Увы нет, заочно никаких рекомендаций такого уровня давать не буду, кроме одной - прямая мышца живота, это такая же мышца как и остальные, и уделять ей больше внимания чем другим не стоит, Т.е. 1-2 упражнений за тренировку вполне достаточно. А если еще помнить, что мышцы пресса работают как стабилизаторы в большинстве упражнений воркаута, то отдельная их проработка вообще может не требоваться.
