[100]Здравствуй, дорогой дневник!
/forums/comment/335756-36-j-5-7-22-22-11-2-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
05.04.2017 22:19
36-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
/forums/comment/336181-37-j-5-7-22-22-11-2-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
06.04.2017 22:34
37-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
/forums/comment/337256-38-j-den-rastjazhki-6-ja-nedelja-39-j-5-7-22-22-11-2
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
09.04.2017 19:34
38-й = день растяжки. 6-я неделя.
39-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
40-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
/forums/comment/338981-41-j-5-7-22-22-11-2-otdyh-60s-42-j-5-7-22-22-11-2
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
14.04.2017 02:07
41-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
42-й = 5*(7-22-22-11*2), отдых 60с.
43-й = день отдыха. 7-я неделя.
44-й = 6*(8-23-23-11*2), отдых 60с.
/forums/comment/339198-45-j-den-rastjazhki-7-ja-nedelja
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
14.04.2017 18:47
45-й = день растяжки. 7-я неделя.
/forums/comment/339500-46-j-6-8-24-24-11-2-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
15.04.2017 19:28
46-й = 6*(8-24-24-11*2), отдых 60с.
/forums/comment/339850-47-j-6-8-24-24-12-2-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
16.04.2017 19:35
47-й = 6*(8-24-24-12*2), отдых 60с.
/forums/comment/340117-48-j-6-8-24-24-12-2-otdyh-60s
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
17.04.2017 16:18
48-й = 6*(8-24-24-12*2), отдых 60с.
/forums/comment/340584-49-j-promezhutochnyj-itog-podtjagivanija-bylo-0-stalo
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
18.04.2017 16:53
49-й = Промежуточный итог:
Подтягивания: было - 0, стало - 3 (+3) [Я научился подтягиваться, круто.]
Отжимания от пола было - 35, стало - 44 (+9)
Приседания было - 100, стало - 150 (+50) [Прошлый раз были полуприседания, сейчас делаю полные.]
Вес: было - 72кг, стало - 68кг (-4кг) [держал Великий пост, похудел притворяясь веганом.]
/forums/comment/341453-50-j-den-otdyha-8-ja-nedelja-51-j-trenirovka-po
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
20.04.2017 16:36
50-й = день отдыха. 8-я неделя.
51-й. Тренировка по подходам: подтягивания-приседания-отжимания-выпады*2-подтягивания с резинкой. Все по 6 повторений: 6*(1-50-20-10*2-4).
/forums/comment/342087-52-j-den-rastjazhki-8-ja-nedelja-53-j-trenirovka-po
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
22.04.2017 20:53
52-й = день растяжки. 8-я неделя.
53-й. Тренировка по подходам: подтягивания с резинкой-приседания-отжимания-выпады*2-подтягивания. Все по 6 повторений: 6*(4-50-20-10*2-1).
/forums/comment/342332-54-j-trenirovka-po-podhodam-podtjagivanija-prisedanija
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
23.04.2017 21:21
54-й. Тренировка по подходам: подтягивания-приседания-отжимания-выпады*2-подтягивания с резинкой. Все по 6 повторений: 6*(1-50-20-10*2-4).
/forums/comment/342705-55-j-trenirovka-po-podhodam-vse-po-6-povtorenij-6-1-50
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
24.04.2017 22:56
55-й. Тренировка по подходам. Все по 6 повторений: 6*(1-50-20-10*2-4).
/forums/comment/343010-56-j-trenirovka-po-podhodam-vse-po-6-povtorenij-6-1-50
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
25.04.2017 22:08
56-й. Тренировка по подходам. Все по 6 повторений: 6*(1-50-20-10*2-4).
/forums/comment/343680-57-j-den-otdyha-9-ja-nedelja-58-j-trenirovka-po
Konstantin_M
Konstantin_M
Туймазы
27.04.2017 22:38
57-й = день отдыха. 9-я неделя.
58-й. Тренировка по подходам. Паузы в упражнениях. Все по 6 повторений: 6*(1-30-15-5*2-4).