Я говорю именно о белково-углеводном окне, про которое говорят, что 20-30 минут и потом "все пропало". Как раз таки поддержание полноценности рациона и сбалансированности его макронутриентам на протяжении длительного времени более важно для результата, чем
подскажите какие продукты подходят для приема сразу после тренировки когда открыты какие-то там зоны?
И те же яйца стоит съесть до и после трени или без разницы? Что с молоком?</quote>
