/forums/comment/156729-sudja-po-fotkam-s-url-http-www-builtlean-com-builtlean
25.03.2014 14:59
Судя по фоткам с <url="http://www.builtlean.com/">builtlean</url>, а конкретней вот по <url="http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2013/04/nick_thumnail.jpg">этому </url>чуваку, с хорошо видимой веной, на левой косой мышце брюшного пресса - у меня что-то типа 6%... но как-то мне не верится 😕
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/156730-sudja-po-vsemu-10
25.03.2014 15:49
Судя по всему 10%
/forums/comment/156731-quote-name-safrayt-sudja-po-fotkam-s-url-http-www
25.03.2014 16:12
Судя по фоткам с <url="http://www.builtlean.com/">builtlean</url>, а конкретней вот по <url="http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2013/04/nick_thumnail.jpg">этому </url>чуваку, с хорошо видимой веной, на левой косой мышце брюшного пресса - у меня что-то типа 6%... но как-то мне не верится 😕</quote>

На фотке у чувака явно не 6, думаю у тебя тоже ближе к 10.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156732-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-10-j-den-podtjagivanija-4-7
25.03.2014 16:13
всем доброго времени суток.
10-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Подъем ног в висе 2*10
как то фотки не ахти.особенно 10-15-20 % жира.в некоторые дня я например запросто попадаю в 20%.иногда в 15,а летом и в 10 как нефих делать.
а ориентироваться на фото из глянца,так это как минимум некорректно.там и свет и фотошоп и все что угодно.
мне кажется,начал заплывать - добавь кардио+уреж себя в еде.
ИМХО.
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/156733-quote-name-neznajka-nachal-zaplyvat-dobav-kardio
25.03.2014 17:44
начал заплывать - добавь кардио</quote>
вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.
/forums/comment/156734-den-25-razminka-5-min-1-5a-12-12-12-h-5-rastjazhka
День 25.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 165/89/231/2370
/forums/comment/156735-den-25-vse-proshlo-horosho-reshil-dobavit-legkuju
25.03.2014 19:27
день 25. все прошло хорошо. решил добавить легкую пробежку в тренировочный процесс.

легкий бег - 20 минут
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 9,9,9,9,9
отжимания- 10,10,10,10,10
приседания - 9,9,9,9,9

+упражнения на пресс.
/forums/comment/156736-quote-name-ogrudko-quote-name-neznajka-nachal
25.03.2014 19:59
начал заплывать - добавь кардио</quote>
вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.</quote>
возможно.мне помогает такая штука как обычные круговые тренировки в зоне ЧСС 65-70% (типо формула 220 минус возраст и * на 0,65-0,75).
хотя может слово кардио тут не совсем подходит.
как то так.
а заниматься полноценным кардио,так как его позиционируют,непозволительная роскошь )))
Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/156737-den-2-polet-normalnyj-beg-10-min-razminka
День 2 Полет нормальный
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/156738-a-vot-i-video-http-youtu-be-hastjrgxmje-dokazatelstvo
25.03.2014 20:30
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.
Вот как-то так.
/forums/comment/156739-sudja-po-vsemu-15-20-odnako-jeto-pljus-minus-lapot
25.03.2014 20:51
Судя по всему 15-20. Однако это плюс-минус лапоть.
/forums/comment/156740-vsem-privet-den-25-razminka-5-8-20-18-20-uprazhnenie
25.03.2014 21:27
Всем привет!
День 25. Разминка; 5*8-20-18-20, упражнение на пресс и заминка.
День 19 Сонечка. Разминка; 2*4а-6-4-6 и заминка.
/forums/comment/156741-vsem-privet-idu-po-grafiku-cetvertj-puti-projdena
25.03.2014 21:33
Vsem privet
Idu po grafiku. Cetvertj puti projdena
Idjom dalshe 😃
/forums/comment/156742-den-25-razminka-5h10h10h10-h5-40sek-zaminka-nauchilsja
25.03.2014 22:24
День 25

Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка

(Научился правильно приседать) 😌
/forums/comment/156743-quote-name-murat1987-a-vot-i-video-http-youtu-be
25.03.2014 22:35
А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.</quote>

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.