/forums/comment/178225-quote-name-chayka-rus-vernulsja-quote-s
01.04.2015 09:03
Вернулся! </quote>
с возвращением!
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/178227-den-28-krugi-5-10-10-10-5-press-29-den-vypady
01.04.2015 09:10
День 28
Круги
5/10/10/10*5
Пресс
29 день выпады!
/forums/comment/178247-b-den-31-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika-otzhimanija
01.04.2015 10:51
День 31

Утро

Суставная гимнастика
Отжимания: 20-15-10, алмазные с колен - 5 раз
Abs пресс, планка 15с х 3
Подтягивания: обычным хватом 3-3-3-3
Растяжка руки-ноги-пах.

Вечер

Разминка: суставная гимнастика, скакалка - 40
Основа: 3-10-10-10/10 х 5
Заминка: растяжка

Вчером опять шел дождь, лужи и ветер. Не стал рисковать и провел тернировку дома. Когда я начинал тренироваться первые дни очень болели мышцы ног. Ходил еле-еле. С трудом по ступенькам поднимался 😃
Потом отпустило и стали болеть трицепсы, особенно на правой руке. После увеличения кругов, подтягиваний в круге и добавления выпадов на постоянной основе болят мышцы ягодиц, передней части бедра, мышцы спины под лопатками (то ли низ трапеции то ли верх широчайших).
/forums/comment/178251-snizhajte-nagruzku-vremenno-bolet-ne-dolzhno-tem-bolee
01.04.2015 10:58
Снижайте нагрузку временно, болеть не должно, тем более на постоянной основе. Ели ведем речь не о спорте высших достижений, то болеть мышцы имеют право при введении новых упражнений или схем тренировок, которые для вас новы и вы просто прогадали с нагрузкой. Иначе - это просто неверно организованный тренировочный процесс.
/forums/comment/178255-quote-name-zml-my-tam-v-gostjah-zhili-v-chastnom-dome
01.04.2015 11:14
Мы там в гостях жили в частном доме, просто интересно, на сколько дорогие отели? Я везде покатался, не скажу, что F и H Газпромовские скучные! Там склоны широкие и равномерные. Карусель вверху - просто серпантин заратраченный. К часу дня там набивают снежные плюхи по краям узких спусков и в них застревают чайники, катание в таких условиях превращается в родео😃 Правда я на лыжах, может другие интересы😃 Мне по архитектуре гораздо больше селения у Карусели понравилась деревенька у Розы, там уютнее и подъемники на три курорта оттуда идут.

Но пока Альпы лучше, в Италии катались, так целый день можно ездить по разным склонам не повторяясь😃 В Поляне километраж куда меньше...</quote>

У нас, как у участников кэмпа цены на 10 дней проживания+завтраки+скипассы 20т.р./чел. Ну это с учётом того, что мы жили в четырёхзвёздочном отеле 😃 Апартаменты ребятам 1т.р. в сутки на 1 лицо обходились, но там без еды, без скипасса и без сауны/бассейна/тренажёрки, что для меня тоже было неплохим бонусом 😃
А я больше за фрирайд, по трассам мало ездила, поэтому Горная Карусель поприкольнее Розы-Хутора и Газпрома, там ушёл под скалы или вбок почти от любой трассы - вот тебе и снега побольше и своя личная трасса. А серпантин там только трасса где фуникулёры - в Цирк-1 и -2 спускаешься и там уже шрокие трассы, даже черная есть, правда одна и скучная, но и в Австрии на чёрных трассах не особо сложно было 😕

Италия - это да, вот там горы, так горы 😃</quote>
Ой всё! В Австрии и в Италии горы совершенно разные, вообще не похожи 😃) Но, честно говоря, в Поляне тоже оооочень красиво, несмотря на то, что там горы всего 2300м высотой. И в следующем году я ещё раз поеду туда на этот кэмп 😃 Но на новогодние праздники, конечно, куда-нибудь повыше 😃
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/178278-quote-name-wasd-otkuda-ty-pytaeshsja-ego-otkryt-v
01.04.2015 14:00
Откуда ты пытаешься его открыть? В содержании всё норм вроед - workout.su/100 </quote>
Из уведомлений, которые в личку приходят, там ссылка другая на 30й день http://www.workout.su/forum_thread/5726
Образцовый дрыщ
/forums/comment/178279-quote-name-ogrudko-snizhajte-nagruzku-vremenno-bolet
01.04.2015 14:15
Снижайте нагрузку временно, болеть не должно, тем более на постоянной основе</quote>

Неправильно описал ощущения. К началу тренировки все ок. К 5-му кругу начинают чуствоваться (забиваются?) мышцы, которые описал. На утро и в течение дня неприятных ощущений или дискомфорта нет, при определенных движениях мышцы слегка побаливают. К вечеру все опять приходит в норму.
/forums/comment/178312-vsem-privet-31-den-v-stroju-vsem-dobra
01.04.2015 19:07
Всем привет!
31 день - в строю.
Всем добра!
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/178317-quote-name-buzofficialexey-quote-name-wasd-otkuda-ty
01.04.2015 19:32
Откуда ты пытаешься его открыть? В содержании всё норм вроед - workout.su/100 </quote>
Из уведомлений, которые в личку приходят, там ссылка другая на 30й день http://www.workout.su/forum_thread/5726</quote>

Не верь ей 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/178384-wasd-spasibo-za-otvet-na-moj-vopros-ja-sdelal-vyvod
01.04.2015 23:01
WasD

Спасибо за ответ на мой вопрос, я сделал вывод.
/forums/comment/180054-b-den-31-b-5-5-10-20-20-25-50-100-100-50-prisedanija
10.04.2015 00:34
День 31

5*5+10+20+20=25+50+100+100:

50 - приседания
100 - отжимания
100 - выпады

сегодняшний вечер был не забываемым
/forums/comment/180055-quote-name-denw100-nepravilno-opisal-oshhushhenija-k
10.04.2015 00:38

Неправильно описал ощущения. К началу тренировки все ок. К 5-му кругу начинают чуствоваться (забиваются?) мышцы, которые описал. На утро и в течение дня неприятных ощущений или дискомфорта нет, при определенных движениях мышцы слегка побаливают. К вечеру все опять приходит в норму.</quote>
нагрузка регулярная или повысили? сколько делали и делаете ?
у меня такие ощущения были первые 2 или 3 дня из-за подтягиваний
/forums/comment/180088-quote-name-11-vashi-trenirovki-nedostatochno
10.04.2015 09:47
Name:>
11. Ваши тренировки недостаточно интенсивны
...
Неудивительно, что за всю тренировку у них на лбу даже капельки пота не выступило. </quote>

у меня так, я не отдыхаю больше 1-1,5 минут но нет пота, может ещё сказываеться время тренировки и учитывая что я тренируюсь в тёмное время суток и температура воздуха влияет на ВСЕ факторы:

а) качество тренировок
б) удоство

если бы я ходил утром или днём то такое солнце на улице что ни о комфорте ни удобстве речи нет, а так пусть на площадке будет ветрянно и прохладно чем в два, ат о и три раза теплее и солнечно, когда и глаза щимит и солнце светит и немного уже греет.
/forums/comment/187139-v-mesjac-skidyvaju-2-3-kg-za-8-mesjacev-20ti-net
21.05.2015 21:24
В месяц скидываю 2-3 кг. За 8 месяцев 20ти нет. Считаю что это очень хорошо.
/forums/comment/187158-quote-name-ignatovaa-v-mesjac-skidyvaju-2-3-kg-za-8
21.05.2015 23:34
В месяц скидываю 2-3 кг. За 8 месяцев 20ти нет. Считаю что это очень хорошо.</quote>
Крут! Чем лучше себя запустишь, тем приятнее выкарабкиваться, результат ярче и заметнее😃))
Скучно жить одинаково!