/forums/comment/111725-quote-name-a-gubin-podtjagivajus-na-turnike-ot
04.03.2013 22:14
Подтягиваюсь на турнике от детского уголка, поэтому локти идут не в стороны, а вперед.
Ничего страшного?</quote>

В смысле вперёд??? Это как?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111726-quote-name-wasd-quote-name-a-gubin-podtjagivajus-na
04.03.2013 23:28
Подтягиваюсь на турнике от детского уголка, поэтому локти идут не в стороны, а вперед.
Ничего страшного?</quote>

В смысле вперёд??? Это как?</quote>

ну когда руки больше включаются, локоть смотрит вперед, а в стороны идут если спиной тянуть себя
/forums/comment/111727-quote-name-andrei91-quote-name-wasd-quote-name-a
05.03.2013 02:03
Подтягиваюсь на турнике от детского уголка, поэтому локти идут не в стороны, а вперед.
Ничего страшного?</quote>

В смысле вперёд??? Это как?</quote>

ну когда руки больше включаются, локоть смотрит вперед, а в стороны идут если спиной тянуть себя</quote>

Если вперед значит от себя, то я понял о чем ты 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111728-po-povodu-umenija-podtjagivatsja-v-institute-ryvkami
05.03.2013 10:52
По поводу умения подтягиваться: в институте рывками делал раз 8-10, но это было давно (да и легче был килограмм на 15-20)... сейчас подтягиваюсь с табуретки 4х2.
По поводу самих подтягиваний: дома есть детский уголок с турником. Ширина и расположение его таковы, что если подтягиваться "как в учебнике", то получатся только подтягивания обратным хватом с руками на ширине плеч. У меня хват прямой.
Не знаю, как будет увеличиваться нагрузка (скорее всего дойдет до 8-9 кругов), но пока планировал продолжать подтягиваться с табуретки по 2 раза, уменьшая помощь ног. На 51 день будет новый комплекс, тогда, возможно подкорректирую.
Антон, твое мнение?
/forums/comment/111729-quote-name-a-gubin-po-povodu-umenija-podtjagivatsja-v
05.03.2013 23:15
По поводу умения подтягиваться: в институте рывками делал раз 8-10, но это было давно (да и легче был килограмм на 15-20)... сейчас подтягиваюсь с табуретки 4х2.
По поводу самих подтягиваний: дома есть детский уголок с турником. Ширина и расположение его таковы, что если подтягиваться "как в учебнике", то получатся только подтягивания обратным хватом с руками на ширине плеч. У меня хват прямой.
Не знаю, как будет увеличиваться нагрузка (скорее всего дойдет до 8-9 кругов), но пока планировал продолжать подтягиваться с табуретки по 2 раза, уменьшая помощь ног. На 51 день будет новый комплекс, тогда, возможно подкорректирую.
Антон, твое мнение?</quote>

Что ты имеешь в виду про подтягивания с табуретки 4х2? Я бы использовал разные хваты в подтягиваниях в каждом круге (там, где не можешь вытянуть сам - помогал бы табуреткой). В рамках программы будет полноценный пост про то, как научиться подтягиваться с нуля.

Ну и последний момент, рывковые подтягивания - это не подтягивания 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111730-eshhe-odin-vopros-podhozhu-k-turniku-podprygivaju
06.03.2013 01:30
Еще один вопрос.

Подхожу к турнику. Подпрыгиваю, хватаюсь ладонями от себя, начинаю подтягиваться, все ок. На второй, отпускаю руки до конца и вновь подтягиваюсь. Чувствую, как буд-то правый локоть блокируется. Если не отпускаться до конца, тогда все ок.

В чем может быть проблема? Возможно я что-то не так делаю?

И еще. Попробовал подтягивания широким хватом. Очень трудно, но выдавил 3. Обычным хватом пошло легче. Потом, на четвертом заходе, подтягивания узким хватом, решил выложится до конца, сделал 5.

Стоит ли менять хват, или выбрать тот, что дается труднее?
/forums/comment/111731-1-v-smysle-blokiruetsja-ne-ochen-ponjaten-simptom-2
06.03.2013 02:11
1) В смысле блокируется? Не очень понятен симптом.
2) Стоит чередовать хваты. Хват на ширине плеч - один из самых легких, широкий хват - сложнее. Я бы не рекомендовал сильно широко браться, тренируйся в пределах 1-2х ладоней от ширины плечей (как уже, так и шире)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111732-blokiruetsja-ne-hochet-sgibatsja-ruka-stoit-prjamo-kak
06.03.2013 02:28
блокируется - не хочет сгибаться, рука стоит прямо как деревянная, не болит, но очень неприятно.
/forums/comment/111733-quote-name-aalexandrion-blokiruetsja-ne-hochet
06.03.2013 02:54
блокируется - не хочет сгибаться, рука стоит прямо как деревянная, не болит, но очень неприятно.</quote>

Обратись к врачу и не делай подтягивания в полную амплитуду (не разгибай до конца локти).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/111734-poleznaja-informacija-kstati-grud-tozhe-rabotaet-pri
07.03.2013 13:17
Полезная информация. Кстати, грудь тоже работает при подтягивании, правда, как стабилизатор и нагрузки практически нет.

Про дыхание спор меня удивил: общеизвестен факт, что на усилии надо делать выдох. Интересно, откуда взялось обратное мнение?!
Мужской сайт http://kabakin.ru/
/forums/comment/111735-a-pro-blokirovanie-u-menja-byla-pohozhaja-problema
07.03.2013 13:21
А про "блокирование": у меня была похожая проблема после травмы локтя. Со временем само прошло.

Но, лучше реально к врачу обратиться, мало ли, какой воспалительный процесс идет - рисковать на ровном месте ненадо...
Мужской сайт http://kabakin.ru/
/forums/comment/111736-jetot-den-ja-zapomnju-kak-den-boli-ili-den-rzhavogo
17.04.2013 09:41
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.
/forums/comment/111737-quote-name-barad-jetot-den-ja-zapomnju-kak-den-boli
17.04.2013 20:08
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉
/forums/comment/111738-quote-name-sur-quote-name-barad-jetot-den-ja-zapomnju
17.04.2013 21:22
Этот день я запомню, как день БОЛИ или день ржавого железного дровосека 😃. 2-10-10-10 х 4. Идем дальше.</quote>
А через себя-то зачем идти? Тем паче через боль. На 8 день надо будет делать на один круг больше. 😉</quote>

Боль "обычная", стандартная молочнокислая боль в мышцах, которая наступает на следующий или через два дня, сковывает мышцы, мешает ходить 😉, а когда продолжаешь делать упражнения, то боль усиливается. Обычно она проходит через 1-2 дня, после начала боли, в не зависимости продолжаю я тренировки или нет. Как-то так.
/forums/comment/111739-anton-spasibo-za-to-chto-ty-delaesh-segodnja-nachinaju
01.07.2013 20:46
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.