/forums/comment/121674-ves-den-byl-ne-v-tonuse-zabil-nogi-vchera-plechi
Весь день был не в тонусе, забил ноги вчера, плечи позавчера... хотел сегодня отдохнуть и настроения не было, но... заставил себя!
не жалею... все давалось туго, но видимо через крепатуру...
правда последовал подсказкам и два подхода к подтягиванию сделал обратным хватом...Ура!
/forums/comment/121675-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-1-3-dnja-v
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=1">3 дня в копилке</url>
Сегодня ничего нового. Получаю выбросы эндорфина от таких тренировок - кайфую. Главное, не переоценить свои силы, а также неспешно набирать обороты.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/121676-quote-name-lucend-krepatura-tolko-v-nogah-po-lestnice
Крепатура только в ногах )) По лестнице прикольно спускатся.</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/121677-3-j-den-velosiped-razminka-2-kruga-3-8-10-8-2-kruga-2
3-й день.
Велосипед. Разминка.
2 круга 3-8-10-8
2 круга 2-8-10-8
Заминка. Велосипед.
Подтягивания ладонями к себе.
Зря решил попробовать увеличить подтягивания. Сказалось на качестве подтягиваний на последнем круге. И тяжелее сразу дались отжимания на последнем круге.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/121678-3-den-segodnja-bez-podtjagivanij-po-stecheniju
3 день. Сегодня без подтягиваний, по стечению обстоятельств. 4 круга 20-20-20
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/121679-jeksperimentiruju-s-kolichestvom-povtorenij-vchera
экспериментирую с количеством повторений вчера было 10-15-15-15 сегодня делал 10-20-20-20 и понял что началась реальная работа, до конца недели прибавлять не буду.
/forums/comment/121680-quote-name-mannausnorden-3-den-segodnja-bez
3 день. Сегодня без подтягиваний, по стечению обстоятельств. 4 круга 20-20-20</quote>
Делай 2 круга отжиманий, если нет никакого варианта делать подтягивания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121681-quote-name-gjb-skolko-luchshe-spat-chtoby
Сколько лучше спать, чтобы восстановиться к следующей тренировке?
Как скоро лучше ложиться спать после тренировки (занимаюсь ок. 10 вечера или даже чуть позже)?
Можно ли есть на ночь (без фанатизма) после тренировки, т.к. до не ем, а после очень хочется?</quote>
1) Лучше спать пока не выспишься.
2) Индивидуально, но должно пройти какое-то время, чтобы организм успокоился.
3) Почему нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121682-den-3-5-10-10-10h4-poljot-normalnyj
День 3. 5-10-10-10х4 - полёт нормальный)
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/121683-3-den-poljot-normalnyj-10-20-20-20-nagruzka-horoshaja
3 день, полёт нормальный.
10-20-20-20 нагрузка хорошая, до пота по телу и крови в мышцах!
Продолжаем!
/forums/comment/121684-den-3-dobavil-eshhe-1-povtorenie-k-podtjagivanijam-v
День 3
Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4
/forums/comment/121685-3-den-vypolnen-3-10-10-10-4-pojavljaetsja-zhelanie
3 день выполнен. (3-10-10-10)*4. Появляется желание прибавить подтягивание, но опасаюсь что потом на следующий день сил не хватит.
/forums/comment/121686-anton-bylo-by-horosho-esli-b-ty-pokazal-v-sled-video
Антон, было бы хорошо, если б ты показал в след. видео правильную технику выполнения австралийских подтягиваний. А то у меня получается, что тяну перекладину то к подбородку, то к груди. И какой ширины должен быть хват?
/forums/comment/121687-quote-name-lauketo-anton-bylo-by-horosho-esli-b-ty
Антон, было бы хорошо, если б ты показал в след. видео правильную технику выполнения австралийских подтягиваний. А то у меня получается, что тяну перекладину то к подбородку, то к груди. И какой ширины должен быть хват?</quote>
Хват и то место, к которому Вы тянете перекладину могут отличаться, что даст Вам нагрузку на разные группы мышц. Обычные подтягивания ведь тоже отличаются и по хвату и высоте подтягивания (до подбородка, до груди, до пояса). Базовый хват - на ширине плеч или чуть шире, тяните к основанию шеи.
/forums/comment/121688-tretij-den-norm-proshjol-delal-6-15-12-15
Третий день норм прошёл.Делал 6:15:12:15
