Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок

/forums/comment/99702-den-1-24-01-15-ves-102-5-kg-35-4kg-razminka-otdyh
7days
7days
Славутич
24.01.2015 20:14
День 1 - 24.01.15, Вес 102,5 кг. (35,4кг)
Разминка
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 4Х10 (подъем туловища, подъем ног, чередование)
Заминка.
/forums/comment/99930-den-2-27-01-15-ves-99-5-kg-33-6kg-razminka-otdyh
7days
7days
Славутич
27.01.2015 21:35
День 2 - 27.01.15, Вес 99,5 кг. (33,6кг)
Разминка
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 4Х10 (подъем туловища, подъем ног, чередование)
Заминка.
/forums/comment/100110-den-3-29-01-15-ves-100-7-kg-33-3kg-razminka-velosiped
7days
7days
Славутич
30.01.2015 00:44
День 3 - 29.01.15, Вес 100,7 кг. (33,3кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 7мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (3 чистых, 6 с помощью)
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10 (5 кг)
Пресс 4Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Заминка. (растягивания)
Время тренировки 37 мин.
/forums/comment/100489-den-4-03-02-15-ves-100-3-kg-33-2kg-razminka-velosiped
7days
7days
Славутич
04.02.2015 10:18
День 4 - 03.02.15, Вес 100,3 кг. (33,2кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 7мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (4 чистых, 6 с помощью)
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 4Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Заминка. (растягивания)
Время тренировки 42 мин.
/forums/comment/169234-den-5-19-02-15-ves-98-6-kg-32-2kg-razminka-velosiped
7days
7days
Славутич
20.02.2015 13:25
День 5 - 19.02.15, Вес 98,6 кг. (32,2кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 5мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (3 чистых, 1 с помощью)
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 4Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Косые мышцы пресса 2х10
Подъем спины 2х10
Заминка. (растягивания)
Время тренировки 60 мин.
/forums/comment/169694-den-6-24-02-15-ves-kg-kg-razminka-velosiped-0min
7days
7days
Славутич
25.02.2015 11:33
День 6 - 24.02.15, Вес _ кг. (_кг)
Разминка (велосипед 0мин, растягивания 2мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (2 сета чистых, 1 с помощью)+
Тяга широким хватом к груди 2Х10
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 8Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Косые мышцы пресса 0х0
Подъем спины 0х0
Заминка. (растягивания)
Время тренировки 30 мин.
/forums/comment/171072-den-7-03-03-15-ves-99-kg-32-8-kg-razminka-velosiped
7days
7days
Славутич
03.03.2015 20:17
День 7 - 03.03.15, Вес 99 кг. (32,8 кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 5мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (3 сета чистых, 1 с помощью)+
Тяга широким хватом к груди 1Х10
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 8Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Косые мышцы пресса 0х0
Подъем спины 2х10
Жим штанги 3х10 (20 кг, 30 кг, 20 кг)
Заминка. (растягивания, 5 мин)
Время тренировки 60 мин.
/forums/comment/171938-den-8-05-03-15-ves-kg-kg-razminka-velosiped-5min
7days
7days
Славутич
06.03.2015 09:54
День 8 - 05.03.15, Вес _ кг. (_,- кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 5мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (3 сета чистых, 1 с помощью)+
Тяга широким хватом к груди 2Х10
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 8Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Подъем спины 3х10 (10кг)
Жим штанги 1х10 (30 кг)
Брусья 2х5
Бицепс на наклонной скамье 1Х5 (30 кг)
Тяга на широчайшие 2х10 (4шт)
Заминка. (растягивания, 5 мин)
Время тренировки 60 мин.
/forums/comment/176036-den-9-12-03-15-ves-98-kg-kg-vse-uprazhnenija-po-1-mu
7days
7days
Славутич
22.03.2015 13:52
День 9 - 12.03.15, Вес 98_ кг. (_,- кг)
Все упражнения по 1-му подходу без отдыха
Время тренировки 60 мин.
/forums/comment/176039-den-10-17-03-15-ves-98-kg-kg-razminka-velosiped-5min
7days
7days
Славутич
22.03.2015 13:53
День 10 - 17.03.15, Вес 98 кг. (_,- кг)
Разминка (велосипед 5мин, растягивания 5мин)
Отдых между сетами 1 мин.
Подтягивания 4Х5 (3 сета чистых, 1 с помощью)+
Отжимания 4Х10
Приседания 4Х10
Пресс 8Х10 (подъем туловища, подъем ног, в одном сете по 10 раз)
Подъем спины 2х10 (без оттягощений)
Заминка. (растягивания, 7 мин)
Время тренировки 45 мин.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 20:13]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 20:12]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 19:48]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[27.04.2024 20:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 16:56]
Level Up!
ALKRY[27.04.2024 16:50]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[27.04.2024 15:58]
workout.
homefalcon[27.04.2024 14:29]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[27.04.2024 12:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[27.04.2024 12:04]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:45]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 11:23]