24,02,15 старт 100 дней

AlexanderZOG

Миасс

25.02.2015 14:15

турник: лесенка до 8 и обратно.
брусья: лесенка до 8 и обратно.
турник: 10, 7, 7.
отжимания: 25, 15, 10.
гантели на бицепс: 40,30,30.
время тренировки 60 мин.

AlexanderZOG

Миасс

25.02.2015 22:07

25.02.15 игра в хоккей. 90 мин.

AlexanderZOG

Миасс

26.02.2015 20:22

26.02.15 Отдых. восстановление.

AlexanderZOG

Миасс

27.02.2015 19:40

27.02.15
Улица: начало в 20:00.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно.
Подтягивание на турнике 4 х макс.: 11,7,6,4
пресс на брусьях(поднятие ног) : 6,6,6
дома:
отжимания от пола: 35,17,13
гантели на бицепс: 40,30,30
время тренировки 65 мин.

AlexanderZOG

Миасс

28.02.2015 22:26

28.02.15 игра в хоккей. 90 мин.

AlexanderZOG

Миасс

01.03.2015 18:30

1.03.15
Разминка, упражнения для осанки.
Начал изучения следующих элементов:
- горизонт в висе на турнике.
- ласточка
- стойка на руках.

AlexanderZOG

Миасс

02.03.2015 21:45

2.03.15
Улица: начало в 19:45.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно.
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно.
Подтягивание на турнике 5 х макс.: 13,7,6,5,4
дома:
отжимания от пола: 36,20,14
гантели на бицепс: 40,30,30
время тренировки 65 мин.

игра в хоккей 90 мин.

п.с: болит левое плечо от занятий на брусьях

.
буду подключать потихоньку ноги.

AlexanderZOG

Миасс

03.03.2015 19:41

3.03.15
Дома: разминка
Пресс поднятие ног: 5х20
Пресс на стуле : 5х20

приседания: 30,30,20,20.

время тренировки 30 мин.

AlexanderZOG

Миасс

04.03.2015 21:59

4.03.15
Улица: начало в 19:30.
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64
Подтягивание на турнике.: 14,8,7,6,5,4,3,2,1. = 50
дома:
отжимания от пола: 37,21,15,10 = 83
гантели на бицепс: 40,30,30,20 = 120
время тренировки 60 мин.

игра в хоккей 15 мин. - выгнали с катка т.к заливать стали.

AlexanderZOG

Миасс

05.03.2015 21:47

5.03.15
пресс поднятие ног: 21,21,21,21,21 = 105
Пресс на стуле : 21,21,21,21,21 = 105
приседания : 32,30,21,22 = 105
время тренировки 28 мин.
игра в хоккей: 120 мин.

DESAHT

Минск

06.03.2015 08:38

Привет!
По первым пяти дням я заметил определённую систему. Это, случайно, не комплекс упражнений? И, как мне кажется, он уже много раз делался. По параметрам можно сказать, что этот комплекс даёт хороший результат

Сегодня лучше, чем вчера, ещё сильнее, чем вчера, ещё богаче, чем вчера, ещё счастливей, чем вчера!

AlexanderZOG

Миасс

06.03.2015 22:04

Привет!
По первым пяти дням я заметил определённую систему. Это, случайно, не комплекс упражнений? И, как мне кажется, он уже много раз делался. По параметрам можно сказать, что этот комплекс даёт хороший результат

</quote>

Эту программу я разработал для себя сам: лесенка подтягиваний и брусьев на разогрев, а остальное с каждой тренировкой хоть на одно повторение или подход, но должен сделать больше. результат и в правду дает хороший.

AlexanderZOG

Миасс

06.03.2015 22:09

06.03.15 Отдых. восстановление.
п.с: болит плечо( скорее всего брусья заменю отжиманием на нижней перекладине брусьев. хочется в дальнейшем добавить подтягивания нижнем хватом - на бицепс.

AlexanderZOG

Миасс

07.03.2015 19:04

7.03.15
Улица:
Подтягивание на турнике: лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на брусьях : лесенка до 8 и обратно. = 64
отжимания на трицепс от лавочки: 3х20 = 60
Подтягивание на турнике.: 14,8,7,6,5,4,3,2,1. = 50
дома:
отжимания от пола: 38,22,15,11 = 86
гантели на бицепс: 40,30,30,20 = 120
время тренировки от выхода из дома до последнего подъема гантели: 83 минуты.

собираюсь на хоккей......
хоккей 60 мин. на большее не хватило сил(((

AlexanderZOG

Миасс

08.03.2015 22:02

08.03.15 Отдых. восстановление.