/forums/comment/154725-nakonecto-dyhalka-nachala-vyderzhivat-vse-podhody
06.03.2014 17:31
Наконецто дыхалка начала выдерживать все подходы.
/forums/comment/154726-den-6-razminka-1-ne-polnyj-7a-10-3-10-4kruga-zaminka
День 6.
Разминка.
1 (не полный)+7а+10+3+10
4круга
Заминка.

Как оказалось приседания делал не правильно. начал делать правильно. после тренировки начали жутко болеть мышцы ног.

С дыхалкой уже намного лучше.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/154727-quote-name-xchaus-vopros-vyhodnoj-den-budet-po
06.03.2014 17:53
Вопрос. Выходной день будет по программе идти или каждый сам для себя его выбирает?</quote>
У каждого свой, выбирайте его по своему рабочему графику и т.д. Мы проектировали что это будет воскресенье. Но это было в прошлой 100-дневке, а в этой вместо дня отдыха будет кое-какое нововведение, но о нем чуть позже
/forums/comment/154728-den-6-dyshu-rovno-pogoda-otlichnaja-trenirovka-proshla
06.03.2014 18:04
День-6 Дышу ровно!
Погода отличная тренировка прошла на ура. Всем удачи!!!
/forums/comment/154729-kazhdyj-den-s-utreca-zahozhu-smotrju-programmu-malo
06.03.2014 18:08
Каждый день с утреца захожу смотрю программу. Мало когда есть возможность отписать. 6 день. Все по плану.
/forums/comment/154730-a-u-menja-4-den-d-poka-vse-normalno-4h5-12-12-12
А у меня 4 день😃 пока все нормально
4х5+12+12+12
/forums/comment/154731-quote-name-headstrong-a-ja-otdyhat-ne-budu-zachem-i
06.03.2014 18:33
А я отдыхать не буду. Зачем? И так времени восстановиться хватает.
Пока самое сложное для меня - это правильное дыхание. Парюсь.</quote>

Сможешь делать больше повторений в упражнениях, значит большую нагрузку дашь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154732-vyhodnoj-nakrylsja-ladno-budem-trenit
06.03.2014 18:40
Выходной накрылся) Ладно, будем тренить)
/forums/comment/154733-propustila-2-dnja-podskolznulas-na-ulice-silno
Пропустила 2 дня (подскользнулась на улице' сильно ударилась плечом).
Сегодня:
Разминка
5 А-5-5 с колен-5 х2
Заминка.
Приседания раньше делала не правильно. Исправилась.
Наметилась положительная динамика, спину стала держать ровнее 😃
/forums/comment/154734-den-shestoj-vsjo-oki-doki
06.03.2014 19:06
День шестой, всё оки-доки.
Вот как-то так.
/forums/comment/154735-quote-name-theonly-ja-ot-nekotoryh-postov-v-shoke-e-b
06.03.2014 19:09
Я, от некоторых постов - в шоке!
Если человек не может найти буквально 25 минут свободного времени, для себя... Это вранье! Вечером, ребенка на мужа, и у Вас будет свои 25минут. Никакого телефона, телевизора, компьютера - занимайтесь собой и своим здоровьем. Мужа на прогулку с малышней, в магазин за продуктами, в бювет за родниковой водой... При желании без напряга еще 10 поводов можно найти.

Что это за вопросы в формате:
А подойдет ли мне эта программа?
А смогу ли я получить кубики?
А можно ли заниматься, если никогда не ходил в зал или совсем спортом не занимался?

Это апофеоз узколобости мышления. 100 дневный воркаут, это всего лишь громкое название, самого простого, безопасного, полезного комплекса упражнений. Ребенка с 3 лет надо учить делать эти упражнения! Подняться пешком по лестнице в 16 этажном доме - сложнее!

Травмы!
Опытный спортсмен от новичка отличается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО подходом к выполнению упражнений. Профи разминается, заминается(медитирует, массаж, хол. душ, бег, ходьба и т.д...), а новичок пришел - руками 2 минуты по махал, прыгнул, подергался и поставил галочку - выполнил. Это в лучшем случае! Часто бывает что прыгнул, резко дернулся и получил травму, особенно сейчас когда холодно.

Разминка и заминка надо для того чтоб подготовить тело физически и дух ментально(морально) к занятиям. Для многих это слова, и люди не воспринимают этого в серьез. Особенно когда говорят что это даст только 10% к эффекту от тренировки или и того меньше... Так вот знайте что результат можно получить, исключительно, уделяя внимание таким мелочам.

Результат = Питание(40%)+ Разминка(5%)+Заминка(5%)+ Сон(10%)+Тренировка(30%)+Распорядок дня(10%)

Уберите из уравнения все, чего Вы не делаете, или считаете не стоящим чтоб уделить внимание, и узнаете какой результат Вы получите. НЕЛЬЗЯ, соблюдая что-то одно, компенсировать или перекрыть нечто иное, это вылезет Вам боком - здоровье, время, нервы, деньги.

Не питайте иллюзий, смотрите на вещи объективно.
Хорошая фигура, это не фанатичное времяпрепровождение в зале по 12 часов в день. Хорошая фигура, это образ жизни - 24 часа в сутки.

п.с. Это не означает что нельзя есть фаст-фуд, тортики пироженое, сладости, приятности и т.д...</quote>
🤓+1
/forums/comment/154736-den-6-vyhodnoj
День 6.

Выходной.
/forums/comment/154737-a-ja-jekspertov-segodnja-vstretil-na-ploshhadke
06.03.2014 19:19
А я "экспертов" сегодня встретил на площадке... Занимаюсь спокойно, и слышу за спиной с насмешкой: "смотри какие он комбинации делает, подтянется пару раз, присядет пару раз и пару раз отажмётся".
Потом, взял воды попить, и опять "эксперт" подал свой голос: "Вот, щас протеинчика е****т...". На пару секунд мне захотелось ответить ему, но сдержался. 😕
/forums/comment/154738-6-j-den-polet-normalnyj-vsem-udachnyh-trenirovok
06.03.2014 19:38
6-й день, полет нормальный. Всем удачных тренировок.
/forums/comment/154739-quote-name-headstrong-alexsh-ja-tak-dumaju-variantov
06.03.2014 20:09
ALEXSH, я так думаю, вариантов не много:
-плохая разминка
-неестественная траектория движений
-резкие движения
-большая нагрузка
-старая травма
?
Не стоит тренироваться, если болит... Боль все-таки не просто так дана человеку...
</quote>
вот вообще не знаю что такое
разминался нормально, резких и непривычных движений не делал, излишне не нагружался
в общем не делал вообще ничего такого, что вызвало бы-это тоже напрягает
травму в этих местах не получал
в общем -сплошная неизвестность
увы, но на всякий случай пропускаю, сделал лишь разминку-чтобы не застаиваться и пресс
нагрузку пока не делаю-поглядим как отойдет