/forums/comment/128601-vchera-tolko-pisali-dlja-nabora-myshechnoj-massy
30.10.2013 13:09
Вчера только писали:"Для набора мышечной массы,делайте упражнения медленно" - ,а сегодня:" Эктоморфам - интенсивные тренировки".
/forums/comment/128602-b-i-ja-mezomorf-pohodu-segodnja-sdelal-6-25-20-15-na
Я мезоморф походу. сегодня сделал 6-25-20-15(На каждую ногу) х6
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/128603-quote-name-nighegorodec-vchera-tolko-pisali-dlja
30.10.2013 13:23
Вчера только писали:"Для набора мышечной массы,делайте упражнения медленно" - ,а сегодня:" Эктоморфам - интенсивные тренировки".
</quote>
Под фразой "делайте медленно" подразумевалась, делайте движение подконтрольно, без использования инерции, в полной амплитуде и не сокращая негативную фазу (не рухать вниз с перекладины как кроссфитеры в подтягиваниях). Интенсивные тренировки - подразумевается уменьшение отдыха между подходами, использование скорее не многоповторных подходов на выносливость (скажем по 20 отжиманий в круге), а низкоповторных, но с увеличенной нагрузкой (отжимания с постановкой ног на возвышенность, подтягивания уголком) и т.д.

А вообще если бы все было так просто, то все ходили бы писаными красавцами 😉
/forums/comment/128604-chjot-sudja-po-kartinke-jektomorf-pochti-ne
30.10.2013 13:31
Чёт судя по картинке эктоморф почти не отличается от мезоморфа. Как поточнее определить?
Да и по поводу перестроения из одного типа в другой слабо верится. Не, ну в определённых пределах можно, конечно, но дальше уже кости не дадут меняться.
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/128605-mne-nravitsja-v-kachestve-tipichnogo-primera
30.10.2013 13:35
Мне нравится в качестве типичного примера превращения эктоморфа в мезоморфа Lada Pridal, чешский воркаутер

/forums/comment/128606-hochu-sebe-takoj-zhe-grudak-dajte-dva
Хочу себе такой же грудак. Дайте два.
/forums/comment/128607-quote-name-grieverc-hochu-sebe-takoj-zhe-grudak-dajte
30.10.2013 14:11
Хочу себе такой же грудак. Дайте два.</quote>
2 года работы и он твой.

грудак я имею ввиду, а не парень 😃
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/128608-den-38-6-25-20-15-6-krugov-vsjo-norm
День 38 6-25-20-15 6 кругов.Всё норм.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/128609-do-sledujushhej-sredy-travmatolog-zapretil-nagruzki-na
30.10.2013 14:17
До следующей среды травматолог запретил нагрузки на колено (год назад был разрыв миниска и отрыв связки от бедра, 2 операции). В среду в сустав закачают гель, и можно будет продолжать.

Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/128610-quote-name-ahapxuct13-vopros-chem-zamenit
30.10.2013 14:29
Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>
я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??
/forums/comment/128611-quote-name-ogrudko-mne-nravitsja-v-kachestve
30.10.2013 14:35
Мне нравится в качестве типичного примера превращения эктоморфа в мезоморфа Lada Pridal, чешский воркаутер

</quote>

Я не думаю, что он стал мезоморфом, просто начал тренироваться и питаться 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128612-takoe-zhe-prevrashhenie-dazhe-kruche-bylo-u-ili
30.10.2013 14:36
Такое же превращение, даже круче, было у Ильи Городничева, мы о нём писали в прошлом запуске - http://workout.su/forum_thread/2128
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128613-quote-name-alexsh-quote-name-ahapxuct13-vopros-chem
30.10.2013 15:49
Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>
я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??</quote>

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/128614-quote-name-ahapxuct13-quote-name-alexsh-quote-name
30.10.2013 15:59
Вопрос. Чем заменить упражнения на ноги, чтобы не выбиваться из ритма?</quote>
я не врач, и весьма далек от медицины, но имхо-ничем

нагрузка на колено есть практически всегда, зачем рисковать суставом??</quote>

Вот и я спрашиваю, какие упражнения делать, чтобы и руки успели отдохнуть и ноги не задействовать?

Пресс, может быть, или ещё что есть?

Плюс, тридцать семь дней я же всё делал нормально...</quote>

В принципе подъёмы на носки не так чтобы грузят колени? Либо ты можешь делать круги по варианту - подтягивания, отжимания, подтягивания, отжимания. С уменьшенным количеством повторений в каждом упражнении.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128615-38-j-den-polet-normalnyj
38-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.