/forums/comment/208860-workout-20151015-b-den-95-turbo-kompleks-delta-b-5
WorkOut @ 20151015

День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

5 подходов:

5 медленных подтягиваний (1-0-5)
10 медленных приседаний (1-0-5)
10 медленных отжиманий (1-0-5)

Еле вывез пятый подход подтягиваний и отжиманий, самочувствие нормальное, настроение отличное 😃.

P.S. чувствую что вечернюю тренировку в каратэ я запомню надолго, если мышцы не успеют восстановиться.
/forums/comment/211005-b-den-96-turbo-kompleks-jepsilon-b-5-podhodov-5
День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН

5 подходов:

5 подтягиваний с висом по 10 секунд
20 приседаний сумо
10 отжиманий узким/широким хватом.
/forums/comment/211007-b-den-97-turbo-kompleks-zeta-b-5-podhodov-5
День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА

5 подходов:

5 подтягиваний с поочередным подъемом ног к груди в момент подтягивания
10 сплит-приседаний на каждую ногу
10 разновысоких отжиманий
/forums/comment/212115-b-workout-20151026-b-100-dnevka-final-podtjagivanija
WorkOut @ 20151026

100 дневка (финал)

Подтягивания “лесенка” 1-7-1 (1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1) 56 подтягиваний прямым хватом на “лестнице”

Отжимания “лесенка” 2-20-2 (2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2) 220 отжиманий

Приседания “лесенка” 5-60-5 (5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-55-60-55-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5) 780 приседаний