День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

vanibor

Южно-Сахалинск

10.11.2013 11:22

Подтягивания: В начале стодневки на максимум не пробовал, думаю раз 13-15, сегодня подтянулся 22, 3 недели назад было 25. По замерам тела изменений нет. Прибавил пару кило с 68 до 70. Так что похвастать особо нечем. Для меня главное в данной программе - это дойти до конца, это очень важно для меня так как многое мне быстро надоедает и я это забрасываю. Здесь я тренирую навык идти до конца, медленно и верно, на надрывая живота))

aedus

Санкт-Петербург

10.11.2013 11:38

Подтягивания: было - 4, стало - 8 (+4)
Отжимания от пола: было - 10, стало - 20 (+10)
Приседания: было - 30, стало - 60 (+30)
Вес: был - 74, стал - 69 (-5)

Uri

Люберцы

10.11.2013 11:56

i like it!

mamajenya

Санкт-Петербург

10.11.2013 13:14

В эту пятницу сильно упала.(((
Я очень люблю подхватить семилетнего сына на руки и четырехлетнюю дочь,один на одной руке сидит,второй на другой. Они меня встречали, когда я зашла в парадную, я подхватила их и побежала вверх по ступенькам. Потом ,около самой квартиры,выбежала встречать моя собака,она бросилась под ноги и я с детьми на руках рухнула плашмя на плиточный пол,как последний алкаголик!!!))) Интуитивно я успела подложить свои ладони им под голову. Летели и падали сильно. Слава богу,все хорошо с детьми,а вот колено мое на следующий день сильно болело. Нога сгибается. Сегодня уже гораздо лушче. Но пока заниматься не могу.)))) Если только пресс и отжимания.

mamajenya

ogrudko

Херсон

10.11.2013 13:35

Мои скромные результаты с начала занятий воркаутом (май 2013), полгода назад, в сравнении со стартом осенней 100-дневки и на 49 день.

Подтягивания: начало 100DW Весна - 2 раза, начало 100DW Осень - 12 раз, 49 день - 15 раз
Отжимания: начало 100DW Весна - 10 раз, начало 100DW Осень - 47 раз, 49 день - 60 раз
Вес: начало 100DW Весна - 103кг, начало 100DW Осень - 93кг, 49 день - 90кг
Талия: начало 100DW Весна - 105см, начало 100DW Осень - 94см, 49 день - 91см

И немножко фоток:

И совсем немножко позерства (простите засранца

)

Ylia

Самара

10.11.2013 13:36

Всем привет! К сожалению не регистрировались, но мы с дочкой с вами,

Alzu

Карпинск

10.11.2013 13:38

Почему то при входе на форум стал попадать на Simfone projekt.
Объемы не замерял, не фоткался. Жалею. Сфоткался сейчас. Мои рекорды:
За месяц до 100 дневки подтягивался 1 раз и целый месяц подтягивался, поэтому перед 100 дневкой уже было 9 подтягиваний. Сегодня подтянулся 12 раз ( как в школе на золотой значек ГТО ) +3. Вроде мало, но это 30%.
Отжимался перед 100 дневкой 35 раз, руки ставил шире и нагрузка приходилась на передние пучки дельт. Сегодня руки уже и на линии плеч - отжался 34 раза. -1(если бы так отжимался перед 100 дневкой, думаю, результат был бы меньше ). А во время выполнения то в шоке, ну, думаю, осталось с приседаниями обосраться, извините. Отдохнул и начал.Приседаю и думаю хоть бы раз 120-150 присесть.Считаю, приседаю и глаза на лоб лезут: вот она куда польза то пошла

. Было 90 стало 300. Кажется мог бы еще, ни сердце, ни дыхалка...Тьфу, тьфу, тьфу...Просто вспомнил жирафа и тормознул. Доволен, как слон, все дифирамбы Антону и Олегу:
Поехал за женой. Картинки потом

.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

Martyn

Москва

10.11.2013 14:00

Почему то при входе на форум стал попадать на Simfone projekt.
</quote>

Simphony это веб-сервер, на котором крутится сайт. Видимо проблемы технические были.

kiss9

Раменское

10.11.2013 14:10

ogrudko за 195 дней надел покрывало на диван.А чего добились вы? эт шутка

по факту.Роста мышц я не увидел,стал больше делать повторений из за того что просто сбросил вес,ну и чуток раскрутил организм.Что не удивительно,100 дневный воркаут это аэробика какая то.

+13 подтягиваний за 195 дней,из них 3 за последние 50 дней.Очевидно это плато.ВО всем остальном тоже за 50 дней небольшой сдвиг

ну хотя для 90 кг 15 раз это норм

норм результат по отжиманиям.Даже я стока не отожмусь,но я и не отжимаюсь в принципе никогда

Заключение.С учетом того что ты окалачивал хером груши и никогда не занимался,ставлю 7 баллов из 10 за 100 дневный воркаут.

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу

sliff

Костомукша

10.11.2013 14:15

День 81 (49). Еще не тренил. На 50 день делал замеры:
Подтягивания с 7 до 10
Отжимания от пола с 30 до 46
на брусьях с 15 до 20
Приседания с 40 до 60 (возможно гораздо больше)
Вес с 88кг до 84кг. Талия - 6см, бедра(ягодицы) - 4 см.
До турбо-блока 10 дней) Фотки может выложу по окончанию 100дневки.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

SBoletus

Не определен

10.11.2013 14:22

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=9&new_post=0">49 дней в копилке</url>

Возраст и рост не изменились: 28 лет, 180см.
Вес притерпел: 90,3 → 85,6 (-4.7кг).

Талия: 98→91 (-7см).
Попа: 103→100 (-3см).
Грудь: 115→115 (0см).
Голень/бедро/предплечье: не изменились: 39/60/30.
Выпрямленная рука: 32→34 (+2см).
Согнутая рука: 36→37 (+1см).
Шея: 42→41 (-1см).

Кол-во повторений сейчас перепроверить не могу, выложу результаты, которые были на 31 день программы:
Подтягивания: 9(5)→12(11). В скобках проставил, сколько я сам себе засчитал после просмотра отснятого видео. +6.
Отжимания от пола: 30→40 (+10).
Приседания: 50→60 (+10).
Брусья: 15→16 (+1).
Выходы силой на две: 0→3 (+3). Пусть и с дикой раскачкой.

Фото: Выложил в дневнике фото на 1 и 31 день занятий.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

ogrudko

Херсон

10.11.2013 14:26

Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки</quote>

В этом я с тобой согласен. Весной прогресс был больше. Сейчас чувствую что тренировки идут больше для поддержания формы. Но эту 100-дневку закончу для чистоты эксперимента, а потом уже пойду на более серьезные программы. По поводу мышцы не накачались - я замерял бицепс, был 39 см, сейчас 37см, хотя визуально по отношению ко всей руке стал больше. Это я о чем? Что за счет большого количества жира мои объемы сегодня не выглядят впечатляюще, но я за этим пока и не гонюсь, потому что первоначально для меня целью было сбросить вес, для того, чтобы меньше была нагрузка на суставы, сердце и т.д. В связи с этим я как минимум не питался полноценно для набора массы.

mikhailir

Москва

10.11.2013 14:54

Максимум не выкладываю, т.к.у меня сейчас 38 день (отстаю из за болезни). Программу продолжаю,на 49 дне обязательно проверю свой максимум! Прогресс заметен,с этим не поспоришь. Даже домашние замечают!!!

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

shambala

Санкт-Петербург

10.11.2013 15:02

Подтягивания: 4 --> 9 (+5)
Отжимания: 20 --> 37 (+17)
Приседания: 45 max --> 40 за минуту (дальше не делал)
Вес: 77 --> 70 (-7 кг)

vitos

Москва

10.11.2013 15:10

По окончании 100DW, будут ли какие-то инструкции по усложнению тренировочного процесса? и дальнейшее сотрудничество в развитии участников данного проекта? Где можно будет получать проверенный и качественный материал для достижения максимально практического результата?