День 41. Правильная техника выполнения упражнений

mtbrDot

Москва

11.04.2015 13:35

В общем, читая форум Сергея Николаевича Бадюка, делаю вывод о вредност
А у меня в последнее время все больше крепнет подозрение, что отжимания на брусьях в гораздо большей степени нагружают верхний плечевой сустав и область ключицы(все это хозяйство как раз находится в неестественном положении в нижней точке на брусьях), нежели локтевую область. Хотя, наверное вопрос в недостаточной гибкости и растяжке мышц.</quote>

Верно думаете

ogrudko

Херсон

11.04.2015 15:38

Если упражнение вызывает боль, то оно не подходит, все просто. Как вариант - что-то не так с техникой. Киппинг-подтягивания - издевательство над собой, как и кроссфит

WasD

Москва

11.04.2015 18:11

С этой же позиции я считаю крайне вредными обычные отжимания на брусьях, какая бы не была техника, из-за совершенного неестественного отведения сустава назад.</quote>

Что в отжиманиях на брусьях неестественно?</quote>

Заход локтей назад на очень неестественный градус. Очень сильная нагрузка на ключичные связки. I learned it hard way.</quote>

Где именно? Если делаешь отжимания правильно, то там локти назад никуда не уходят, а сгиб происходит в естественной амплитуде движения! Мы ещё будем разбирать это упражнение дальше в 100 дневке

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

11.04.2015 19:53

Где именно? Если делаешь отжимания правильно, то там локти назад никуда не уходят, а сгиб происходит в естественной амплитуде движения! Мы ещё будем разбирать это упражнение дальше в 100 дневке</quote>

Спасибо, я уже разбирал его с квалифицированным тренером, который, помимо квалификации, некоторые вещи учил на себе. Ему - доверяю. Плюс личный опыт: повторяю, у меня прилично надорваны обе, и левая и правая, акромиально-ключичные связки, одна из них до сих пор вызывает боль на брусьях, поэтому исключены все упражнения вызывающие боль, и что интересно, с железом это все упражнения с использованием грифа.

Естественно речь об отжиманиях с акцентом на трицепс.

WasD

Москва

11.04.2015 20:00

Плюс личный опыт: повторяю, у меня прилично надорваны обе, и левая и правая, акромиально-ключичные связки, одна из них до сих пор вызывает боль на брусьях, поэтому исключены все упражнения вызывающие боль, и что интересно, с железом это все упражнения с использованием грифа.

Естественно речь об отжиманиях с акцентом на трицепс.</quote>

Так может быть дело не в отжиманиях на брусьях, а в особенностях вашей анатомии?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

11.04.2015 20:02

Естественно речь об отжиманиях с акцентом на трицепс.</quote>

Дьявол кроется в деталях

upzo

Москва

13.04.2015 10:25

День 38
6/15/15/15-15*5
Пресс

Spike

Киев

22.04.2015 20:52

кстати, по технике, подтягивания на ширине плеч идут хорошо или нормально, а вот не припомню что бы в недавном периоде времени я пробовал по центру перекладины разместить руки и подтянуться , вот в таком положении рук подтягивания и подход будет самый трудный? как и когда ноги при отжиманиях находятся в одной точке по центру, вместо того что бы расставить их шире или вообще до уровня плечь?
Кстати, отжимания я делаю именно описанным образом выше

Spike

Киев

22.04.2015 21:00

киппинг
это не подтягивания это дерганья, травмоопасно и выглядит не красиво

+ http://workout.su/articles/319</quote>

спасибо за материал, у меня средние подтягивания , жаль вы не собрали по ним материал: это когда делаешь не полноценное поднятие корпуса на опр.ур. над перекладиной и / или пололжении тела при подтягивании .

WasD

Москва

22.04.2015 21:09

кстати, по технике, подтягивания на ширине плеч идут хорошо или нормально, а вот не припомню что бы в недавном периоде времени я пробовал по центру перекладины разместить руки и подтянуться , вот в таком положении рук подтягивания и подход будет самый трудный? как и когда ноги при отжиманиях находятся в одной точке по центру, вместо того что бы расставить их шире или вообще до уровня плечь?
Кстати, отжимания я делаю именно описанным образом выше</quote>

Не самый, но тяжелее гораздо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Spike

Киев

23.04.2015 00:12

День 41

5 * 6*15*20*20= 30+75+100+100

пока без изменений

заметил только сегодня что как же противно когда ты на площадке не один! Знакомый проходил, начали говорить, Бог миловал и я всё сделал кроме выпадов в конце 5го круга, пока поговорили минут 15-20 прошло, и нагрузки в теле уже нет, а это не очень приятное ощущение, буд-то бы я ничего не делал или только пришёл.
Не представляю каково мне будет если с ним буду заниматься или с кем-то ещё в будущем. Одному мега комфортно, и не имеет значения особого интроверт или экстраверт, напарники влияют на качество тренировки и самое обидно - время!
Конечно может быть и польза: они могут подсказать со стороны как чисто или нет выполняешь, но когда , допустим, вмест 30сек отдыха 5 минут из-за активных обсуждений , нафик нужно?

WasD

Москва

23.04.2015 13:16

Не представляю каково мне будет если с ним буду заниматься или с кем-то ещё в будущем. Одному мега комфортно, и не имеет значения особого интроверт или экстраверт, напарники влияют на качество тренировки и самое обидно - время!
Конечно может быть и польза: они могут подсказать со стороны как чисто или нет выполняешь, но когда , допустим, вмест 30сек отдыха 5 минут из-за активных обсуждений , нафик нужно?
</quote>

Используй таймер и не будет проблем)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD