Даст Бог,доберусь до вас.Приму участие в уничтожении монстров.Посмотрю,как это делают бывалые "сталкеры"
</quote>
</quote>
Дневник тренировок Михаила
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона.
22 апреля
Утро
г. Домодедово, ул. Талалихина, д. 9
Утро
г. Домодедово, ул. Талалихина, д. 9
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> приседание --> отжимание --> приседания
Лесенка с 1-2-2-2
до 7-14-14-14
с интервалом 1-2-2-2
Фристайл на перекладине
Фристайл в планке 5 минут
Стульчик 3 минуты
Заминка
23 апреля
День
г. Егорьевск, СК Факел
День
г. Егорьевск, СК Факел
Разминка (суставная гимнастика)
Стадион Мещёра
"Киллер Катка"
Отжимания от пола с 30 до 20 повторений
Подтягивания прямым хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отжимания от брусьев с 20 до 10 повторений
Подтягивания нижним хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отдых минимальный.
Время 52 минуты.
Фристайл в планках с отжиманиями
5 минут 30 секунд
Джампинг джек --> фристайл отжимания --> неполные приседания
10 --> 10 --> 10
2 круга без отдыха
Фристайл на перекладине
Заминка
25 апреля
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Данж по подземелью 6-10 уровня. Бетта-тест колоды с эффектами.
Зашло хорошо, но жёстко. Из эффектов: силовое поле, адский трон, монстр что то задумал, зов.
Уничтожал подтягиваниями. Класс боец. Использовался.
Заминка.
27 апреля
Вечер
Ну. Москва, Парк Победы
Вечер
Ну. Москва, Парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания от брусьев --> отжимания с брусьев
Лесенка с 20 --> 2 до 2 --> 20 повторений
Отдых - 1 круг по площадке. Время 15-20 минут.
Трицепсовые разгибания
5 подходов по 20 повторений
Отдых - 1 круг по площадке.
Каскад отжимания по 10 повторений.
1 круг. 5 подходов по 10 повторений. Первый и последний от пола, три центральных от разноуровневых перекладин. Без отдыха
Заминка
Привет!Хорошая тренировка
Погода тоже не очень?
Я сегодня только пресс.Работал почти до 9 вечера.</quote>
Погода тоже не очень?
Я сегодня только пресс.Работал почти до 9 вечера.</quote>
вот и я сегодня какой то жидкий.А, по поводу пресса. Перед последним упражнением у меня был уголок.
Я сегодня в бусе пресс качал</quote>
</quote> 
