/forums/comment/135081-quote-name-mikhailir-chto-to-v-poslednee-vremja-v-lom
17.12.2013 14:41
Что то в последнее время в ЛОМ делать упражнения. Приходиться заставлять себя через силу. Какое то настроение подавленное, ничего делать не хочется. Понимаю. что надо, что осталось уже немного, основная часть 100 дневки позади, но такая ЛЕНЬ товарищи. Что со мной? Как с этим бороться?</quote>

Отдохнуть)

К лету хочу достичь цели выхода силой-хотя бы три раза</quote>

Это достижимо 😃 Я к лету хочу 15 выходов 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135082-86-den-est-vmesto-upor-prisev-nachal-delat-otzhimanija
17.12.2013 14:50
86 день есть! Вместо упор присев начал делать отжимания на брусьях. Тяжеловато делаю по 4 в круге. После окончания 100 дневки думаю ничего менять не буду (слабоват я пока, что бы делать выкрутасы на турнике 😃) буду добавлять количество повторений и + круг раз в месяц.
Заниматься буду каждый день в противном случае забью.. так у меня уже бывало. Как сказал Олег буду менять группы мышц.

Всем удачно перевалить 100 дней! И поменьше травм.

P.S. Народ подскажите кальян считается вредной привычкой? 😃
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/135083-quote-name-krokodil745-p-s-narod-podskazhite-kaljan
P.S. Народ подскажите кальян считается вредной привычкой? </quote>
ахахахаааа))) завязывай)я вот с алкоголем завязать не могу на совсем, нет-нет, да выпью кружечку пивка с друзьями раз-два в месяц

/forums/comment/135084-priehal-doroga-horoshaja-no-ne-vyspalsja-i-ustal
17.12.2013 17:12
Приехал. Дорога хорошая, но не выспался и устал. Выходной. После 100-ки попробую тренить по книге " Тренировочная зона ". 6 упражнений - база. Отжимания, приседания, подтягивания, пресс, отжимания в стойке, мостик для мышц спины. По 10 уровней. Иногда, что бы сделать рывок вперёд, надо сделать маленький шаг назад. Поэтому начну с первого уровня. Но, думаю, что до 5-го проблем не будет ( благодаря 100 дневке😉 ). Чем старше становишься, тем меньше времени на эксперименты. Даже если программа не сработает, всё равно получу какой то опыт. Буду тренить 100 ВЕСНА 2014 😃.







Всем успешных тренировок в последние две недели стодневки😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135085-quote-name-krokodil745-p-s-narod-podskazhite-kaljan
17.12.2013 17:15
P.S. Народ подскажите кальян считается вредной привычкой? </quote>

Да и он будет мешать твоему прогрессу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135086-kakuju-gruppu-myshc-nagruzhajut-podtjagivanija-so
17.12.2013 18:24
Какую группу мышц нагружают подтягивания со встречным хватом на узких брусьях (например на леснице) и эффективны ли они? Грубо говоря руки чуть меньше ширины плеч, руки на разных брусьях направлены друг на друга. Тянешь брусья как будто на себя. Сегодня попробовал почему то забилась грудь и спина и в меньшей степени руки...
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/135087-privet-anton-chto-skazhesh-esli-posle-okonchanija-100
17.12.2013 19:12
Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:
http://images.yandex.ua/yandsearch?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&img_url=http%3A%2F%2Fya-sport.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F08%2Fprogramma-na-brusjah-ya-sport.com_.jpg&pos=1&rpt=simage&lr=10355&noreask=1&source=wiz

http://images.yandex.ua/yandsearch?source=wiz&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%B1%D1%80%D1%83%D1%81%D1%8C%D1%8F&noreask=1&img_url=http%3A%2F%2Fwww.vigivanie.com%2Fimages%2Fstories%2Fsport%2Fturnik-tablica.jpg&pos=5&rpt=simage&lr=10355

http://www.lubyanchenko.ru/programma-otzhimanij-ot-pola-za-15-nedel/

П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?
/forums/comment/135088-6-30-20-20-14-dnej-do-konca
6-30-20-20.14 дней до конца.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/135089-quote-name-gas-597-kakuju-gruppu-myshc-nagruzhajut
17.12.2013 20:12
Какую группу мышц нагружают подтягивания со встречным хватом на узких брусьях (например на леснице) и эффективны ли они? Грубо говоря руки чуть меньше ширины плеч, руки на разных брусьях направлены друг на друга. Тянешь брусья как будто на себя. Сегодня попробовал почему то забилась грудь и спина и в меньшей степени руки...</quote>

http://workout.su/forum_thread/2607 😉

Если кратко, то всё тоже самое, руки и спина.

Привет Антон! Что скажешь, если после окончания 100-ки начать заниматся по этим програмкам:</quote>

Если ты моё мнение спрашиваешь, то подобные программы фигня полная и стоит их все из интернета поудалять 😃

П.С, Как правильно чередовать брусья, подтягивания и отжимания?Лучше все эти программки делать за один день с перерывом один день, или например, подтягивания в понедельник, брусья во вторник, отжимания среда и опять по кругу - воскресенье выходной?что скажешь?</quote>

Зависит от твоих целей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135090-86-j-den-posle-vcherashnej-trenirovki-koleni-opjat
17.12.2013 21:43
86-й день!
После вчерашней тренировки колени опять болят😦 При чем, как кто-то здесь уже писал, болят вне тренировок, так сказать, в спокойном состоянии! Во время тренировки не болят. Но всё равно, сегодня решил немного снизить нагрузку на ноги. Поэтому:
4*8/10а/10/12/10*2
4*6/10а/8/12/8*2
После пресс.
Что-то сегодня было опять тяжеловато. Можно сказать, что психологически сложно. Вроде до конца осталось совсем ничего, и надо бы мобилизоваться. Но что-то, наоборот, желания всё меньше! Или так просто кажется от общей усталости!

Знаю одно, что после 100-дневки, какие бы тренировки у меня не были, каждый день я заниматься не буду. Ну или во всяком случае, буду чередовать день силовая (железо или воркаут), день кардио (бег, плавание и т.д.). Ну а в идеале 3 раза в неделю (пн,ср,пт), но на каждой сначала силовая, а в завершении кардио. А в выходные активный отдых, но без фанатизма (лыжи, сноуборд, прогулки, велосипед и т.д.).
/forums/comment/135091-86-den-v-kopilke
18.12.2013 05:37
86 день в копилке.
/forums/comment/135092-4-10-10-10-5-10-10-10-h4
4,10,10,10 - 5,10,10,10 х4
/forums/comment/135093-86-j-den-8-8a-15-10-10-10-7-statika-press
15.01.2014 02:37
86-й день 8,8а,15,10,10/10*7,статика,пресс
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.