/forums/comment/159324-b
18.04.2014 23:12
🆒
/forums/comment/159325
18.04.2014 23:29
😃
/forums/comment/159326-otzhimanija-bylo-35-stalo-40-podtjagivanija-bylo-16
18.04.2014 23:34
Отжимания:
было 35, стало 40.
Подтягивания:
было 16, осталось 16.
Приседания:
было 50, сейчас не проверял, т.к. есть небольшая боль в колене, видимо сказывается старая травма мениска.
Вес:
был 71, стал 69.
/forums/comment/159327
18.04.2014 23:37
😃
/forums/comment/159328-chitaju-u-vseh-pljusy-a-u-menja-minusy-tochno-chto-to
18.04.2014 23:37
читаю… у всех плюсы , а у меня минусы))) точно что-то не так у меня
/forums/comment/159329-v-vesennij-ne-uspel-zapisatsja-no-vypolnjal-vse-s
18.04.2014 23:43
В весенний не успел записаться, но выполнял все с первого дня. Так же был записан на осенний, но из-за травмы начал позже, делал как попало и в сумме сделал только 48дней и начался весенний.

И так что было и стало(максимум):
Подтягивания: было - 3(правильных), стало - 8 (+5)
Отжимания от пола: было - 14, стало - 25 (+11)
Приседания: было - 32, стало - 36 (+4) (видимо не отдохнул)
Вес: было - 65кг, стало - 70кг (+5кг)

Круги:
подтягивания 4
присед 20
отжимания 15
выпады 20(всего)

Продолжаю заниматься!
/forums/comment/159330-tolko-vernulsja-domoj-segodnja-nezaplanirovannyj-den
18.04.2014 23:53
Только вернулся домой. Сегодня незапланированный день отдыха. Завтра городское открытие велосезона и тренировка по плану.
/forums/comment/159331-b
19.04.2014 00:12
🆒
/forums/comment/159332-quote-name-fenechfox-po-povodu-100dnevki-lichno-dlja
19.04.2014 00:14
По поводу «100дневки»: лично для меня было бы интересно, если бы тема № 47 «Как разнообразить круги» была выложена намного раньше (а то однообразные упражнения целых 7 недель наскучивают)</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будет много разнообразия)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159333-quote-name-igork-v-obshhem-po-kolichestvu-vverh-ne
19.04.2014 00:20
В общем по количеству вверх не пошло, но если в начале я делал 4 круга то последнюю неделю делаю по 10 кругов (12 подтягиваний, 20 отжиманий и по 15 приседаний).</quote>

Чтобы количество росло, стоило остаться на меньшем количестве кругов, но большем числе повторений в кругах.

Как и писалось в одной из предыдущих статей чтобы больше подтягиваться нужно чаще подтягиваться на максимум. Так что со следующей недели один день кругов заменяю на 5 подходов подтягиваний на максимум.</quote>

Думаешь сможешь вставить это в график ежедневных тренировок?

Общее состояние , какой то убитости! В начале 100 дневки энергетический подъем и сил было гораздо больше! Сон - нормальный, возможно питаюсь не правильно! Останавливаться не буду посмотрим, что будет дальше...</quote>

Может наоборот стоить дать себе пару дней отдыха?

Всем успехов! WASD'y респект!</quote>

Спасибо 😉 ogrudko тоже немало для программы делает! 😉

Вопрос: подтягивания в кругах делаю 2мя хватами(прямым и обратным), максимумы проверять и тем и тем хватом?</quote>

Каким в первый день замерял, таким и делай 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159334-b
19.04.2014 00:25
🆒
/forums/comment/159335-quote-name-expbones-u-antona-i-to-rezultaty-skromnee
19.04.2014 00:28
У Антона и то результаты скромнее...</quote>

Антон постепенно идет к 100 отжиманиям от пола 😃 пока половину прошел, но, если честно, соотношение 50 от пола и 41 на брусьях это реально бред какой-то))) От пола должен делать больше гораздо, просто практики мало 😦

Когда-то занимался, результаты были немного выше, но теперь некоторая проблема мешает - не так задышка, как просто кружиться голова. Не понимаю от чего? Сначала все было нормально, но при росте количества, просто со временем(на 4-5 кругу) начинаю себя плохо чувствовать.
В чем проблема?

P.S. дышу правильно. Пробывал делать и медленно и быстро - результат тот же.</quote>

ВНИМАТЕЛЬНО прочитай этот инфо-пост - http://workout.su/news/2669, проконсультируйся с врачом по поводу головокружений (мало ли). По идее если ты все делаешь правильно, то подобного быть не должно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159336-quote-name-expbones-vsem-privet-podtjagivanija-b-7-b
19.04.2014 00:31
Всем привет.

Подтягивания - 7->11(+4)
Отжимания от пола - 20->21(+1)
Приседания - 40->50(+10)
Вес - 74->75(+1)
Рост - 188
Возраст - 40 (+49 дней)

<url="http://youtu.be/QZ42k2WfeMA">Вот как я подтягиваюсь</url></quote>

Судя по ракурсу - отличная техника (разве что в паре повторов показалось, что ты стараешься шеей дотянуть, или показалось?). Пример для остальных участников!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/159337-a-ja-segodnja-chto-to-prozanimalsja-po-obychnoj-sheme
а я сегодня что-то прозанимался по обычной схеме
подтяг - 6*10
присед - 6*30
отжим - 6*30
выпад - 6*15

максимум завтра попробую
/forums/comment/159338-podtjagivanija-bylo-5-stalo-8-otzhimanija-bylo-40
19.04.2014 01:24
Подтягивания: было 5, стало 8
Отжимания: было 40, стало 45