/forums/comment/154414-4-den-razminka-9-20-15-20h4-zaminka-segodnja-dovolno
4 день
Разминка
9-20-15-20х4
Заминка

Сегодня довольно таки не сложно выполнялись упражнения, привыкаю к нагрузке, если завтра так же легко выполнится треня, то буду добавлять повторения. Уже не так все болит🤓. Погодка правда не супер была, дождь капал, да и сегодня довольно поздно добрался до площадки. Но и это не помешало позаниматься)))
/forums/comment/154415-aga-dozhd-s-turnika-kapaet-perchatki-mokrye-prikolno-5
05.03.2014 08:06
Ага, дождь.
С турника капает, перчатки мокрые. Прикольно!
5-10-9-10 х 2
Всем хорошего настроения!
/forums/comment/154416-quote-name-fenechfox-chitaju-na-forume-pochti-u-vseh
05.03.2014 10:33
Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания. </quote>

Не отчаивайтесь, для того и тренируемся, чтобы стать сильнее.

В каком темпе рекомендуется делать повторы? Быстрый, средний или медленный?</quote>

Ближе к среднему, при котором Вы, с одной стороны, сможете контролировать технику, а с другой стороны, которая будет не слишком усложнять выполнение упражнения.
/forums/comment/154417-quote-name-ogrudko-quote-name-bartowski-inogda
05.03.2014 18:46
Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная
/forums/comment/154418-quote-name-bartowski-quote-name-ogrudko-quote-name
06.03.2014 00:19
Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Тут как минимум косяк со спиной, ты её округляешь в нижней точке, а она должна быть все время прямой. Может быть попробовать приседать ниже и тогда не будет боли? В любом случае, я бы рекомендовал обратиться к врачу по поводу боли, если она не проходит за несколько дней и/или усиливается.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154419-quote-name-bartowski-https-www-youtube-com-watch-v
06.03.2014 09:11
https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Спасибо, что выложили видео.
Как минимум округляете спину, в дальнейшем могут начаться проблемы с поясницей. Желательно было бы увидеть еще и видео во фронтальной проекции. У коленных суставов есть свойство "разбалтываться", т.е. они при приседаниях начинают "гулять" в стороны, чего быть не должно. Если смотрите на ноги сверху, то вся нога должна сгибаться в одной линии со стопой и не ходить вправо-влево, по факту у меня, например, они таки могу изгибаться и наружу и во внутрь, а это нехорошо. Также попробуйте разное положение ног по ширине и разворот стопы, возможно так найдете комфортное. Ну и к врачу все таки стоит сходить
/forums/comment/154420-quote-name-wasd-quote-name-bartowski-quote-name
06.03.2014 12:44
Иногда чувствуется легкая боль в коленях во время и после тренировки, вроде как от не привычки. До 100-дневки почти не приседал. Приседаю правильно. Это нормально или что-то не так?
</quote>

Лучше всего запишите видео приседаний, чтобы можно было проанализировать технику. Боль в суставах не является нормой. Если во время тренировки появляется боль, то тренировку следует немедленно прекратить и обратится к профильным врачам (это не относится к боли в мышцах, также известной как крепатура)</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Тут как минимум косяк со спиной, ты её округляешь в нижней точке, а она должна быть все время прямой. Может быть попробовать приседать ниже и тогда не будет боли? В любом случае, я бы рекомендовал обратиться к врачу по поводу боли, если она не проходит за несколько дней и/или усиливается.</quote>
https://www.youtube.com/watch?v=EGWVbleVuo8&feature=youtu.be
боль очень легкая, незначительная</quote>

Спасибо, что выложили видео.
Как минимум округляете спину, в дальнейшем могут начаться проблемы с поясницей. Желательно было бы увидеть еще и видео во фронтальной проекции. У коленных суставов есть свойство "разбалтываться", т.е. они при приседаниях начинают "гулять" в стороны, чего быть не должно. Если смотрите на ноги сверху, то вся нога должна сгибаться в одной линии со стопой и не ходить вправо-влево, по факту у меня, например, они таки могу изгибаться и наружу и во внутрь, а это нехорошо. Также попробуйте разное положение ног по ширине и разворот стопы, возможно так найдете комфортное. Ну и к врачу все таки стоит сходить</quote>

Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны
http://www.youtube.com/watch?v=RTonjuLKGOs&feature=youtu.be
/forums/comment/154421-5-15-10-15
06.03.2014 16:57
5-15-10-15
/forums/comment/154422-quote-name-bartowski-spasibo-za-sovety-uchtu-ih
06.03.2014 17:21
Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны</quote>
Ну вот посмотрев на несколько приседаний, могу сказать, что Вы однозначно подмахиваете копчиком внизу и по-моему в это же время разводите колени в стороны. Также не во всяех повторах, но Вы выкидываете колени за носок. Пробуйте опускаться не так низко некоторое время, потом снова запишите видео и сравните. А глубину определите опытным путем до того момента пока не начнет округляться спина
/forums/comment/154423-quote-name-ogrudko-quote-name-bartowski-spasibo-za
06.03.2014 20:54
Спасибо за советы, учту их.
Сегодня пытался сделать с ровной спиной, но все равно прогибаюсь, как это исправить? Вторая половина видео с фронтальной стороны</quote>
Ну вот посмотрев на несколько приседаний, могу сказать, что Вы однозначно подмахиваете копчиком внизу и по-моему в это же время разводите колени в стороны. Также не во всяех повторах, но Вы выкидываете колени за носок. Пробуйте опускаться не так низко некоторое время, потом снова запишите видео и сравните. А глубину определите опытным путем до того момента пока не начнет округляться спина</quote>

ок, спасибо.
/forums/comment/154424-vypolnil-normu-dalas-legko-kak-tolko-projdut-nogi-iz
19.03.2014 08:33
Выполнил норму. далась легко.
как только пройдут ноги (из-за приседаний) - начну увеличивать норму.
/forums/comment/154425-5-10-10-10-4-kruga
5-10-10-10 4 круга
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/154426-chetvertyj-den-4-7h10h8h10-vsem-zdorovja
05.04.2014 10:30
четвертый день, 4*7Х10Х8Х10, всем здоровья! 😃