/forums/comment/123228-segodnja-den-proshel-horosho-delaju-avtralijskie
Сегодня день прошел хорошо. Делаю автралийские подтягивания по 6 шт.
Приседания 15.
Отжимания -15.
Приседания -15.
Пресс со скручиванием-15.
Все по 4 круга.
Пытаюсь отжиматься между брусьями,ноги внизу, получается пока 4 раза.
Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))
mamajenya
/forums/comment/123229-5-den-5-10-10-10-h-4-vsjo-prohodit-normalno-tolko-na-4
5 день. 5-10-10-10 х 4. всё проходит нормально, только на 4-5ый день немного начали побаливать ноги (бедренная мышца).
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/123230-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-2-5-dnej-v
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">5 дней в копилке</url>
А кто-нибудь знает, зачем на этикетках указывают и килокалории и килоджоули?
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/123231-5-den-4-kruga-po-10-20-20-20-samochuvstvie-otlichnoe
5 день: 4 круга по 10-20-20-20, самочувствие отличное, такое ощущение, что могу еще один круг легко добавить.
/forums/comment/123232-pjatyj-v-kopilku-5-5-10-10-10-trudnovato-no-terpimo
пятый в копилку)))5*5.10.10.10 трудновато но терпимо.может перейти на 4 но увеличить повторения?
/forums/comment/123233-quote-name-mamajenya-mahi-nogami-vpered-na-brusjah-10
Махи ногами вперед на брусьях-10 раз,и назад немного ,тоже 10 раз.))))))</quote>
Мне кажется поднимать ноги к перекладине из виса намного эффективнее и чутка попроще, чем на брусьях раскачиваться, равновесие ловить не надо
/forums/comment/123234-segodnja-u-menja-pervyj-vyhodnoj-v-programme-ves-den
Сегодня у меня первый выходной в программе. Весь день провел у друзей на свадьбе и только вернулся весь уставший. Надеюсь такого больше не повториться))
/forums/comment/123235-quote-name-ogrudko-quote-name-vilkarsong-takoj-vopros
Такой вопрос: сколько раз в день нужно заниматься?</quote>
от 0,3 до 2 раз в день</
0,3 это как?
</quote>
/forums/comment/123236-5-den-1-5-km-probezhki-razminka-4-3-10-9-10-vse-okaj
5 день:
1.5 км пробежки
Разминка
4*3/10/9/10
Все окай
/forums/comment/123237-pjatyj-den-segodnja-chuvstvoval-silnyj-nedosyp-ves-den
Пятый день.
Сегодня чувствовал сильный недосып весь день и усталость от тренировок. Лени как таковой не было, но было желание сделать перерыв и пойти спать досрочно.
Погода сегодня нормальная. Даже отличная, если сравнивать с погодой на протяжении недели. Сухо, теплее (днем даже было солнце) и ветра почти не было. Немного прохладно, пока не разогрелся
Тренировка:
Как и вчера, начал с небольшой пробежки: 1,21 км. Потом небольшая разминка.
Подтягивания:
1 подход 4 (4-й не чисто, но почти дотянул); 2 подход 2,5 + 4а; 3 подход 1,5+4а; 4 подход 1 + 10а;
Остальное проблем не вызвало: 10/10/10*4. Старался соблюдать технику: напрягать мышцы, дышать правильно, держать прямую линию, делать с правильной скоростью и т.д.
P.S. Утром был приятно удивлен весам: -1 кг.
Думаю, в один из ближайших дней все же устрою перерыв. Организм просит, да и хочется понять восстанавливаюсь ли нормально или нет?
А еще дурацкая привычка поздно ложиться спать (т.к. поздно вставать вследствие этого не получается). Предлагаю в одной из тем обсудить отдых, восстановление сон и все, что нам может помочь восстанавливаться и осилить 100-ку.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/123238-quote-name-mik0la-a-ja-iz-za-osobennosti-figury-pola
а я, из-за особенности фигуры, пола раньше животом касаюсь, чем грудью или носом. )</quote>
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/123239-den-5-otdyh
/forums/comment/123240-quote-name-gjb-podtjagivanija-1-podhod-4-4-j-ne
Подтягивания:
1 подход 4 (4-й не чисто, но почти дотянул); 2 подход 2,5 + 4а; 3 подход 1,5+4а; 4 подход 1 + 10а;</quote>
Не лучше ли делать четыре подхода по два повторения, но идеально по технике или макс. приближенно?
/forums/comment/123241-quote-name-mar-ival-i-eshhe-che-hotel-sprosit
И еще че хотел спросить, подтягивания за голову будут лучше обычных или можно не парится по этому поводу?</quote>
Не изобретайте велосипеды в базовом блоке, тренируйте базу
/forums/comment/123242-quote-name-martyn-vecherom-okazalos-slozhnee-no-chto
Вечером оказалось сложнее. Но что интересно - после тренировки как-будто огромный запас сил появился. Утром такого эффекта нет. Может перейти на вечерние тренировки?</quote>
Для эффекта конечно лучше потренироваться, поесть и поспать. Но под свой график подстраивайтесь уже как удобней.
А еще дурацкая привычка поздно ложиться спать (т.к. поздно вставать вследствие этого не получается). </quote>
3 кита хорошей физической формы: питание, тренировки, отдых.
