузить плечи.
* 20 трицепсовых разгибаний
Всё это - 1 круг. Сделать таких 3-6 кругов за час, взависимости от вашего уровня подготовки. Должен быть минимальный отжых между упражнениями, и несколько минут отдых между "кругами".</quote>
2 подхода по 12 алмазных отжиманий медленно
30 июня
День
г.о. Егорьевск, с. Шувое
День
г.о. Егорьевск, с. Шувое
Физкульт-Десант в с. Шувое.
Последние несколько дней до этого лил дождь, но утром воскресенья засияло солнышко, заметно потеплело, а это значит, что Физкульт-Десант будет на улице. Собрались на парковке Дворца Спорта, погрузились и поехали на место. По прибытии развернули свой инвентарь, посмотрели советские турники на территории школы. Снаряды были разбросаны по периметру, поэтому мы сконцентрировались только на турниках. В течении сорока минут подтягивались люди, в основном мои знакомые из воркаут-тусовки и моей деревни. Они находится недалеко через лес, но прямой дороги нет. Местных было не так много, в основном дети и люди старшего поколения. В 11 часов мы начали мероприятие с продолжительной разминки. После чего нас немного прервали, потому что мимо территории школы на которой мы проводили мероприятие следовал крестный ход православных старообрядцев. Когда они прошли, мы продолжили мероприятие с части показательных выступлений. В этом раз с нами был гиревик, который вертел и крутил гири. Когда он закончил, мы перешли на турники, стойки на руках, отжимания от пола и приседания. Далее перешли к мастер-классам. В связи с тем, что было много детей и много лиц постарше, то решили разделиться. Гиревик обучал народ владению гирей, а я занимался с
Учли предыдущую ошибку, подписали всё как надо. Однако, Илюха снова забыл флешку с музыкой.
01 июля. День отдыха. Крепатура, недосып, слабость и сонливость.
:thumbsup:</quote>
</quote>05 июля. День отдыха.
06 июля
День
г.о. Егорьевск, парк "200-летия Егорьевску"
День
г.о. Егорьевск, парк "200-летия Егорьевску"
Меня и команду "Бешеные Бобры" позвали на День Молодёжи, чтобы наградить грамотами за активную жизненную позицию в вопросах физической культуры и спорт, за то что организовал ребят на "Тропу". "Бобров" чествовали как призёров военно-спортивного забега с препятствиями "Тропа Боевого Братства", как занявших 3-е место.
Потом мы пошли на турники и сорвали мозоли до крови. :frowning2:
Немного потренили выходы, флажки, пожонглировал гирьку.Потом вообще поздно вечером сделали три уровня "чёрной штуки", чтобы согреться.
07 июля
День
г.о. Егорьевск, д. Михали
День
г.о. Егорьевск, д. Михали
Физкульт-Десант в д. Михали.
В этот раз мы ехали своим ходом, но на транспортные расходы нам выделили денег. Собрались в точке сбора, опоздали на все автобусы, чтобы приехать заранее. Решили разделиться. Девушки и организаторы уехали пораньше на такси, другие поехали на автобусе, но с небольшим опозданием. По приезду забрали с клуба гири, пришли на площадку. Там советские некрашеные турники, брусья, шведская стенка и поле для мини-футбола. Установили флаги, повесили резиновые петли. Илья опять не подготовил флешку с музыкой, поэтому подключили с телефона Яндекс.Музыку. Играл плейлист <url="https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1676">CrossFit</url> :grinning:
Далее по стандарту: вступительные слова, разминка, показательные выступления, мастер-класс, конкурс. Последние два, повторить два раза. Подвалило и приехало из села, где мы уже были много подростков. ФристайлБарщики с города приехали. Всего было более 45 человек. Так что в показательных выступлениях они показали то чему научились на турниках. Кстати, забыл положение мероприятия и расписки об ответственности за своё здоровье дома. Очень зря. Второй мастер-класс проводил Максим по отжиманиям на брусьях. Первый был по гирям. Из конкурсов - первый был по вису на перекладине. Перед конкурсом накапал ребятам на ладошки жидкой магнезии, дал сухой магнезии. Её нам закупил муниципалитет для проведения мероприятий. К сожалению, по окончанию мероприятия тюбик с жидкой магнезией я не нашёл на прежнем месте. Такие дела. Также нам порвали второй раз резиновую петлю, которая уже была перевязана в порванном месте. Петлю на выброс. Вторым конкурсом был упор сидя на пятой точке с поднятой спиной и ногами - планка на пресс. Всё провели. Пока девушки тренили, а мальчики загорали, я заполнил грамоты, расписались с Ильей. Начали заключительную часть со слов о пользе многостороннего развития личности в других сферах и о том, что турники и брусья, наравне с тренировками всего лишь инструмент. Всем, кому хватило, раздали браслетов, задарили подарки. Книжки у нас были в этот раз воистину космические - Туманность Андромеды Ефремова и биография Циолковского. Надо было брать "Незнайку на Луне" Носова, так как книжки выиграли детишки... Заранее не угадаешь, а коробку с книгами не натаскаешься). Сделали совместное фото, после которого попрощались со всеми. Помогли собрать аппаратуру, флаги и всё такое.
Собрались и поехали обратно на автобусе. По пути домой половину нашей тусовки ушло по делам, а оставшимся составом отметили экватор физкульт-десанта в пиццерии.
