333641 участник 2447 городов
7 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Питание
2 простые, но полезные статьи про питание для новичков
8402
22
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/879-domashnij-belkovo-uglevodnyj-koktejl-250-300-ml-moloka
SiCH13
Москва
10.05.2011 17:09
Домашний белково-углеводный коктейль:
250-300 мл молока
Пачка творога (385 гр)
50 гр грецких орехов
1-2 банана (150-200 гр)
Горсть вишни
Немного сахара по вкусу
Итого:
20-21 гр белков;
40-42 гр жиров;
85-92 гр углеводов;
=750-820 ккал
/forums/comment/893-vot-mne-lichno-kazhetsja-strannym-chto-porcija
WasD
Москва
11.05.2011 12:21
Вот мне лично кажется странным, что порция каждого вида должна быть не больше кулака) хотя если подумать, то это просто совпадение)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/916-nu-v-obshhem-to-po-nasyshheniju-kak-raz-normalno
brozduke
Санкт-Петербург
12.05.2011 13:10
Ну в общем-то по насыщению как раз нормально выходит: не переел, не недоел. То, что нужно, одним словом.
/forums/comment/1019-proteinovyj-koktel-sam-izobrel-200-300gr-moloka
Yura
Самара
17.05.2011 18:26
"протеиновый коктель"(сам изобрел)"200-300гр молока , 2яйца,можно творог ,и варенье ,которое можно заменить свежими ягодами !И все это в блэндер!))
/forums/comment/7224-konechno-i-v-domashnih-uslovijah-mozhno-prigotovit
fyn24
Киев
19.10.2011 19:29
Конечно и в домашних условиях можно приготовить полезный протеиновый коктейль по своему вкусу, главное гадостью разной не пичкать свой организм для набора мышечной массы.
/forums/comment/7276-i-eshhjo-raz-v-kakoj-moment-luchshe-pit-jetot-koktejl
Onix131
Москва
20.10.2011 14:37
И ещё раз - в какой момент лучше пить этот коктейл?
/forums/comment/370452-horoshaja-statejka-spasibob
creepchik
Зеленоград
06.09.2017 17:27
хорошая статейка ,спасибо
Если кто-то громко плачет, не подтягивался значит!
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
581316
2065
Подтягивания
WasD
[02.05.2024 06:30]
473796
2938
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308748
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277327
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233311
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
229124
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221493
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163683
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155414
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154836
1049
Обсуждаемые темы
Прогресс подтягиваний
bdv72
[02.05.2024 22:47]
91
2
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[02.05.2024 21:25]
10601
215
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[02.05.2024 12:53]
5837
11
Подтягивания
WasD
[02.05.2024 06:30]
473796
2938
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[30.04.2024 10:47]
145116
1517
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28248
431
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[27.04.2024 01:46]
14008
140
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81642
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22332
144
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221493
650
Популярные дневники
Live your life
Brom
[02.05.2024 16:21]
456772
5029
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379158
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[02.05.2024 06:05]
309971
7144
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
302458
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
252249
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[30.04.2024 23:49]
241781
2250
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210437
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206644
1250
Вспомнить всё!
AK83
[01.05.2024 19:51]
197906
3114
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168916
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover
[02.05.2024 23:00]
1410
43
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[02.05.2024 22:40]
6089
219
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[02.05.2024 22:38]
1619
68
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[02.05.2024 22:02]
9251
361
Пресс к лету 2024
Zilog
[02.05.2024 21:22]
800
28
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[02.05.2024 20:00]
49423
1225
workout.
homefalcon
[02.05.2024 19:39]
6690
79
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[02.05.2024 19:27]
51233
671
Трени.
sashamoble1
[02.05.2024 19:12]
101456
1908
Сотка март 2024
Enidy_K
[02.05.2024 17:47]
2420
102