/forums/comment/185718-nachalo-zanjatij-bk-bazovyj-kurs-12-maja-konec
Начало занятий БК(базовый курс) - 12 мая. Конец 12июня.
/forums/comment/185780-den-1-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 1.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: силы остались еще на подход.
/forums/comment/185937-den-2-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 2.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: Вчера была тренировка по боксу, делал круги чуть тяжелее чем вчера
/forums/comment/186245-den-3-razminka-rastjazhka-samochuvstvie-byla
День 3.
Разминка
Растяжка
Самочувствие: была тренировка по боксу.Лентяй, не делал
/forums/comment/186296-den-4-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 4.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: Вчера была тренировка по боксу, остался запас сил на еще на подход
/forums/comment/186415-den-5-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 5.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: была тренировка по боксу, остался запас сил на еще на подход
/forums/comment/186523-den-6-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 6.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: было тяжеловато ,начал следить за техникой
/forums/comment/186628-den-7-center-center-otdyh
День 7.
ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!
/forums/comment/186717-den-8-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 8.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: начал следить за техникой, через пару дней добавить + 1 к подтягиваниям
/forums/comment/187013-den-9-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 9.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: начал следить за техникой, через пару дней добавить + 1 к подтягиваниям
/forums/comment/187250-den-10-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 10.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: начал следить за техникой, через пару дней добавить + 1 к подтягиваниям
/forums/comment/187251-den-11-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 11.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: начал следить за техникой, завтра добавить + 1 к подтягиваниям, +5 к отжиманиям +5 к приседаниям.
/forums/comment/187433-den-12-razminka-1-podtjagivanija-2-2-prisedanija-15-3
День 12.
Разминка
1.Подтягивания 2
2.Приседания 15
3.Отжимания 10
4.Приседания 15
(4)-круга
Растяжка
Самочувствие: начал следить за техникой, добавиk + 1 к подтягиваниям, +5 к отжиманиям +5 к приседаниям, +5 были лишними, ставлю +3. Потянул серьезно шею, завтра не тренеруюсью
/forums/comment/187434-den-13-otdyh-potjanul-sheju-vostonavlivajus
День 13.
ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!, потянул шею, востонавливаюсь
/forums/comment/187726-den-14-otdyh-potjanul-sheju-vostonavlivajus
День 14.
ОТДЫХ!!!!!!!!!!!!!!!!, потянул шею, востонавливаюсь
