100 дневный воркаут (весна '15) [100]
/forums/comment/189956-razminka-i-planka-dve-minuty-zatem-minuta-otdyha-i
pamavik
pamavik
Ачинск
12.06.2015 19:42
Разминка и планка две минуты, затем минута отдыха и ещё минута планки. Далее турбо комплекс эпсилон пять кругов:
- отжимания (шир., узк., шир., узк., шир.) 10;
- приседания сумо 20;
- подтягивания и вис 5 (10 сек.).
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/190077-vchera-byl-turbo-kompleks-zeta-pjat-krugov-otzhimanija
pamavik
pamavik
Ачинск
14.06.2015 19:46
Вчера был турбо комплекс зета, пять кругов:
- отжимания с руками на разном уровне 10;
- болгарские сплит-приседы 10 на каждую ногу;
- подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 5.

Сегодня турбо комплекс ита:
- подтягивания 1,2,3,4,5,6,7,8,6+1,6,5,4,3,2,1.
- приседания 10,20,30,40,30,20,10.
- отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,18,16,14,12,10,8,6,4,2.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/190523-100-zakonchilas-a-zhizn-prodolzhaetsja-pozavchera
pamavik
pamavik
Ачинск
19.06.2015 19:29
100 закончилась, а жизнь продолжается.

Позавчера пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка и выход силой 5+3+2.
Подтягивания по шесть раз обычным хватом, широким, узким, и хватом снизу.
Отжимания на брусьях 15.
Десять подъемов ног к турнику.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/190525-segodnja-probezhal-vosem-krugov-i-posle-razminki
pamavik
pamavik
Ачинск
19.06.2015 19:33
Сегодня пробежал восемь кругов и после разминки выполнил норматив на второй разряд. На видео снимать еще рано, потому что хочу сделать это без монтажа.
Потом еще выход силой 2+2+2.
Подтягивания 10 раз обычным и 10 раз узким хватом, 5 раз широким (откуда силы нашлись на десять раз!?).
Отжимания на брусьях 15 раз и от пола десять раз.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов