Получается ты тренировал подтягивания один раз в неделю. Но между тем ты тренировался каждый день и выполнял упражнения где в той или иной степени есть подтягивания? С другой стороны эта программа подходит для новичков, которые подтягиваются 8-10 раз?</quote>
Нет, я не тренировался каждый день, а в моих тренировках если и были подтягивания, то между делом. Эта программ подходит тем, кто застрял на 17-20 повторениях и хочет вырасти. Если делаешь меньше, то по ней пока рано тренироваться.
7 кругов: 6-15-10-2*10.
Если я правильно понял, то после кругов выполняем подтягивания на максимум?</quote>
Если я правильно понял, то после кругов выполняем подтягивания на максимум?</quote>
Нет, откуда такая мысль?
С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?</quote>
Нужно пробовать, искать то положение, при котором кисти болеть не будут, тут мало что подсказать можно, только эксперименты. Одно скажу точно - НЕЛЬЗЯ делать упражнения, которые вызывают болевые ощущения!
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.</quote>
Наверное есть какая-то примерная планка для количества подтягиваний, которая характеризует человека с позиции его силы, выносливости и общей развитости. Антон помнится ее озвучивал в посте еще до стодневки.
Посмотрим, может быть позже захочется. В любом случае опыт тренировки с собственным весом считаю для себя очень полезным.</quote>
У меня спина как-то начала отзываться на нагрузку, только когда стал делать по 20 подтягиваний на подходы (ну там подходов 5 по 17-25 повторений), до этого вообще не особо. Так что если хочешь хорошую спину получить, то нужно делать не меньше 30 (стабильно, а не на максимум), таково моё мнение. В принципе оно подтверждается знакомыми воркаутерами.
Я сейчас 30 дочищу и пойду учиться 15 выходов силой делать)))
По поводу темы: не вижу особого смысла подтягиваться больше 20 раз для себя.</quote>
Сейчас в воркаут сообществе поговорка идёт "30 это новые 20"
но для большинства людей 20 это прекрасный результат 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
На конец то подтянулся не обратным, а прямым хватом. Ура!</quote>
Нижним. http://workout.su/articles/171 вот статья про виды хватов
Мне вот интересно, люди, не видевшие меня с начала стодневки говорят что я сильно похудел, но сравнивая фото перед началом и после 2-х месяцев я разницы не вижу - странно как то...</quote>
Есть такая байда))) со стороны виднее)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
04.12.2013 20:05
Если в дни отдыха делать подтягивания на максимум, то от этого будет толк? Допустим, 5 тренировочных дней 100-дневки и 2 дня отдыха. В один из дней отдыха сделать такую тренировку. Как, например, ты делал 8-10 подходов по максимуму с большим временем отдыха. Или не стоит так делать, а дать мышцам нормально отдохнуть?</quote>
Я не вижу смысла в дни отдыха делать подтягивания на максимум. Но это я, мб для тебя твой вариант будет работать. Но у меня ещё такая проблема, что я за неделю просто не успеваю потренировать всё что хочу
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
