Name:>
Пока я вижу, что наклоны позволят уменьшить талию, только если человек находится на балансе калорий, и они создают дополнительный расход, который приводит к дефициту. Ну и может быть ещё как-то укрепляют мышцы поясницы и пресса, так что живот не вываливается, а удерживается. Но вряд ли это позволит значительно уменьшить талию.</quote>
По сантиметрам может и не значительно, но внешне это было крайне заметно, потому так и написал
Name:>
можно сделать инфо-пост о шрагах, пулловере, гиперэкстензиях, болгарском сплит-приседе и сотне других упражнений.</quote>
Кстати, я когда то не помню где-читал, что для хорошей осанки (особенно тем, кто много сидит и сидит неровно) нужно каждый день делать 1 000 вращений плечами назад
ну 1 000 мне делать лень, а вот 250-300 я делаю практически ежедневно
ЗЫ-особого результтата никогда не ждал и не жду, просто написал)))
Так упражнений таких и методик - тонны. Вот если бы у нас был 365-дневный воркаут, тогда, да, можно было бы писать.</quote>
У нас задача другая, наша задача не рассказать обо всем, а зажечь в людях искру, из которой они будут разжигать пламя и после 100 дневки продолжать свои тренировки и обучения
Достаточно подумать, что когда мы сидим за столом/компьютером, мышцы, вращающие плечо внутрь постоянно сокращены, что и приводит к дисбалансу в плечевом суставе. Для того предотвращения хронического нарушения геометрии сустава и появления сутулости, нужно делать все, чтобы вращать сустав обратно наружу. А это те же вращения плечами, удержание палки за спиной, плаванье (особенно на спине) и т.д.</quote>
Дополнительно рекомендую меньше сидеть за компьютером и регулярно делать перерывы, вставать и ходить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
.jpg "manfred")