/forums/comment/197167-h3-workout-20150905-h3-moj-dnevnik-trenirovok-obshhij
WorkOut @ 20150905
Мой "Дневник тренировок".
Общий старт - 23 сентября 2015.
54-ый день с момента знакомства с сайтом <url="http://workout.su/">workout.su</url> и начала самостоятельных занятий по программе <url="http://workout.su/articles/589">100 дневный воркаут 2015 (Весна)</url>. Первая неделя продвинутого блока.
6 х (5-10-10-10).
Моя цель "максимум" - до конца года научиться делать выходы силой на две руки и горизонтальный вис спереди.
/forums/comment/197289-workout-20150906-dobavil-eshhe-paru-ploshhadok-na
WorkOut @ 20150906
Добавил еще пару площадок на карту 
Нашел на форуме <url="http://workout.su/articles/569">ссылку</url> на песню Магнитогорца GAVR - Новый ритм жизни (песня про воркаут)
Сегодня день "потягушек" - делаю упражнения на растяжку.
/forums/comment/197571-workout-20150907-b-vtoraja-nedelja-prodvinutogo-bloka
WorkOut @ 20150907
Вторая неделя Продвинутого блока.
Делал базовые упражнения с движением. Ощущения двоякие - после всей тренировки устал меньше, чем при выполнении базы с фиксацией на 2сек, но вместе с тем, отжимания и подтягивания показались более сложными в выполнении (с правильной техникой).
6 х (5-10-10-10).
/forums/comment/197686-workout-20150908-6-h-5-10-10-10-podtjagivanija-so
WorkOut @ 20150908
6 х (5-10-10-10).
Подтягивания со смещением в стороны все еще кажутся тяжкими, 6-ой подход подтягиваний выполнить с чистой техникой не получилось.
/forums/comment/197825-workout-20150909-6-h-5-10-10-10-obychnyh-seta-bez
WorkOut @ 20150909
6 х (5-10-10-10) обычных сета без фиксаций и движения.
/forums/comment/197935-workout-20150910-6-x-5-10-10-10-proveli-sovmestnuju
WorkOut @ 20150910
6 x (5-10-10-10).
Провели совместную тренировку с коллегами в <url="http://workout.su/areas/4174">парке</url> с утра перед работой.
Всем очень понравилось, попробуем собраться завтра с утра, если погода позволит (по прогнозам будет дождь всю ночь и гроза под утро).
/forums/comment/198269-workout-20150911-6-x-5-10-10-10-kak-i-sobiralis
WorkOut @ 20150911
6 x (5-10-10-10)
Как и собирались, тренировку провели в парке с утра, потом зарядил дождь. Попросил сделать пару фото на память.
Сегодня Всемирный день подтягиваний 
P.S. забыл вечером отметить запись в дневник.
/forums/comment/198353-workout-20150913-den-rastjazhki-krugov-segodnja-ne
WorkOut @ 20150913
День растяжки, кругов сегодня не делаю.
/forums/comment/198647-workout-20150915-b-tretja-nedelja-prodvinutogo-bloka-b
WorkOut @ 20150915
Третья неделя продвинутого блока.
Тренировались с коллегами в парке с утра перед работой.
Понравились техники с "нестабильными" базовыми упражнениями, особенно на подтягивания и отжимания.
6 x (5-10-10-10)
P.S. Пробую сделать "флажок", закидывать ноги уже получается, осталось научиться их фиксировать в горизонтали.
/forums/comment/198835-workout-20150916-6-x-5-10-10-10-doma-ne-udobno-delat
WorkOut @ 20150916
6 x (5-10-10-10)
Дома не удобно делать нестабильные подтягивания на турнике в проеме коридора - руками приходиться хлопать по стенам. Вместо стандартных нестабильных приседаний, понравилось бить "прямым ударом ноги" из приседа.
/forums/comment/198885-workout-20150917-6-x-5-10-10-10-trenili-v-parke-3-h
WorkOut @ 20150917
6 x (5-10-10-10)
Тренили в Парке 3-х поколений с утра перед работой вместе с коллегами. Группой на свежем воздухе тренить веселей, главное не простыть, т.к. все после тренировки мокрые и еще до работы идти минут 10.
/forums/comment/199068-workout-20150918-6-x-5-10-10-10-zabyl-zanesti
WorkOut @ 20150918
6 x (5-10-10-10)
Забыл занести информацию по вчерашней тренировке. Копал вечером картоху, поэтому делал обычные круги без продвинутой техники.
/forums/comment/199297-b-chetvertaja-nedelja-prodvinutogo-bloka-b-workout
Четвертая неделя продвинутого блока
WorkOut @ 20150921
С утра тренили втроем в парке по программе с "нестабильными" упражнениями.
6 x (5-10-10-10).
P.S. На максимум получилось сделать 26 подтягиваний нейтральным хватом на "рукоходе".
P.P.S. Вечером попробую технику полуторных повторений, завтра с утра снова тренировка в парке, уже в боле полном составе (5 человек, если все смогут добраться с утра перед работой).
/forums/comment/199301-workout-20150921-b-part-2-b-poproboval-v-dele-tehniku
WorkOut @ 20150921 Part-2
Попробовал в деле технику "полуторных повторений", был впечатлен разницей в сложности по сравнению с "нестабильными повторениями".
4 x (5-10-10-10).
P.S. Нужно попробовать завтра сделать 5 x (5-10-10-10).
/forums/comment/199440-workout-20150922-trenili-v-parke-s-kollegami-utrom
WorkOut @ 20150922
Тренили в парке с коллегами утром "полуторные повторения":
6 x (5-10-10-10).
На последнем подходе подтягивания дались с трудом.
