А почему выпады не сразу сначала программы?</quote>
Потому что сначала нужно научиться делать приседания и разобраться с ними)))
Что по этому поводу можете посоветовать?
Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>
Также заметил, что стодневка значительно увеличивает выносливость, что несомненно является плюсом.</quote>
Ты сам отвечаешь на свой вопрос - тебе необходимо определиться с целями, чтобы принимать решение о средствах их достижения
Нужно было трансляцию смотреть. А еще лучше записать </quote>
Да там выступление было ориентировано больше на тех, кто не знает ни про воркаут, ни про этот сайт, ни про 100 дневку. Так что если ты уже здесь, то ты в курсе всего)))
ах да ещё один вопрос - улучшается ли гибкость или ловкость от приседаний и выпадов для футбола или баскетбола например ?</quote>
Гибкость и ловкость (ловкость???) - вряд ли, потому что мы тренируемся на силу и выносливость, но тренировка ног положительно скажется на таких видах нагрузки, как футбол и баскетбол.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
При выполнении разножки нога, которая находится сзади, нагружается сильнее той, которая впереди. Это нормально?</quote>
Это зависит от того, как именно делать разножку и на какие мышцы смещать акцент. У меня так же происходит и это ровно то, что мне нужно. Ты можешь поэкспериментировать с разными вариантами постановки ног и распределения нагрузки между ними.
После вчерашних выпадов, сегодня сажусь на стул как дед, опираясь рукой на спинку)) болят, пипец, ягодичные мышцы 
</quote>
</quote>)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Мне например выпады на месте не нравятся,делаю в движении,поэтому приучил себя не касатся замли,а оставлять зазор.</quote>
Тут главное, чтобы зазор был небольшим, чтобы амплитуда была хорошей
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
ходите вверх по лестнице через 2 ступеньки,самые лучшие выпады</quote>
воть:http://yashankin.com/?p=471
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.