День 99. Отдых и объявление - Street Workout (стр. 16 из 16)

WasD

Москва

13.06.2014 15:12

Думаю, что в содержании необходимо размещение тем согласно порядку их выхода. Сейчас там полная чехарда. Если тебе понадобилась тема, которая была несколько дней назад, то найти её порой было очень непросто.</quote>

workout.su/100 - здесь содержание в чистом виде

Ещё имеет место размещение спама на сайте, который надо бы вычищать.</quote>

Стараемся оперативно удалять.

Не хватает корректорских правок. Были ошибки, опечатки в текстах и явные несоответствия дней недели, дат и номеров выпусков. Конечно, всё это прощается организаторам за их бескорыстный труд. Но это я для порядку.</quote>

Это да

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Pavel_U

Алматы

13.06.2014 19:31

workout.su/100 - здесь содержание в чистом виде

</quote>

Спасибо! Не знал.

milk15

Харьков

13.06.2014 19:46

пишу поздно т.к. отставал от программы
1)1.Подтягивания было 14 стало 17
2.Отжимания было 35 стало 42
3.Приседания было 250 стало 325
2)-Улучшилась техника выполнения упражнений
-Увеличилась выносливость
-Когда видишь свой результат появляется мотивация работать дальше
-Привычка тренироваться каждый день
3)минусов нет, программа явно не прошла просто так.
4)Всем спасибо.в программе все понравилось.
правда последние недели было сложно выполнять(там где по 8 кругов)возможно из-за того что приходилось пропускать тренировки.Информация в инфо постах шла по порядку так что думаю менять не стоит.
P.S Еще раз спасибо за огромную работу

WasD

Москва

13.06.2014 22:00

3.Приседания было 250 стало 325</quote>

Неслабо!!!

P.S Еще раз спасибо за огромную работу</quote>

Пожалуйста! Подкинь ссылку друзьям, мб кого замотивирует твой пример и они приступят к тренировкам

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

zZZ48

Екатеринбург

23.06.2014 16:58

Добрый день.
Закончил вторую 100-ку.
Результаты не замерял, делал как ОФП.
Организаторам огромное спасибо.

Vyatich

Рязань

03.08.2014 18:29

1
Кол-во повторений посмотрю завтра. Пока замеры.

2
Бицепс на прямой руке:
Было левый-30 стало 28,5
Было правый-31. стало 29
Я в шоке, правда первый замер мерил метром, а сейчас рулеткой.
Грудная клетка:
Было 102.стало 97
Живот(не знаю как выдох вдох)
Было87-89 стало 82-84
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
Выносливость гораздо увеличилась.
В самом начале сильно болели ноги после приседаний, после вчерашних 150-не болят.
3 человека сказали, что сильно похудел. Хотя не ставил такую цель. Цель было больше 7 подтягиваний, завтра посмотрим.
Всё понравилось
3
Была травма плеча, около месяца ушло на восстановление. Занятия прекратил только на руки.
4
Хотелось бы конечно, чтобы хотя бы раз месяц было нечто подобное 98-му дню. А так всё отлично!
Спасибо команде workout.su!
Подскажите пожалуйста, никак не могу найти (где-то вроде бы читал), сколько человек дошло до конца?

WasD

Москва

03.08.2014 19:52

Vyatich,

Актуальная информация по количеству участников/дошедших всегда есть в конце ПРОМО ролика

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vyatich

Рязань

03.08.2014 20:54

Спасибо!

Vyatich

Рязань

04.08.2014 21:20

Протестировал.
Подтягивания было 7 стало ... 12

+5
отжимания было 30 (с упоров, просто от пола не тестировал, думаю 40 сделал бы) стало 50 (от пола)+ 10 приблизительно.

Двенадцатое подтягивание шло очень тяжело и долго, но вытянул, без "дерганий". Очень рад, на 49 дне было 8.

Youngsta

Москва

07.09.2014 20:53

Довольно необычные ощущения по поводу того, что сегодня уже 99-й день.

Пройдя весь путь на 99%, смело можно сделать ряд выводов. Прежде всего, программа действительно рассчитана на новичков, как плацдарм для качественного перехода на новый уровень. Сам я начал её проходить для того, чтобы снова влиться в мир регулярных тренировок, т.к. были большие проблемы с мотивацией, и в этом смысле "100-дневный воркаут" - это то, что я искал! Спасибо наклейке в Ботаническом саду! Начал проходить 1-го июня, так что было очень удобно считать дни по календарю. У меня не было цели добиться новых максимумов, была цель бросить вызов самому себе и не сломаться, что я и сделал. Морально иногда было очень тяжело, круги со временем превратились в рутину, постоянно приходилось корректировать планы на день, но пришло спасение в виде турбоблока! И я полностью согласен с утверждением, что "стодневку" лучше проходить всего 1 раз в жизни.

Если говорить о цифрах, которые получены непосредственно в рамках программы, то это 187 приседаний в последнем дне турбоблока. До программы я никогда не приседал спецом.

Теперь о положительных результатах:
- программа очень хорошо прокачивает выносливость - это то, что сразу бросается в глаза;
- снова пришёл в отличную физическую форму;
- стало возможным больше подтягиваться после отдыха в висе на турнике;
- отличное самочувствие ввиду постоянной вовлечённости в тренировки;
- пройти всю программу без единого пропуска - серьёзное морально-волевое достижение.

Из отрицательного отмечу только однообразие, которое иногда просто выматывает, и тренировка превращается в пытку. Но таких было всего несколько дней. Также я бы поменял местами 98-й и 99-й дни (по субъективным ощущениям). А ещё немного грустно видеть на последних видосах зелёные листочки - тогда лето только начиналось, а сейчас уже наступила осень...

Сегодня буду отдыхать, а завтра, в последний день, повторю турбокомплекс "Альфа", который мне так понравился) Ура!

It ain't no mercy for the weak, better get strong.

Grizo_A

Москва

08.11.2014 12:20

день 99

проверка максимумов:

1) отжимания на ладонях, локти в стороны 10 разминочных, отдых 3 минут, 15 разминочных, отдых 4 минуты и 51 на максимум с правильной техникой.
(итого +16 отжиманий)
2) приседания 20 разминочных, отдых 7 минут и 130 на максимум, руки на груди, темп по ~1 секунде на движение вниз и столько же на движение вверх. колени опять начали гореть на 70, решил выключать их в верхней точке - помогло, смог сделать 130 пока не уперся в дыхалку, голова начала кружиться и сердце сбиваться сильно, у мышц был еще запас, но не большой.
(итого +65 приседаний)
3) подтягивания 5 разминочных, 5 минут отдыха и 21 на максимум, подбородок взлетал выше перекладины, взгляд перед собой, в верхней точке ноги уходили вперед, не делал усилия чтобы держать перпендикулярно земле. В отличии от начала 100дневки делал в основном спиной, руки полностью не разгибал(оставлял совсем чуть-чуть), пауз между повторениями неделал вплоть до 19 раза, то есть опустился и сразу же взлет вверх спиной, 20 и 21 раз опускался и делал паузу 0,5-1 секунду и вверх уже с большей помощью рук, чем в начале. 21 раз уже дотягивал на тряске, но поднялся выше перекладины.
(итого +7 подтягивания и техника мощного подъёма именно спиной, а не руками).
Руки по прежнему забиваются очень быстро, без мощного рывка спиной могу максимум раз 11-12 сделать и всё, биц отказывает.
на начало 100дневки было 85.5кг, стало 84кг. (итого -2кг) Вес дышит сильно, буквально пару недель назад весил 88,5. вообще хожу 83-89 чуть ли не за 2 недели в одну сторону, но не ощущаю это на себе.