День 36. Понимание вместо повторения

George47

Норильск

28.10.2013 12:50

Сегодня сделал 6 кругов 8-15-18-15 всё отлично

Alzu

Карпинск

28.10.2013 13:03

Спасибо за пост,очень интересный. Когда мои дети учились в школе, я им говорил: Чтобы читать текст на английском языке, не надо помнить перевод всех слов. Читайте все предложение. Оно содержит в себе смысловую основу. Зная о чем написано в тексте и перевод выученных слов, вы сможете рассказать что написано в предложении.Просто надо делать смысловую связь между предложениями и у вас получится нормальный перевод.
Сегодня еду в Екатеринбург. Завтра выходной. А сегодня все хоккей, вернее все Воркаут: 6 кругов 6-20-15-10*2. На позитиве чуть не сделал 7-ой круг. Когда что-то получается это тоже круто мотивирует

.
Всем уверенного продвижения по 100-дневке.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

Rojo

Черновцы

28.10.2013 13:04

Как все таки доступно и понятно подаются посты! Спасибо авторам! Очень умные люди! Нам повезло что есть такие люди, котрые согласны для нас проделывать такую работу, причем безвозмездно. Еще раз спасибо Антону и Олегу!

hirus

Челябинск

28.10.2013 13:17

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных

.

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. ~~И потом брошу~~

.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

sliff

Костомукша

28.10.2013 13:36

Я готов смотреть видео любой длины, каждый раз жду нового видеоблога, хотя в рамках весенней программы просмотрел их уже все) Дополнительно еще разные другие видосы смотрю, когда время есть. Поэтому предлагаю Антон поставить тебе этот вопрос на голосовалку. Например: 1. до 5 мин. 2. 5-8мин. 3. 8-10 мин. 4. Более 10 мин.
Тренить буду как обычно вечером.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Kaimi

Щёкино

28.10.2013 14:04

После вчерашнего выходного добавление круга далось легко.

6 кругов

6-12-18-10 (на каждую)

ksba

Таганрог

28.10.2013 14:32

36-день, (5,10,10,11*2)*6, после упражнения на пресс. Все ОК.

ogrudko

Херсон

28.10.2013 14:39

Антон, я не могу дать тебе конкретный ответ на данный вопрос. Смотри по своим ощущениям: 5 минут или 25 не имеет значения, лишь бы тема была раскрыта. Все индивидуально, и за тебя никто не сможет дать ответ, решать только тебе
Извини за стеб, настроение хорошее)))</quote>

это вообще 5 баллов

W_Out

Воронеж

28.10.2013 16:32

Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

WasD

Москва

28.10.2013 16:43

Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))</quote>

1) Чтобы критика была конкретной, нужно конкретно указать, что именно показалось недоделанным)))

2) Про верх груди будет в ПРОДВИНУТОМ блоке всё)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mikola

Таллин

28.10.2013 16:49

кстати про продвинутый блок.
там будут упражнение на брусьях? а то я дома занимаюсь, турник сделал, брусья только в проекте.

сегодня прибавил круг. было ощущение, что на пятом уже сдохну, но удалось добить шестой не ломая технику. однако возможности организма расширились )

терпение и труд все, перекур

zodiak

Владивосток

28.10.2013 17:12

36(71)
9х 10 15 13 15

готовь дома.

Maryfox

Москва

28.10.2013 17:38

Спасибо за инфо-пост, прям в точку! Не знаю, как часто мужская часть населения читает журналы, но вот женская очень часто! И темы типа " за N дней подтянуть живот или попу или еще что-то" действительно притягивают. И как правильно было сказано результаты не особо на лицо и ты расстраиваешься еще сильнее. Очень благодарна мужу за то, что предложил поучаствовать в 100-ке! Я не верила, что что-то особо поменяется! Но я ошибалась, еще и половина программы не прошло, а я почувствовала как мои мышцы стали намного сильнее после родов! Я теперь могу носить малыша до 5 этажа с бОльшей легкостью, чем раньше! И свое тело стало радовать))) спасибо, Вам ребята, за программу! Правда пока не получается сбалансировать питание из-за того, что я еще кормлю малыша! Какой-то длинный вышел ответ)))
А про результаты: еще один круг дался тяжело( возможно потому, что я пропустила 2 дня), пока ни разу не подтянулась, но я стараюсь)))
5(австралийские или негативные)-10-8-10 Х 4

GJB

Москва

28.10.2013 17:44

Есть у меня подозрения, что видео-блоги стали очень длинными по времени. Нужно их сокращать, скажем, до 5 минут? Или это чисто моё впечатление? </quote>

Видос длинный. Посмотрю, пожалуй, завтра. Оптимально 5-7 минут.
За инфопост спасибо. </quote>

Антон, еще такая мысль возникла: видео практически полностью повторяет то, что написано в тексте инфо-поста.
Получается, если посмотрел видео, то можно уже не читать и наоборот, если прочитал, то уже не смотреть видео...
Возможно, лучше разделить текстовую часть и видео.
В видео оставить обязательно показ кругов и какое-то еще интересное наполнение словами для лишней убедительности, а в тексте максимально подробно описать все письменно. Т.о. можно сократить время видео, с одной стороны, и, с другой, полностью раскрыть заявленную тему. Тем самым удовлетворив и тех, кто больше любит почитать и тех, кто больше любит посмотреть видео.
Другой вопрос, что может не все всегда могут позволить себе сразу загрузить видео, а почитать можно всегда с любого устройства или скопировать текст себе куда-нибудь еще и почитать без интернета. С видео уже сложнее...

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

ogrudko

Херсон

28.10.2013 18:30

Правда пока не получается сбалансировать питание из-за того, что я еще кормлю малыша!</quote>

Вы с питанием без фанатизма. Здоровье ребенка прежде всего. А фигура и подождать может с полгода.