Отмахали половину! Сегодня провел легкую треню и замеры максимумов :
подтягивания
Было 9 Стало 13 (+4)
Присед
Было 100 стало 120 (+20)
Отжимания
Было 25 стало 35 (+10)
Отжиманий можно было бы и больше наверное, но делал их после приседаний и ноги сказали "привет" = )
Сегодня сматываюсь в Питер, там буду смотреть по обстоятельствам) Либо найду место и время тренироваться там, либо использую выходной и день растяжки в эти 2 дня - по обстоятельствам. Но в любом случае спортивный с собой прихвачу)))
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
6 по 5 подтягивания
6 по 10 присед
6 по 10 отжимания, локти к телу, на кулаках
6 по 10 выпады
3 по 5 брусья, медленно в догонку к заминке
Заминка
сегодня тренил в Питере сразу после поезда, площадка недалеко от московского вокзала во дворахВсё таки карта площадок на сайте вещь
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
Далее по 6 подходов в каждом упражнении 5\10\10\10
(подтягивания,присед,отжимания,выпады)
Перерыв между подходами делаю по минуте
В каждом подходе зависание на 1-2 секунды в конечной точке
Далее пресс по 8 минутному видео (то что выложил выше)
Заминка
Сегодня обзавелся черной резинкой, компактная штука, планирую брать на работу и в перерывах использовать как эспандер.
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка
В постах по стодневке говорилось что одна из целей программы, выработать привычку тренироваться. Думаю что это работает - я размышлял, и понял что привычка появилась, даже впоминая лето\начало осени (перед стодневкой)- я с приятелем тренировался через день - просто потому что возникало спонтанное желание. И эта атмосфера дружбы на площадке - она отличается от простых встреч с друзьями и знакомыми.
Я пришел к выводу что тренировки сближают людей, духовно что ли. Вот так - местами коряво, но я попытался выразить то что думаю)
Сейчас к сожалению снова тренируюсь один, у друга медкомиссии в военкомате, так что видимо придется мне заканчивать сотку одному
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка
Сегодня тренил дома, благо дома есть турник в проеме. Собственно на улицу не стал вылезать т.к. подозрительно сушит носоглотку, побоялся чтобы дальше не пошло = ) Болеть сейчас никак нельзя
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тренировка после работы на турнике во дворе. Пресс и заминку делаю после тренировки дома (сразу же без перерыва)
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка
Время быть сильным! Декабрь на носу
в календаре все больше и больше кружочков! = )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
6п - 5 подтягиваний
6п - 10 приседаний
6п - 10 отжиманий
6п - 10 выпадов на каждую ногу
Во всех упражнениях остановка\удержание в конечной точке на 1-2 секунды
Пресс по выше упомянутому видео
Заминка
Завтра рано утром репетиция, а после рву в нескучник на общую треню^^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
